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프롤로그 마음치유, 스스로 할 수 있다!
CHAPTER 1 마음행복 요가
01 마음행복 요가의 의미
02 마음행복 요가의 효과
03 스트레스 해소·심인성 질환 예방 생활요가
[ 1 ] 양손 깍지 끼고 위로 밀어올리기
[ 2 ] 양손 정면 뻗어 좌우로 돌리기
[ 3 ] 발목 돌리기?발바닥 두드리기
[ 4 ] 손바닥 아랫부분 부딪치기
[ 5 ] 손등 두드리기
[ 6 ] 양손 위로 밀어올려 좌우로 틀어주기
[ 7 ] 혀 운동과 치아 부딪치기
[ 8 ] 눈 운동과 웃음 운동
CHAPTER 2 마음행복 명상
01 마음행복 명상의 의미
02 마음행복 명상의 효과
03 마음행복 명상의 종류
[ 1 ] 치유명상(희망명상)
[ 2 ] 이완명상
[ 3 ] 바라보기명상(관찰명상)
[ 4 ] 감정조절명상
[ 5 ] 웃음명상
[ 6 ] 자연명상
CHAPTER 3 마음치유에 효과적인 약손요법
01 약손요법의 의미
02 약손요법의 효과
03 약손요법 기본동작
[ 1 ] 주무르기
[ 2 ] 엄지로 누르기
[ 3 ] 두드리기
[ 4 ] 흔들어주기
[ 5 ] 손 올려놓고 쓸어주기
CHAPTER 4 마음행복 요가?마음행복 명상?약손요법의 활용법
01 심인성 질환(스트레스성 질환)에 효과적인 치유법
[ 1 ] 불면증
[ 2 ] 우울증
[ 3 ] 불안장애(불안증)
[ 4 ] 강박증
[ 5 ] PTSD(외상 후 스트레스 장애)
[ 6 ] 분노조절장애
[ 7 ] 생활 인지행동치유법
02 학습능력·집중력 향상 치유법
[ 1 ] 학습능력?집중력 향상 기본요법
[ 2 ] 학습능력?집중력 향상에 효과적인 명상요법
[ 3 ] 학습능력?집중력 향상에 효과적인 약손요법
03 가족행복·부부행복 치유법
에필로그 셀프 마음치유를 통한 행복한 삶을 기원하며
참고 문헌
도서소개
저자소개
목차소개
