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은퇴전환기 마음길라잡이

최주섭 | 행복에너지 | 2017년 12월 15일 | EPUB

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도서소개

사회적 역할과 경제적 능력의 침체, 정체성의 혼란 등으로 불안정한 ‘은퇴전환기’,
그 중간지대 황무지에서 갈팡질팡하는 오육십 대를 위한 ‘인생 2막’ 설계 안내서
‘은퇴전환기, 마음길라잡이’

제1차 베이비붐 세대는 이미 환갑의 나이가 되었으며, 제2차 베이비붐 세대도 50대로 접어들었다. 이들은 정년퇴직 이후에도 곧바로 은퇴할 수 없는 상황이다. 30년 이상 남아있는 인생 2막을 더 살아내야 하기 때문이다. 평균수명이 짧았던 과거에는 정년퇴직과 동시에 은퇴하여 쉬다가 사라지는 단순형 삶을 살았지만, 100세 시대인 지금은 순환형 인생주기를 만들어야 한다. 정년퇴직을 전후하여 인생 2막을 준비해야 하는 시기가 은퇴전환기이다. 은퇴전환기는 지나온 삶과 새로운 삶의 방식이 뒤엉켜 좌충우돌하는 중간지대 황무지이다. 인생 2막의 성공과 행복을 위해서는 이 대전환의 시기를 잘 관리하는 일이 무엇보다 중요하다.

책 『은퇴전환기 마음길라잡이』는 베이비부머들에게 인생 2막을 성공적으로 설계하고 준비하기 위한 단계별 전략을 생생히 제시해준다. 최근에 베이비부머 퇴직자들의 ‘인생 2막’을 돕기 위한 책들이 많이 출간되고 있다. 그러나 ‘인생 2막’을 시작하기에 앞서서 가장 중요한 문제는 앞으로 삶의 원천에너지가 될 ‘내면의 힘’을 기르는 일이다. 이 문제에 대하여 전문적으로 분석하고 실용적인 접근법을 제시한 책은 이 책이 최초이며 유일무이하다.

저자는 최근에 은퇴전환기를 직접 체험하였으며 동시에 대학원에서 명상심리상담 분야를 전공하였다. 이를 바탕으로 은퇴전환기의 심리적 위기를 심층 분석하였으며 ‘내면의 힘’을 기르기 위한 수행법을 체험과 사례 중심으로 제시하였다. 또한 ‘인생 2막’의 새로운 일을 찾기 위한 구체적인 전략도 제시하였다. 저자는 인생 2막을 시작하기 이전에 먼저 ‘내면의 힘’을 기른 후에 ‘진정으로 원하는 일’을 원점에서 재발견할 것을 강조한다. 이러한 조건이 충족된 이후에야 비로소 새로운 삶인 ‘인생 2막’으로 당당히 나아갈 수 있게 된다고 한다.

이 책은 태양처럼 빛나는 특별한 소수의 ‘인생 2막 성공스토리’가 아니다. 평범한 다수의 퇴직자가 일상에서 별처럼 반짝이는 행복의 주인공이 될 수 있도록 돕는 안내서이다. 사람들은 누구나 ‘마음’이 중요하다는 사실에는 동의하지만, 실제로는 놀랄 정도로 무관심하고 무지하며 투자도 하지 않는다. 저자는 과학적, 심리학적인 근거들을 통하여 마음수행을 위한 구체적인 실천법을 제시한다. 아울러 최근에 힐링 관점에서 사회적 관심이 높은 ‘명상’에 대하여도 알기 쉽고 따라 하기 쉽게 안내한다. 명상은 신비적이고 비현실적인 것이 아니라 누구나 일상생활에서 쉽게 활용할 수 있고, 또 활용해야만 하는 수단임을 알 수 있게 된다.

이 책은 ‘인생 2막’의 원천에너지가 될 ‘내면의 힘’ 기르기에 대하여 심층적, 집중적으로 다루었다. 또한 ‘진정으로 원하는 일’을 재발견하고 ‘지금 여기’에 집중하는 삶을 살기 위한 지혜와 체험이 기존의 책들과는 전혀 다른 방식과 내용으로 아주 흥미롭게 펼쳐져 있다.

저자소개

최주섭(崔周燮, 1959년생)

금융기관 임원으로 퇴직한 후 ‘진정으로 원하는 삶’을 살겠다는 각오로 제2 인생을 시작했다. 반쪽 남은 인생조차 ‘남이 시키는 일’에만 매달리고 싶지는 않았다. 따라서 56세의 나이로 대학원에 다시 진학하여 그동안 관심이 있었던 마음 분야에 대한 공부와 수행에 전념했다. 이를 계기로 ‘내면의 힘’을 기르고, ‘삶의 방식’을 바꾸고, ‘새로운 삶’으로 나아갈 수 있게 되었다.
실패와 견딤의 전환기적 고통을 충분히 체험한 후에 ‘작가이자 강연가’로서의 새로운 길을 걷고 있다. 행복한 제2 인생으로 나아가기 위한 ‘삶의 방식’에 대하여 많은 사람들과 지혜를 나누는 일이다. 현재 ‘은퇴교육 전문강사’로서 전국의 기업과 단체에서 강연하고 있으며, 협동조합 등을 통한 사회활동도 펼치고 있다.


