현명한 네거티브

머리말 심리학, 현명한 네거티브를 권장하다 1장 긍정적 사고에도 위험한 점이 많다 플러스 사고는 만능인가? 무리한 긍정은 현실도피와 같다 지나친 긍정은 인생을 고통스럽게 만든다 현싱을 외면하는 긍정은 커뮤니케이션을 단절시킨다 긍정일변도인 사람은 남에게 자상하지 못하다 긍정적인 사람일수록 몸도 마음도 병들기 쉽다 2장 부정적 사고를 권장한다 부정적 사고는 누구나 가지고 있는 자연스러운 감정이다 인간관계를 깊이있게 만드는 열쇠는 부정적 사고다 좌절을 체험한다는 사실이 갖는 엄청난 힘 부정적 사고가 큰 힘을 발휘하는 순간이 있다 부정적 사고를 가진 치료자들이 창안한 것 3장 자신이 너무 부정적이라고 생각되는가? 부정적 사고가 지나치면 자신을 고통스럽게 한다 어？게 괴로운 마음을 떨쳐내는 것이 좋을까? 지나치게 부정적인 자신에게 반론한다 감정을 제어해서 객관적인 시각을 갖는다 냉정함을 되찾는 것이 현실을 바꿀 수 있는 첫걸음이다 대처할 수 있다는 것을 알면 불안이 사라진다 어느 정도의 모험은 필요하다 성격이 아닌 사고방식과 행동을 바꾼다 현실을 직시한다 4장 부정적 사고를 활용해 효과적으로 고민한다 판단은 부정적으로, 해결은 긍정적으로 부정적 사고를 갖게 된 계기가 무엇일까? 부정모드와 긍정모드를 구분해서 사용한다 역할을 맡아 자신을 연출한다 리허설을 통해 위기에 강해진다 불편한 상대를 대할 때도 시뮬레이션을 해보자 5장 우리의 삶은 긍정과 부정 사이를 오간다 자신의 가치관을 균형있게 재정비한다 장점을 발전시켜야 할까, 단점을 고쳐야 할까? 긍정과 부정의 강약을 조절한다 천천히 그리고 조금씩 나아간다 답답함의 원인은 회피형 사고에 있다 흑백논리로 판단하면 문제를 직시할 수 있다 감정에 불을 지피는 것이 해결의 열쇠다 6장 부정적 사고에 내재된 큰 힘을 긍정적으로 활용하자 작은 실패가 자신감으로 이어진다 할 수 있는 일부터 하는 것이 중요하다 단기목표와 장기목표로 구분한다 자신이 제어할 수 없는 일은 단념한다 괴로운 때일수록 커뮤니케이션이 필요하다 커뮤니케이션이 해결의 실마리다 긍정적이 될 때 주의할 점이 있다 긍정적 사고도 부정적 사고도 어디까지나 수단에 불과하다 맺음말 현명한 네거티브야말로 진정한 긍정적 사고다 옮긴이의 말