시작하며
1 장 습관이 전부다
001 모든 것은 습관으로 결정된다
002 당신은 습관에 조종당하고 있다
003 습관을 바꾸면 인생이 바뀐다
004 습관화하기 쉬운 심플한 스킬
005 습관이라는 무기
006 일, 인간관계, 돈, 건강 … 모든 것이 습관의 힘으로 술술 풀린다
007 습관을 정착시키는 데 나이는 필요 없다
008 의지도 의욕도 재능도 필요 없다
009 나 역시 꾸준함과는 거리가 먼 인생이었다
010 습관의 힘으로 이상적인 내가 될 수 있다
2장 당신이 계속하지 못한 이유
011 습관이란 무엇인가
012 왜 당신은 계속할 수 없을까
013 기억은 곧 습관이 된다
014 왜 나쁜 습관은 멈출 수 없을까
015 습관화를 방해하는 정체
016 습관 = 생각의 깊이×반복
3장 의지가 약해도 계속할 수 있다! 최강의 습관 형성 스킬
017 먼저 작은 습관부터 시작한다
018 일단 시작하는 것이 중요하다
019 문턱을 낮춘다
020 게임을 한다는 생각으로 즐긴다
021 자연스럽게 할 수 있는 구조를 만든다
022 한발 앞 습관을 정한다
023 진심을 다해 행동한다
024 좌절하지 않는 비결① 자신이 꿈꾸는 모습을 명확히 그린다
025 좌절하지 않는 비결② 지금의 나를 바라본다
026 좌절하지 않는 비결③ 무엇을 위한 것인지 생각한다
027 좌절하지 않는 비결④ 누구를 기쁘게 하고 싶은가?
028 좌절하지 않는 비결⑤ 반드시 해야 한다는 생각은 버린다
029 즉시 찾아오는 악마의 속삭임
030 핑계 목록을 만든다
031 작심삼일은 나쁘지 않다
032 성공분기점을 넘기면 꿈꾸던 모습에 가까워진다
4장 뇌의 힘으로 초강력 습관을 만든다
033 오래 계속하는 습관은 이렇게 만든다
034 습관 형성의 열쇠는 뇌의 스피드에 있다
035 우리의 뇌는 순식간에 부정적 사고를 완성한다
036 긍정적 출력을 늘려 뇌를 긍정으로 이끈다
037 만능 문구를 만들어 순식간에 출력한다
038 말의 의미를 변환하여 생각을 바꾼다
039 만능 포즈와 미소로 뇌의 긍정적 힘을 강화한다
040 긍정적 출력으로 바꾸는 비장의 무기
041 뇌에서 부정적인 것들이 사라진다!
042 뇌를 설레게 할수록 습관은 더 견고해진다
043 미래 연표와 미래 일기로 더욱 설레게 한다
044 꿈을 나눌 수 있는 친구를 만든다
045 과거에 설던 기억이나 존경하는 사람을 찾는다
046 뇌를 속여 확신습관을 만든다
047 나쁜 착각을 좋은 착각으로 바꾼다
5장 습관의 힘으로 당신의 인생이 움직이기 시작한다
048 습관을 바꾸면 인생의 모든 것이 좋게 바뀐다
049 좋은 습관 지속하기① 일찍 일어나기
050 좋은 습관 지속하기② 일기
051 좋은 습관 지속하기③ 블로그
052 좋은 습관 지속하기④ 다이어트
053 좋은 습관 지속하기⑤ 러닝
054 좋은 습관 지속하기⑥ 근육 트레이닝
055 좋은 습관 지속하기⑦ 일
056 좋은 습관 지속하기⑧ 부하 직원 육성하기
057 좋은 습관 지속하기⑨ 영업
058 좋은 습관 지속하기⑩ 입시 공부
059 좋은 습관 지속하기⑪ 영어 공부
060 좋은 습관 지속하기⑫ 독서
061 좋은 습관 지속하기⑬ 저축
062 좋은 습관 지속하기⑭ 인간관계
063 좋은 습관 지속하기⑮ 가족
064 좋은 습관 지속하기? 정신 건강
065 좋은 습관 지속하기? 청소
066 좋은 습관 지속하기? 자녀교육
067 나쁜 습관 끊기① 담배·술
068 나쁜 습관 끊기② 도박
069 나쁜 습관 끊기③ 폭음·폭식
070 나쁜 습관 끊기④ 게임
071 좋은 습관을 들여 최고의 인생을 보내자
맺으며
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저자소개
목차소개
