도서소개
저자소개
목차소개
[몸치란 누구 또는 무엇인가]
몸치란
잘난 몸치
상대적 몸치
극단적 몸치
[맛없는 요리, 그 이름은 몸치]
몸의 경직, 마음의 경직
원인 1 - 레시피가 없다
원인 2 - 재료가 충분치 않다
원인 3 - 흐름을 탈 줄 모른다
원인 4 - 충분한 반복 숙달을 하지 않았다
[마음, 다시 태어남]
혼과 백
까르마
경직을 부르는 마음 요소들
무기력을 부르는 마음 요소들
몸치 탈출,원리 이해
중력
코어
인→지→천
날개
회전
골반기저부
스윙
각성
관찰
비움
[재료 준비, 몸 만들기]
몸공부
근지구력
유연성
균형
필라테스 매트 운동
역도
[움직임, 흐름]
상선약수(上善若水)
느리게 걷기
힐 & 토(Heel & Toe)
바운스(Bounce)
홉(Hop)
[운동 후 공감]
인(仁)
지자요수 인자요산 (知者樂水 仁者樂山)
조문도(朝聞道)
대도폐 유인의 (大道廢 有仁義)
종심(從心)
연기(緣起)
팔정도(八正道)
해탈(解脫)
화광동진(和光同塵)
[마침]