들어가는 말
제1장 고독을 느끼는 이유와 사라지지 않는 불안
1. 고독이란?
2. 인간은 고독을 원하고 두려워한다
3. 부정적 고독을 심화시키는 세 가지 불안이란?
4. 거절에 대한 불안 ① - 대인관계에서 주눅이 든다
5. 거절에 대한 불안 ② - 진짜 나다울 수 없다
6. 실패에 대한 불안 ① - 있을 곳이 없다
7. 실패에 대한 불안 ② - 나의 판단으로 행동하기 두렵다
8. 상실에 대한 불안 - 지금 이대로 있을 수 없게 된다
제2장 가능한 한 나답게 있는다
1. 고립된 상황에서는 나다운 모습이 나오지 않는다
2. 안심할 수 없는 곳에서는 극단적으로 행동하기 쉽다
3. 시선의 방향을 바꾸면 자신감이 솟아난다
4. 사고방식을 바꾸면 쉽게 말을 걸 수 있다
5. 잠재적인 불안을 깨닫는다
6. 나의 고독 단계는?
7. 나의 교제 유형을 이해한다
8. 좋을 대로 생각하는 습관을 들인다
제3장 독립적인 마음으로 살아간다
1. 자기책임으로 살아가기 위해 필요한 것이 있다
2. 현실은 가점주의 방식의 사회다
3. 내가 무엇을 원하는지 객관적으로 알아야 한다
4. 나를 기준으로 평가하는 습관을 들인다
5. 부모나 회사의 말보다 나의 판단을 믿는다
6. 살아가기 위해 무언가를 포기해도 괜찮다
제4장 인생의 몫을 늘려간다
1. 나답게 살아가기 위해 필요한 것이 있다
2. 쓸데없는 짓을 할 여유를 갖는다
3. 나만의 안전지대를 확보한다
4. 혼자 있는 시간을 알차게 보내는 비결이 있다
5. 혼자 사는 노후에 대비한다
제5장 남녀가 고독을 느끼는 법에는 차이가 있다
1. 남녀는 고독을 느끼는 법이 다르다
2. 부부간의 갈등을 줄이는 방법이 있다
3. 중년 이후에도 친구를 사귀는 방법이 있다
부록 고독을 즐기며 살아가기 위한 열 가지 방법
나오는 말
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