걱정 말아요, 마흔

지은이의 말 _ 마흔, 꿈을 시도해볼 수 있는 나이

1장 나이 마흔, 젊음은 우리를 기다려주지 않는다

세월의 시계에는 고장이 없다
- 늙는다는 것, 유전자는 말해준다
- 신체에 손상을 주는 유독물질, 프리라디칼

나이 마흔, 자연스럽게 흐르는 대로 사는 것이 중요하다
- 건강한 노화, 건강하지 않은 노화
- 자연스러움이 최고의 아름다움

흰머리 소녀 vs. 흰머리 소년
- 남성과 여성의 노화에 대한 이중 잣대
- 성 역할 고정관념의 영향
- 처음 형성된 것은 변화하기 어려운가?
- 자신의 중년을 황금기로 만들고 싶다면?

나이 든다는 것, 생각보다 아름다운 일이다
- 나이로 인한 연령차별
- 나이 든다는 것과 두려움
- 고정관념이라는 안경을 끼고
- 고정관념과 편견에서 자유로워질 때

심리적인 마인드가 노화를 앞당긴다
- 중년기 우울의 원인은 어디에 있는가?

나이라는 핑계는 더이상 대지 말자
- 나이는 단지 핑계에 불과하다

내 나이 마흔, 놓치고 싶지 않은 나의 꿈
- 늦지 않았다, 나이 마흔에 도전은 필수다

2장 나이 마흔, 아이와 함께 커가는 부모가 되자

자식 중심에서 부부 중심으로 바꿔야 한다
- 부부관계의 만족도가 높을수록 노후가 행복하다

부부 사이에 필요한 것은 예의다
- 중년기 부부는 인생의 동반자 관계다

질풍노도의 시기, 아이와 부모가 함께 건넌다
- 우리 아이는 질풍노도의 시기
- 엄마도 역시 질풍노도의 시기

마흔이 넘을수록 고정관념을 조심해야 한다
- 귀를 열고 마음을 여는 것이 중요하다

나이가 들수록 되돌아보는 능력이 무엇보다 중요하다
- 중년의 다른 말은 곧 성숙이다
- 부모 역할에서 나를 건지다?

3장 나이 마흔, 인생 절정기가 우리를 기다린다

우리 인생에 위기가 없던 시절이 있었던가?
- 중년기 위기란 무엇인가?
- 중년기는 수많은 갈등으로 가득한 위기의 시기

중년기는 우리 인생에 중요한 베이스캠프다
- 무엇이 우리의 삶을 풍요롭게 해줄까?

나이가 들수록 경험총량의 법칙은 통한다
- 우리가 살아가는 경험이라는 것은 무엇인가?
- 인생의 계절에서 우리는 어디쯤에 있는가?
- 그 일은 나에게 언제 일어날 것인가?

중년의 인생에는 여백이 꼭 필요하다
- 무엇보다 자신의 마음을 알아차리는 것이 중요하다

중년기 이후는 지혜가 무엇보다 중요하다
- 지혜에 대한 여러 가지 고찰들
- 아동과 노인 중 누가 더 지혜로운가?

4장 나이 마흔, 멋지게 나이 드는 법을 배워야 한다

우리에게 가장 중요한 것은 바로 지금, 여기다
- 나만의 버킷리스트를 작성해보자
- 버려야 할 것들을 적어보자

중년기에 주어진 인생의 숙제는 무엇인가?
- 우리는 제대로 늙어가고 있는가?

여가를 행복하게 보낼 수 있는 것도 인생의 큰 무기다
- 진정한 여가는 몰입하게 한다
- 무엇이 우리를 행복하게 하는가?
- 내 성격에 맞는 취미활동을 찾아보자

돈만 있으면 나이 들어 행복할까?
- 가슴 떨릴 때 떠나자

은퇴는 또 다른 새로운 삶의 시작이다
- 은퇴 후의 삶을 미리 알차게 준비하자

5장 나이 마흔, 가장 중요한 것은 ‘지금 여기’다

중년기 행복은 자신에 대한 통제력 확보에 달려 있다
- 무엇보다 통제력을 회복하는 것이 중요하다
- 삶은 스스로 만들어가는 것이다

진정한 나로 돌아갈 때 걱정 없는 노후가 기다린다
- 우리에게는 실현화 경향성이 있다
- 참자기를 찾으려면 자아가 튼튼해야 한다

사람은 자신의 모습을 단지 거울을 통해 볼 뿐이다
- 마흔은 얼굴에 책임지는 나이

내 직업이 나를 얼마나 설명해주는가
- 다양한 인생, 그리고 다양한 선택

자신의 강점에 더욱 집중하자
- 잘할 수 있는 것을 더 잘할 수 있도록

6장 나이 마흔, 죽는 것에도 계획이 필요하다

죽음은 어느 누구에게도 반드시 온다
- 죽음을 학교에서 배우다
- 죽음을 받아들이는 5단계

우리는 어떻게 삶을 마무리하고 싶은가?
- 죽음에 대한 공포
- 죽을 수 있는 권리에 대해
- 행복한 죽음이란 무엇인가?
- 어떻게 삶을 마무리할 것인가?

우리에게 죽을 수 있는 권리가 있는 걸까?
- 살 권리와 죽을 권리
- 존엄성 있게 죽는다는 것은 무엇일까?

『걱정 말아요, 마흔』 저자와의 인터뷰