역경에 약한 사람, 역경에 강한 사람

머리말

1장 역경에 강한 사람의 관점

관점을 바꿔야 역경에 강해질 수 있다
ㆍ 실패는 전진하기 위한 하나의 단계다
ㆍ 좁은 세계에 갇힌 사람은 회복하기 어렵다
ㆍ 실패는 자신을 돌아볼 수 있는 기회다
ㆍ 집착하는 사람은 행복해질 수 없다
ㆍ 실패는 새로운 견해를 가질 수 있는 기회다
ㆍ 현실에서의 자신의 가치를 무시하지 않는다
ㆍ 방해를 이겨내기 위한 에너지를 기른다
ㆍ 좌절을 겪어도 두려워하지 않는다

역경이야말로 나를 성장시키는 동기다
ㆍ 자만하지 말라고 실패를 받았다
ㆍ 자신의 미숙함을 인정해야 행복해질 수 있다
ㆍ 우연한 성공만큼 무서운 것은 없다
ㆍ 고뇌를 통해 행복의 가치를 배운다
ㆍ 충족되지 않았기 때문에 끊임없이 추구한다

회복력은 이렇게 단련된다
ㆍ 불행을 수용하는 법을 배운다
ㆍ 과거에서 자유로워지기 위한 고통이 있다
ㆍ 시련은 행복으로 향하는 문이다
ㆍ 경험에서 긍정적인 의미를 발견한다
ㆍ 욕심은 사람을 나약하게 만든다
ㆍ 불행을 있는 그대로 받아들인다
ㆍ 자신에 대한 현실감이 있어야 한다

2장 역경에 약한 사람의 심층

마음의 역경에 마침표를 찍을 수 있는가
ㆍ 마음의 역경은 눈에 보이지 않는다
ㆍ 무의식중에 자신을 배신하면서 살고 있다
ㆍ 역경이 나의 가치를 박탈하는 것은 아니다
ㆍ 결핍 동기로 움직이면 만족할 수 없다
ㆍ 바라기만 할 뿐 행동하지 않는다
ㆍ 결과만 보는 사람은 대처 능력이 없다

왜 불행할 수밖에 없는가
ㆍ 불행해질 수밖에 없는 행동을 한다
ㆍ 성실한 사람을 상대하지 못한다
ㆍ 마법의 지팡이는 바라지 말아야 한다
ㆍ 미움받지 않기 위해 모든 에너지를 쏟아붓는다
ㆍ 자신을 과시하는 사람은 자멸한다

집착을 끊어야 역경에 강해진다
ㆍ 사람을 제대로 보는 눈이 있어야 한다
ㆍ 외로움에 무릎 꿇지 말아야 한다
ㆍ 자신을 불행하게 하는 것에 매달려서는 안 된다
ㆍ 자만하지 않고 매일 다양한 경험을 축적한다
ㆍ 편안한 길을 선택하기 때문에 약해진다

현재를 살아가는 사람만이 성장할 수 있다
ㆍ 자신을 지킬 수 있는 사람이 되어야 한다
ㆍ 자신을 소중하게 여기며 살아야 한다
ㆍ 현재의 체험을 포착해야 한다
ㆍ 행운을 기다리지 않고 스스로 움직인다

행복해지는 사람에게는 용기가 있다
ㆍ 회복력이 있어야 스스로를 믿는다
ㆍ 자기 자신의 가치를 믿는다
ㆍ 단점을 애써 감출 필요는 없다
ㆍ 인생은 길다
ㆍ 타인의 언행에 좌우되지 않는다

3장 역경을 뛰어넘는 삶의 에너지

변화를 즐기는 사람은 역경에 강하다
ㆍ 위협이 아니라 보람으로 받아들인다
ㆍ 타인과 심리적으로 교류한다
ㆍ 자신이 컨트롤하고 있음을 자각한다

다른 사람의 눈을 의식하지 않는다
ㆍ 언제든지 제로에서 다시 시작할 수 있다
ㆍ 인생의 버팀목은 많을수록 좋다
ㆍ 자신에게 쓰기 위한 에너지가 필요하다
ㆍ 타인에게 휘둘리며 살지 않는다

바꿀 수 있는 것은 바꿔야 한다
ㆍ 불행 의존증에서 빠져나와야 한다
ㆍ 시큼한 레몬은 시큼하다고 받아들인다
ㆍ 행복한 사람만이 불행해질 수 있다

이기든 지든 행복하다
ㆍ 사물을 다양한 관점으로 본다
ㆍ 마음이 충족되지 않는 이유
ㆍ 부당한 중요성이 사태를 악화시킨다

누구나 문제는 끌어안고 있다
ㆍ 문제가 있기 때문에 불행한 것이 아니다
ㆍ 나는 그런 사람이 아니다
사물을 긍정적으로 대하면 고통은 줄어든다
ㆍ 납득하면 중노동도 힘들지 않다
ㆍ 사실이 아니라 해석이 사람을 고민하게 만든다

고민의 원인을 확대해석하지 않는다
ㆍ 낙관적 해석을 하는가, 비관적 해석을 하는가
ㆍ 역경은 지나가게 되어 있다
ㆍ 확대해석은 불행의 원천이다
ㆍ 비관적인 사고방식이 능력을 저하시킨다
ㆍ 왜곡된 인지 방식을 바꾸면 역경에 강해진다

마치고 나서