약력
은퇴교육 전문강사
은퇴전환기마음연구소소장
명상심리상담협동조합이사장
사단법인 자비명상이사
문학석사명상심리상담학 전공, 사회복지사,
명상상담사동국대총장 인증
前 한국예탁결제원상무


Tel. 010-8742-5318
Mail. cjs8155@hanmail.net
Cafe. http://cafe.daum.net/After50

목차소개

Prologue. 새로운 나! 원하는 삶! 5

Chapter Ⅰ
‘은퇴전환기’의 위기

01 준비되지 않은 인생의 오후
총체적 변화 19 | 변화의 역동성 23 | 놓아버림 27
02 낮섦과 상실감의 깊은 충격
작동원리의 변화 32 | 고독력 36 | 인간관계 39
03 훈련되지 않은 마음의 날뜀
견딤과 기다림 42 | 날뛰는 마음 44 | 내가 모르는 나 50
04 정체성이라는 버팀목의 흔들림
잃어버린 가면 54 | 나는 누구인가? 57


Chapter Ⅱ
‘내면’을 향한 첫걸음

01 마음의 기본원리
마음의 생멸 65 | 첫눈과 마음현상 67 | 물과 파도 69
마음의 특성 71 | 마음의 세 가지 유형 74 | 평상심 76
분노의 덫 78 | ‘과잉 분노’ 벗어나기 80 | 일단 멈춤 82
견해 충돌 84 | 고통의 숨은 가치 86 | 당위적 욕구 90 | 자긍심 92
02 명상의 기본원리
명상의 정의 98 | 명상의 효과 101 | 호흡의 중요성과 방법 106
명상의 마음가짐 109 | 전문단체 프로그램 113 | 명상의 기본자세 115
들숨날숨에 마음챙기기 118 | 자애慈愛명상 123 | 알아차림 명상 126


Chapter Ⅲ
세 가지 지혜 인지적 마음수행

01 ‘지금 여기’에 집중하는 삶
행복 실험 135 | 현인들의 ‘지금 여기’ 137 | 현대심리학의 ‘지금 여기’ 140
‘빛나는 일상’으로 143
02 ‘변화’를 수용하는 삶
‌제행무상諸行無常의 진리 146 | 변화 수용의 교훈149 | 인연因緣의 진리 151 | 인연의 교훈 153

03 ‘알아차림’으로 깨어있는 삶
의미와 중요성 158 | 심리학적 배경 160 | 과정과 원리 163
현인들의 알아차림 165 | 영역별 알아차림 168


Chapter Ⅳ
아홉 가지 체험 체험적 마음수행

01 범사凡事에 감사하기
감사의 심리학 177 | 감사의 체험 179
02 습관과 눈빛 바꾸기
습관에너지 184 | 보석 같은 일상 188
03 ‘지금 여기’에 있기
미해결 과제 191 | ‘지금 여기’ 연습 192
04 명상으로 열고 닫기
아침을 여는 ‘3분 명상’ 195 | 저녁을 닫는 ‘3분 명상’ 197
05 자애慈愛 개발하기
전화와 만남의 자애 200 | 연민과 용서의 자애 202
06 고정관념 내려놓기
고귀한 침묵 207 | 진지한 경청 209
07 내면 청소하기
몸속 쓰레기 213 | 마음속 쓰레기 220
08 자신과 우정 쌓기
친구가 된다는 것 223 | 친절한 바디스캔 225
09 내면 바라보기
내면과의 만남 230 | 흔들리지 않는 평화 233


Chapter Ⅴ
‘새로운 시작’으로 전환

01 중간지대 황무지 체험
‘전환’의 과정 241 | ‘중간지대’의 3단계 243
02 ‘새로운 나’로의 전환
제2 인생 ‘삶의 지표’ 245 | 마음근육운동 248
03 ‘원하는 삶’의 재발견
제2 인생 ‘계획설계’ 252 | Version3.0의 삶 260
04 가슴 뛰는 길 위에서
세 갈래의 길 268 | 1인 기업 272
05 서두름 없이 멈춤 없이
U자형 행복곡선 280 | ‘그 꽃’ 284

부록 | 50 플러스 지원기관 290
출간후기 | 293

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