엄마의 상처 떠나보내기

지은이의 말_엄마에게 사랑받지 못한 내면 아이를 치유하기 1장 너무나도 중요한 엄마의 역할 엄마는 아이들에게 생명의 나무다 / 우리는 엄마로 이루어진 존재다 / 엄마가 될 준비가 안 된 일부 여성들 / 충분히 좋은 엄마의 역할 / 좋은 엄마가 전하는 열 가지 메시지 / 좋은 엄마가 전하는 메시지가 없다면 어떻게 될까? / 좋은 엄마를 두지 못했다는 것은 어떤 의미일까? 2장 좋은 엄마가 지닌 여러 가지 얼굴 근원으로서의 엄마 / 애착 대상으로서의 엄마 / 최초의 응답자로서의 엄마 / 조절자로서의 엄마 / 양육자로서의 엄마 / 거울로서의 엄마 / 응원군으로서의 엄마 / 멘토로서의 엄마 / 보호자로서의 엄마 / 안식처로서의 엄마 3장 엄마와의 애착은 생애 최초의 기반이다 애착은 어떻게 형성될까? / 애착은 왜 그토록 중요할까? / 탄탄한 애착이 형성되었는지 아는 방법 / 긴밀한 애착을 맺지 못했다면 어떻게 해야 할까? / 애착 대상과 관련된 트라우마의 종류 / 불안정한 애착의 책임을 엄마에게 지워도 될까? / 안정적인 애착 대상을 어린이 되어서 찾기 / 당신의 애착 유형을 알아보는 방법 / 한 가지 이상의 애착 형태를 가질 수 있을까? / 엄마와의 관계가 인생 전체에 영향을 미친다 / 애착 유형을 바꾸는 것은 얼마나 어려울까? 4장 아이에게 안정감을 주는 애착 외의 요소들 안전하다는 느낌과 안정감 / 다정함이 넘치는 행복한 집 / 불화를 해소할 수 있음을 알게 해주기 / 한 가족 안의 깊은 소속감 / 아이의 자아를 튼튼하게 하는 지지와 격려 / 참 자아로 성장할 수 있는 환경 / 아이다운 모습을 있는 그대로 인정해주기 / 자상하게 보살펴주는 적절한 스킨십 / 사랑이 없으면 어떤 것도 잘될 수 없다 5장 엄마, 당신은 어디에 있었나요? 엄마가 채워주었어야 하는 구멍 / 엄마가 곁에 있어주기를 바라는 욕구 / 엄마가 마음으로 함께 있지 않았을 때의 결과 / 엄마와 아이의 상호 고립 / 엄마의 정신적 부재를 설명하는 서른 가지 이유 / 아이는 엄마의 부재를 어떻게 해석할까? / 엄마의 기질이 아이에게 미치는 영향 / 신경질적인 엄마가 전하는 메시지 / 엄마와의 관계에서 느끼는 근원적인 상실 6장 엄마의 자리가 부족했던 사람들의 목소리 가면을 쓴 저 여자는 도대체 누구죠? / 엄마는 허울뿐인 존재였어요 / 엄마는 삶의 지혜를 알려주지 않았어요 / 엄마와 친밀한 시간을 지냈던 기억이 없어요 / 엄마는 사람이 아니라 기계 같았어요 / 엄마는 너 알아서 하라며 무관심했어요 / 정말로 필요했던 건 엄마의 사랑이었어요 / 엄마한테 도움을 청하기가 너무 힘들었어요 / 엄마 없는 아이 같은 기분을 늘 느꼈어요 / 엄마가 없으면 내 자아도 없어요 / 세상에 설 정신적 기반을 잃은 것 같아요 / 엄마의 자리가 부족했던 사람들이 겪는 문제들 / 부족했던 엄마의 자리를 보충할 수 있는 방법 7장 엄마의 상처 치유하기 남들이 상처를 보지 못하게 은폐하기 / 조금씩 신중하게 상처 드러내기 / 결함이 아니라 부족으로 생각하기 / 힘겨운 감정들을 풀어내기 / 일기에 자기 고통을 솔직하게 털어놓기 / 스스로 화를 낼 자유 허용하기 / 힘들었던 과거에서 벗어나기 8장 초기 애착에 대한 상처를 다루는 심리치료 좋은 엄마와 흡사한 환경 만들기 / 관계를 중요시하는 애착지향적 치료 / 치료중의 신체 접촉에 대한 가이드라인 / 다시 엄마가 되어주는 치료법 / 고립에서 안정적인 애착으로 가는 10단계 / 치료사들의 ‘엄마 역할 가르쳐주기’ 9장 좋은 엄마의 에너지와 연결하기 좋은 엄마에 대해 솔직한 마음 터놓기 / 좋은 엄마의 원형을 활성화시키기 / 이미지와 상징을 이용해 원형 경험하기 / 신성한 엄마의 도움 / 좋은 엄마의 좋은 점 취하기 / 좋은 엄마를 찾을 수 있는 두 번째 기회 / 연인을 통해 엄마에 대한 욕구 채우기 / 늘 내면에 품고 다니는 좋은 엄마 10장 상처받은 내면 아이를 위한 작업 내면 아이의 충족되지 못했던 욕구 해소하기 / 참 자아의 엄마인 아이 / 부분들을 위한 작업으로 상처 치유하기 / 자신을 위한 최고의 엄마 되기 / 아이에게 안전한 공간 만들기 / 내면 아이와 함께하는 시간 가지기 / 좋은 엄마의 메시지들을 이용한 작업 / 사랑받지 못한 아이의 치유 / 자기 자신과 세상에 대한 마음 바꾸기 11장 결핍되었던 것들을 스스로 충족시키기 엄마의 부재 때문에 생긴 구멍 찾기 / 잃어버린 것들을 적극적으로 추구하는 방법 / 부모의 지지를 받지 못해 생긴 구멍 / 더 많은 지지를 받기 위한 방법들 / 더 큰 자신감을 갖기 위해 필요한 것 / 감정의 바다를 순항하는 법 배우기 / 유대감을 형성할 수 있는 다른 줄기 찾기 / 자신을 있는 그대로 보여주기 / 자신의 욕구를 있는 그대로 수용하기 / 자신을 스스로 잘 챙기고 돌보기 / 사람들과 친해지는 능력 키우기 / 삶에서 당신에게 소중한 것 지키기 / 자신이 가진 힘과 권한을 확대하기 / 삶을 소진시키는 결핍 의식에서 벗어나기 / 자신에게 ‘좋은 약’이 되는 것에 주목하기 12장 결핍된 스토리를 획기적으로 바꾸기 엄마의 스토리를 있는 그대로 보기 / 치유를 받으면 당신의 스토리도 달라진다 / 아이와 엄마가 같이 추는 춤 / 다음 대까지 상처가 이어지지 않게 하는 방법 / 앞으로 엄마와 어떤 관계를 맺을 것인가? / 자신의 치료 과정, 그리고 자기 자신을 보듬기 / 상처는 남아있겠지만 관점은 바뀐다 주석 참고자료