마음챙김이 일상이 되면 달라지는 것들

이 책에 쏟아진 찬사

프롤로그 : 마음챙김에도 연습이 필요합니다

1장 마음챙김이 일상이 되면 달라지는 것들

- 생각이 많으면 결코 행복할 수 없다
- 마음챙김이 일상이 되는 7가지 습관
- 작은 실천들은 어떻게 하루를 바꾸는가
- 과학이 들려주는 마음챙김 이야기
- 자기 자신을 좋아하기 힘든 이유
- 스트레스를 내 편으로 만드는 방법

2장 지금 이 순간에 몰입하는 연습

- 초심자를 위한 아주 쉬운 명상 수업
- 명상이 절실한 순간
- 어느 게으른 수련자의 놀라운 변화
- 일상의 모든 순간에 마음챙김을
- 지금 이 순간에 몰입하면 건강해진다

3장 삶의 목적이 분명해야 달라진다

- 목적 없이 살면 안 되는 이유
- 가장 중요한 것만 남기는 기술
- 모든 것을 완벽하게 해내는 사람은 없다
- 죽을 때 가장 많이 후회하는 5가지
- 기쁨을 앗아가는 도둑, 비교
- 남의 기대에 맞춰 살아가면 벌어지는 일

4장 누구에게나 변화가 필요한 순간이 온다

- 삶의 프레임을 다시 짜야 할 때
- 이미 마음이 떠나버린 일을 계속하고 있다면
- 불확실한 것에 기꺼이 나아가라
- 실패에 대한 두려움 때문에 망쳐버리는 것들
- 삶의 전환기에 만나는 마음챙김
- 일하는 여자들이 변화에 대응하는 방법

5장 삶에서 가장 중요한 것, 마음의 평온

- 인생의 속도를 통제한다는 것
- 하루가 한결 편해지는 마법, 선택적 무시
- 어느 배우가 삶의 우선순위를 바꾼 이유
- “다시 산다면 더 많은 실수를 저지르리라”
- 디지털 기기와 조금씩 거리두기
- 꼭 삶의 균형을 맞춰야 할까?
- 노년의 삶은 당신의 상상보다 훨씬 즐겁다

마음챙김을 위해 기억할 20가지
감사의 말
참고문헌