서문 - 허리병, 제대로 알고 노력해야 고칠 수 있다
PART 1 허리병 완치? 환자와 보호자의 의지가 중요하다
소홀히 하기 쉬운 근력, 운동이 답이다
마음이 편해야 허리도 편하다
척추 완치하려면 삶이 몽땅 다 바뀌어야 한다
기적은 의사가 아니라 환자가 만든다
PART 2 선무당이 척추를 잡는다
허리 디스크, 저절로 나을 수 있을까?
MRI상으로는 디스크가 있다는데 왜 통증이 없을까?
허리병인데 왜 다리가 아플까?
허리 디스크와 척추관 협착증이 같은 병이라고?
척추관 협착증은 노인들만 걸린다?
척추분리증, 반드시 병이라 볼 수는 없다
척추측만증은 병이 아니다?
허리병도 대물림이 된다고?
허리에 나사못을 박으면 계속 아프고 고생한다던데
스테로이드는 절대 맞으면 안 되나요?
나이가 너무 많으면 수술이 불가능하다?
뼈가 약하면 수술을 못 한다고?
목 디스크는 큰 병원에서 수술해야 안전하다?
‘프롤로’로 못 고치는 허리병이 없다는 게 사실일까?
한꺼번에 시술을 여러 개 하면 효과가 더 좋을까?
PART 3 나에게 맞는 치료법은 따로 있다
최상의 치료법은 소통으로부터 나온다
병원만 잘 선택해도 절반은 성공!
척추 조기 검진, 과연 필요할까?
정확한 진단이 최적의 치료법을 부른다
시술해야 할까? 수술해야 할까?
나에겐 어떤 시술이 맞을까?
수술, 무조건 피할 수 있는 것만은 아니다
수술, 아는 만큼 성공한다
수술 못지않게 수술 후 관리도 중요!
척추 재수술, 해도 될까?
PART 4 척추 건강, 삶 전체가 변해야 한다
척추에 좋은 운동. 걷기만으로는 안 된다!
허리 건강을 위한 똑똑한 식사법
척추, 편안히 두지 말고 괴롭혀라
척추에 독이 되는 잘못된 생활습관
책 속 부록 - 질환별, 연령별 맞춤 운동법
허리 디스크에 좋은 운동
척추관 협착증에 좋은 운동
목 디스크에 좋은 운동
척추측만증에 좋은 운동
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