도서소개
저자소개
목차소개
프롤로그 요가를 시작합니다
1. 몸과 마음은 연결되어 있습니다 - 인문 요가
우직한 눈물을 추억해요, 사바아사나
알아차려요, 싱잉볼과 부장가아사나
요가 여행을 떠나요
지혜를 만나요, 수카아사나
순간순간이 요가예요, 단다아사나
[인문 요가]란 무엇인가요?
에너지를 바꾸어보아요
세렌디피티는 그냥 오지 않아요
2. 호흡이 중요합니다 - 명상 호흡법
호흡을 들여다보아요
토대를 느껴요, 타다아사나
파리의 하늘 아래서 숨을 쉬어요
나를 관조해요
눈을 감아요, 나를 믿어요
죽음을 생각해요
파도처럼 밀려오는 숨결을 느껴보아요
3. 불균형을 알아차립니다 - 균형 요가
견딜까요, 그만둘까요
칭찬과 비난에 흔들리지 말아요
나를 바라보는 영웅이 되세요
가야트리 만트라에 빠져보아요
108 수리야 나마스카라와 함께해요
통증을 깊이 느껴보아요
습관적인 긴장에서 벗어나요
애쓰면 넘어져요
4. 나는 요가를 합니다 - 셰르파 요가
나는 나의 셰르파예요
‘도구 3남매’로 요가와 친해져요
롤러에 몸을 맡겨요
수리야를 꾸준히 수련하세요
매일매일 수련해요
5. 그녀들의 이야기 - 요가와 여행
에필로그 아름답게 살아가겠습니다
참고 도서