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불안에 지지 않는 연습

헬렌 오데스키 | 시그마북스 | 2018년 10월 10일 | EPUB

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도서소개

어느 날 갑자기 심각한 불안에 시달리게 된 심리학자가 자신의 경험과 수많은 연구, 임상 경험을 바탕으로 불안을 관리하기 위해 개발한 프로그램을 소개하고 실천하는 방법을 제시하는 책이다. 불안을 이해하기 위한 기본 지식, 불안을 관리하기 위해 필요한 각 단계와 그 단계를 실행에 옮기기 위한 계획, 불안을 다스리는 평생의 습관을 들이는 방법 등에 대해 알려준다.

저자소개

지은이_헬렌 오데스키
임상심리학자이자 강연가, 코치, 불안전문가로 활동하며, 15여 년간 수많은 사람을 치료해왔다. 매우 인기 있는 연사이며, 사람들 앞에서 정기적으로 강연을 한다. 또한 불안에 관한 글을 블로그에 연재하고 있고, SNS 팔로워들과도 꾸준히 소통을 이어오고 있다. 오데스키 박사에 대한 자세한 내용은 www.yourchicagotherapist.com에서 확인할 수 있다.

목차소개

추천사
머리말
이 책에서 최선의 결과를 얻기 위해 명심할 점

제1부 공황과 불안
공황과 불안 이해하기
공황과 불안의 차이

제2부 공황과 불안을 다스리기 위한 실행단계
UNLOCK 시스템
공황의 거짓말
공황과의 두뇌게임
공황 이해하기
공황이 시작될 때 생각을 바꾸는 법
사회불안장애 이해하기
사회불안장애의 거짓말

제3부 공황과 불안을 다스리기 위한 실행계획
공황을 다스리기 위한 UNLOCK 시스템
사회불안장애를 다스리기 위한 UNLOCK 시스템
우울증과 불안
약물의 역할
불안관리의 장애물 극복하기

제4부 불안관리의 평생계획
평생 성과를 유지하라
습관 굳히기
재발 방지
올인하고 있는가?
현실세계에서의 불안관리

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