서문
감사의 말
1장 마음챙김을 통한 중독 회복
들어가며: 지금-여기에 이르기
중독의 회복 과정
2장 마음챙김을 통한 중독 회복에 들어가는 열 개의 문
첫 번째 문: 평범함 속에 기적이 있다
연습: 호흡 자각하기
연습: 내 안의 마법 되찾기
연습: 깨어 있는 시간 마련하기
연습: ‘희망’이라는 장애물 피해가기
연습: 적당량 자각하기
두 번째 문: 당신의 삶 이야기를 말하라
연습: 나의 부고 기사 써보기
연습: 당신의 자유를 되찾기
연습: 죄와 구원 이야기의 장점과 단점
연습: 내 안의 영웅 만나기
세 번째 문: 일기 쓰기
연습: 검열하지 않고 쓰기
연습: 실수를 삶의 일부로 바라보기
연습: 내 삶의 챕터 살펴보기
연습: 내 삶의 고유한 연대기 적기
네 번째 문: 명상
연습: 명상 수련 확립하기
연습: 저절로 일어나고 사라지는 호흡 체험하기
연습: 맞서 싸우지 않는 법 배우기
다섯 번째 문: 여가와 자연
연습: 나와 세상은 둘이 아니다
연습: 깨어 있는 마음으로 텔레비전 시청하기
연습: 꼭 필요한 물건만 사기
여섯 번째 문: 사랑
연습: 상대방의 관점에서 보기
연습: 식사 시간에 상대방을 보기
연습: 깊이 듣기
연습: 깨어 있는 마음으로 신체 접촉 즐기기
일곱 번째 문: 꿈꾸기
여덟 번째 문: 일
연습: 축복 혹은 저주로서의 일에 대한 명상
연습: 일과 후 나를 회복시키는 방법 발견하기
연습: 생각을 변화시키기
아홉 번째 문: 부정적 감정 변화시키기
연습: 다섯 가지 기억하기
연습: 네 가지 고귀한 진리(사성제)
열 번째 문: 순간순간을 충실히 살기
연습: 아무것도 떠올리지 않기
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