머리말 여드름은 왜 생길까? 1 여드름은 열(熱)이 화근이다! - 한쪽으로 몰리는 열이 문제 - 기와 혈의 순환이 중요하다 2 잘못된 생활습관이 여드름을 부른다 - 없던 여드름도 생기게 하는 스트레스 - 잠을 못 자서 생기는 상화(相火) - 간접적이지만 중요한 요인, 식습관 - 크고 작은 문제를 부르는 과음 - 피부에도 백해무익, 흡연 - 여드름 피부에 더욱 치명적인 자외선 3 오장의 상태가 피부 상태를 결정한다 - 스트레스와 피로에 약한 간(肝) - 감정의 영향을 받는 장기, 심장(心臟) - 생각이 지나치면 기능이 저하되는 비장(脾臟) - 피부와 밀접한 관계가 있는 폐(肺) - 선천적인 기운을 판단하는 근거, 신장(腎臟) 4 체질에 따라 여드름의 원인이 다르다 - 결절형 여드름이 많은 태음인 - 여드름 흉터가 남기 쉬운 소양인 - 얼굴에 오르는 허열로 여드름이 나는 소음인 - 간열로 인해 여드름이 생기기 쉬운 태양인 ■ 나는 어떤 체질일까? 여드름의 종류는 너무나 많다 1 형태에 따라 이름이 다르다 - 산화된 피지덩어리, 블랙헤드 - 좁쌀여드름, 화이트헤드 - 염증이 더해진 화농성 여드름 2 부위에 따라 특징이 다르다 - 초기 상열감에 민감한 이마여드름 - 흉터가 남기 쉬운 볼여드름 - 만성인 경우가 많은 턱여드름 - 재발이 잘되는 목여드름 - 전문적인 치료가 필요한 등여드름 - 치료가 쉽지 않은 코여드름 - 기타 부위 여드름 ■ 건강의 적신호! 부위별 여드름 3 나이와 성별에 따라 생기는 여드름 - 2차 성징과 함께 찾아오는 사춘기 여드름 - 스트레스가 가장 큰 원인, 성인 여드름 - 주기적으로 나타나는 여성 여드름 ■ 폐경 전후, 여성의 몸에 일어나는 현상 4 그 외 여드름 - 두 가지 질환이 합쳐진 아토피성 여드름 - 체질로 인한 켈로이드성 여드름 ■ 여드름에 관한 잘못된 상식 여드름, 어떻게 관리할까? 1 여드름이 생기는 과정부터 알자 - 초기 여드름 씨가 여드름으로 자란다 - 잠복기 내내 관리가 필요하다 - 마지막 고민, 여드름 흉터 2 피부 타입에 따라 관리법이 다르다 - 갑자기 상할 수 있는 중성피부 - 예민해지기 쉬운 건성피부 - 트러블이 잦은 지성피부 - 자극에 약한 민감성피부 - 개별 관리가 필요한 복합성피부 ■ 지성피부 VS. 건성피부 3 같은 피부도 계절에 따라 변한다 - 여드름이 심해지는 여름철 - 피부가 예민해지는 겨울철 4 여드름 피부, 화장을 해도 될까? - 화장품이 여드름에 미치는 영향 - 자외선 차단, 여드름 피부에도 필수 ■ 여드름 피부에는 어떤 자외선 차단제를 써야 할까? - 올바른 사용법이 중요하다 여드름도 셀프케어가 중요하다 1 여드름 짜기에 도전하자 - 이 여드름, 혼자서 짜도 괜찮을까? - 종류별 여드름 짜는 법 2 여드름과 이별하는 생활 수칙 - 스트레스에서 벗어나라 - 질 좋은 수면이 중요하다 ■ 생활이 불규칙한 사람을 위한 조언 - 피부에 좋은 음식을 먹어라 - 술을 끊어라 - 금연은 필수다 - 반신욕을 하라 ■ 반신욕을 할 때 첨가하면 좋은 한약재 3 여드름 피부 세안법 - 2중, 3중 세안은 위험하다 - 빡빡 문질러 씻으면 피부만 고생 - 스크럽제, 예민한 피부로 가는 지름길 4 스스로 실천하는 한방요법 - 1ㆍ4ㆍ2 호흡법 - 여드름 피부에 좋은 민간요법 - 체질별 여드름에 좋은 한방차 - 여드름 발생 부위에 따른 한방차 - 피부를 진정시키는 천연팩 - 혈액순환을 촉진하는 지압혈 ■ 찜질방 & 사우나, 여드름 피부에 좋을까?
