|프롤로그| 왜 이런 글을 쓸까요? 4
Part 1 마라톤 알기
1. 마라톤, 대체 뭘까 17
- ‘한국민족문화대백과사전’ 인용 17
- 올림픽경기의 꽃 17
- 기원과 역사 18
- 한국의 마라톤 역사와 남자 기록 20
- 한국의 여자 기록 24
2. 상상과 뒤집어 보기 26
- 마라톤(걷기, 달리기)을 바라보는
나만의 짧은 생각 26
- 운동능력이 뛰어난 선수만 한다 34
- 풀코스만 있다 34
- 70세 이상의 고령자는 불가능하다 36
- 남자가 여자보다 더 잘 뛴다 37
- 장애가 있으면 하지 못한다 38
3. 어떤 사람들이 왜 뛸까 41
- 죽음의 공포 앞에서 달리기 시작 41
- 과연 어떤 사람들이 뛸까 43
- 그럼, 왜 뛰는 것일까 43
4. 어떤 효과가 있을까 45
- 운동을 하는 이유 45
- 뛰는 효과는 45
- 내가 경험한 특별한 효과 47
5. 비교적 싼 마라톤 용품 49
- 신발 49
- 양말 50
- 옷(유니폼) 51
- 마라톤(손목) 시계 52
- 배낭(가방) 53
- 기타 용품 54
6. 건강을 되찾고 유지 57
- 건강의 기준 57
- 최악의 건강상태를 극복하기 위해 선택 61
- 마라톤을 시작한 뒤 건강 등의 변화 63
- 건강을 되찾고 지키는 사람 68
7. 술과 담배, 마라톤과 건강 76
- 술은 무엇인가 76
- 담배는 또 무엇 79
- 술과 담배를 하는 이유 83
- 담배와의 만남, 9년 만에 끊기 성공 87
- 술을 극복하고 건강 되찾기 90
Part 2 나만의 풀코스 뛰기
8. 복장 갖추기 99
- 복장의 중요성 99
- 평범하고 편한 복장을 좋아해 100
- 행사를 빛내고 즐거움을
주는 튀는 복장 100
9. 연습하기 102
- 기본 연습은 생활 속의 걷기 102
- 늘 부족한 연습, 다양한 방법으로 채워 103
- 서울과 대전 생활 그리고 복귀,
여건에 맞는 연습 찾아 104
10. 대회 참가하기 106
- 대회 고르기 106
- 개최 지역 이동하기 108
- 지역 관광하기 109
- 참가 전날의 숙소와 잠자기 112
- 참가 전날까지의 식사 114
- 참가 전 아침 식사 116
- 대회장 찾아가기 117
- 대회장 구경하기 118
- 복장 갖추기 120
- 출발 전 몸풀기 122
- 출발하는 위치 잡기와 출발 123
- 풀코스 뛰기 125
- 주로에서의 급수와 물 마시기 127
- 주로에서의 간식 128
- 주로에서의 휴식 129
- 주로에서의 대소변 130
- 주로에서 즐기고 시간 보내기 132
- 부상 예방과 포기하기 134
11. 뛰고 난 뒤 해야 할 일들 137
- 기념품과 간식 137
- 몸풀기(쿨링다운) 139
- 식사와 축하주 마시기 140
- 목욕하기 143
- 귀가하기 145
12. 참가한 대회의 여운 남기기 148
- 여운은 왜 남겨야 할까 148
- 단지 뛰는 것만으로는 아쉽다 149
13. 마라톤과 자아실현 151
- 자아실현은 뭘까 151
- 19년 3월 만에 풀코스 100회 완주 152
- 자아실현과 관련된 의미 있는 낱말 153
Part 3 100번째 풀코스 완주기
- 100회 완주를 위해
이 대회에 8번째 참가 결정 164
- 서울시청 주변 구경 및 숙박 165
- 대회장 이동 및 참가 167
- 허리와 발목 부상이 오히려
무사 완주를 도와줘 168
- 달리기 시작 19년 3월,
풀코스 첫 완주 18년 만에
100회 완주꿈 이뤄 172
Part 4 참가한 마라톤대회 소개
- 70개 마라톤 대회 개요 176
|에필로그| 풀코스 100회 완주기록 214
도서소개
저자소개
목차소개
