5년 후, 당신은

1장. 당신은 어떤 사람이 되고 싶은가?
“우리는 단기간에 고차원적인 목표를 달성하고 싶어 한다.”

변화를 꿈꾸는 이들에게
내가 지금의 자리에 오기까지
우리를 좌절시키는 인지 편향과 맹점
언제쯤 목표에 도달할까?
큰 목표를 이루는 여섯 단계

2장. 더 크게 생각하라 | 목표
“미래의 자신을 상상하다 보면, 진정 어떤 일을 하고 싶은지 알게 된다.”

당신은 어떤 이야기를 쓰고 있는가?
당신의 자기 기술은 진실인가?
내 삶을 흔드는 자기 기술의 위력
당신의 이야기를 새로 써라
강점과 약점은 얼마든지 바뀔 수 있다
거시적인 목표 설정과 달성을 도울 행동과학적 통찰
? ME+는 어떤 일을 하고 있을까?
? ME+는 어떤 기술을 보유하고 있을까?
? 필요한 기술을 습득하라
? 현직에도 기회는 있다
? 새로운 인맥은 경계를 넓혀준다
? 배움은 지속적으로
? 짧게라도 몰입하라
? 돌아보는 자가 성공한다
? 매주 최소 90분을 투자하라
? 가까운 이들의 방해는 치명적이다
[요약] 제자리에, 준비, 땅!


3장. 시간을 탁월하게 쓰는 법 | 시간
“당신의 시간을 좀먹고 있는 것은 무엇인가?”

모두에게 똑같이 주어진 시간
시간이 없다는 착각
시간 좀벌레를 찾아라
꾸준한 실천을 도와줄 행동과학적 통찰
? 당장의 비용과 이득을 재조정하라
? 자기 신뢰를 길러라
? 늘 시간이 부족한 이유
? 목표를 구심점 삼아라
? 의미가 동기를 유발한다
? 성취도를 가시화하라
? 행운 대 노력
? 감정이라는 사기꾼
? 상?중?하로 난이도를 설정하라
? 무언가를 잃게 된다면?
[요약] 목표 달성의 열쇠는 시간에 있다


4장. 스스로 발목을 잡지 않게 나 자신
“인지 편향은 어떻게 우리를 궤도에서 이탈하게 만드는가?”

우리를 눌러 앉히는 편향들
내가 만든 덫을 피하는 행동과학적 통찰
? 우리는 비슷한 사람에게 끌린다
? 당신에게 맞는 목표인가?
? 실패를 감수할 필요가 있다
? 당신의 가치를 알라
? 왜 더 자주 요청하지 않을까?
? 피드백은 귀하다
? 체면을 차리다 몽땅 놓치고 만다
? 새로운 기회에 마음을 열어라
? 우리는 종종 자신을 속인다
? 숨 고를 시간을 가져라
[요약] 나 자신을 객관적으로 보는 방법


5장. 평가에서 자유롭지 못한 우리 타인
“타인의 편향이 당신의 앞날을 막는다면 어떨까?”

누군가 내 앞길을 막을 때
무의식을 경계하라 : 무의식적 편향
몇 가지가 모든 것을 말할 수 없다 : 대표성 추단법
‘일반적’이라는 말의 덫 : 통계적 차별
타인의 편향을 차단하는 행동과학적 통찰
? 타인의 편향을 이용하라
? 경계선을 그어라
? 낙인찍는 사람들
? 정보의 폭포를 피하라
? 순서를 고려하라
? 당신은 어디에 속해 있는가?
? 작은 승낙이 물꼬를 튼다
? 거절을 당하면 어떻게 할까?
? 연대가 가진 힘
? 저자인 나에게 연락하라
[요약] 타인의 시선에 유의하라


6장. 맥락이 중요하다 환경
“우리는 방해가 범람하는 환경 속을 무의식중에 헤매다니고 있다.”

당신의 공간은 어떠한가?
온라인 간섭을 막아줄 행동과학적 통찰
? 온라인상의 시간 좀벌레를 퇴치하라
일의 효율성을 높여줄 즉효 통찰
? 통풍 ? 식물 ? 자연광 ? 조명 ? 온도 ? 소음 ? 자기만의 공간 ? 정리 ? 색
[요약] 공간을 어떻게 설계할 것인가?


7장. 실패와 불운에 대응하는 인생 기술 회복력
“일상의 타격으로부터 당신은 얼마나 회복을 잘하는가?”

회복력이 성패를 좌우한다
회복이 쉬워지는 행동과학적 통찰
? 누구에게나 사정은 있다
? 첫인상에 얽매이지 마라
? 작은 승리를 기뻐하라
? 이 여정 자체가 특권이다
? 절대적인 비교에 초점을 두라
? 당신을 행복하게 하는 것들
? 시간 좀벌레를 재확인하라
? 회복력을 측정하라
? ‘진짜’ 타격인지 분별하라
? 충분히 수면하라
[요약] 꿋꿋하게 버텨라


8장. 꿈꾸던 사람이 된다
“모든 결과는 행운과 노력의 산물이다.”


감사의 말
주
참고 문헌