목차
1. 들어가며
2. 혼자 하는 힐링체조
(1) 서서하기
1) 목운동
2) 목과 팔꿈치 뒤로 밀기
(2) 앉아서하기
1) 발끝치기
2) 장근술
3) 합족하고 상체 숙이기
4) 고관절 풀기
5) 무릎 끓고 단전 들어올리기
(3) 누워서 하기
1) 양팔 벌려 다리 넘기기
2) 붕어운동
3) 굴렁쇠놀이
4) 무릎 세워 엉덩이 들어올리기
5) 발끝 위로 세우기
3. 가족과 함께
(1) 서서하기
1) 단전치기
2) 옆구리 털기
3) 옆구리 늘리기
4) 양손 비벼 기운주기
5) 손깍지 끼고 풀기
6) 목 주변 근육풀기
7) 뒤로 깍지기고 상체 숙이기
8) 활 당기기
9) 옆구리 틀어 무릎 닿기
10) 온 몸 두드리기
11) 방광경 쓸어주기
12) 손끝 올려 온 몸 스트레칭
(2) 앉아서하기
1) 무릎 끓어 앉기
(3) 누워서 하기
1) 모관운동
4. 서로 도움 주기
(1) 서서하기
1) 서로 어깨누르기
2) 서로 손목잡고 상체 뒤로 넘기기
3) 다리 들어주기
4) 업어 주기
5) 팔꿈치 잡고 상체 들어 주기
(2) 앉아서하기
1) 함께 발모아 들어올리기
2) 장근술 당겨주기30
3) 고관절 당겨주기
5. 파트너와 함께하는 힐링체조
1) 진동
6. 혈자리 자극하는 힐링타임
(1) 삼음교 풀기
(2) 용천 두드리기
(3) 족삼리 두드리기
(4) 태양혈 풀기
(5) 두피 마사지
7. 웃음근육 키우기
(1) 심장은 마음의 장기이다 웃음으로 치유하라
(2) 건강과 웃음
(3) 웃음을 상품화하는 연습
(4) 웃음의 10가지 법칙
(5) 기분이 난은 웃음 운동
(6) 웃음으로 삶을 창조하자
(7) 웃으면 건강 운이 따른다
(8) 웃음은 다다익선이다
8. 마무리
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저자소개
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