스트레스와 건강 문제를 해결하기 위해 명상을 시도해본 적이 있는가? 아직 해보지 않았다면, 지금이 명상이라는 경험을 자신의 것으로 만들기에 가장 좋을 때일 수 있다. 명상은 스트레스를 완화하는 기법 중 가장 인기 있는 형태이며 많은 의사가 권장한다.
배우기 위해 노력해야 하는 것이 가치 있는 것이다. 당신이 저녁 시간을 걱정하면서, 해야 할 일에 스트레스를 받아가며, 심지어 병이 있는 것도 아닌데 몸 상태가 나쁘게 느껴지는 사람이라면, 명상은 당신에게 이상적인 해결책이 될 수 있다.
명상을 하면 마음이 작동하는 방식이 달라진다. 단순한 프로세스라고 말할 수는 없지만, 명상은 쉽게 배워서 매일 사용할 수 있다.
연구에 따르면, 매일 몇 분 만이라도 꾸준히 명상하면 직면하는 스트레스의 강도를 줄이고 삶의 질을 향상시킬 수 있다고 한다. 실제로 스트레스의 레벨이 낮아지면 신체 상태도 개선될 수 있다.
이 책에서는 명상이 어떻게 삶을 바꿀 수 있는지 배울 것이다. 하지만 이 책은 단지 당신을 시작하게 만드는 가이드일 뿐이다.
명상을 성공적으로 수행하는 대다수는 그 과정을 배우고 실천할 수 있도록 현장에서 자원을 찾는 사람들이다. 다른 이들과 함께 명상하면 매우 강력한 힘을 얻을 수 있다. 명상교실과 강좌가 전국적으로 점점 더 많아지고 있으니 비교적 가까운 곳에서 명상센터를 찾을 수 있을 것이다.
하지만 먼저 명상이 어떻게 작동하는지, 그리고 그것이 당신에게 무엇을 해줄 수 있는지에 대해 좀 더 배울 필요가 있다.
이 책은 명상을 시작할 준비를 하게 하고 너무도 많은 사람이 그 혜택의 존재를 알지 못하는 세상으로 당신을 데려갈 것이다. 회의적인 사람이라 해도 잠깐 짬을 내서 이 프로세스를 배우는 데 크게 손해 볼 것은 없다. 사실 두어 번만 명상을 해보면 명상에 대해 더 많이 배우려고 애쓰게 될 것이다.
명상은 혼자서도 배울 수 있고 여럿이서 함께 배울 수도 있다. 어느 쪽이든지 선택할 수 있는 많은 방법을 찾을 수 있다. 그뿐만 아니라 건강과 웰빙을 향상시킬 수도 있다. 단지 몇 분씩만 시간을 내면 된다!
