어떻게 아이 마음을 내 마음처럼 자라게 할까

서문
프롤로그

Part 1 마음챙김 이해하기

01장 스트레스에 짓눌리는 아이들
02장 마음챙김: 정확히 무엇을 말하는 걸까?
03장 기초 쌓기: 나부터 실천하는 마음챙김

Part 2 어린이와 10대를 위한 마음챙김 연습

04장 아이들에게 마음챙김 소개하기
05장 시각화하기: 상상력을 활용한 연습
06장 몸 알아차리기: 신체에 기반한 연습
07장 흐름에 맡기기: 움직임 연습
08장 현재를 경험하기: 소리와 감각을 활용한 연습
09장 놀면서 집중하기: 창의적인 놀이 연습
10장 기술과 의식적인 관계 맺기: 최신 기기를 활용한 연습
11장 마음챙김 유지하기: 일상에서 실천하는 짧은 연습

Part 3 마음챙김 나누기

12장 마음챙김을 가르치는 요령
13장 깨어 있는 공동체 만들기

에필로그
참고 문헌

부록 : 내 아이에게 맞는 연습 고르기

3-2-1 접촉│4×4 호흡│7-11 호흡│79번째 장기│각색한 바디 스캔│감각 카운트다운│개인 공간 연습│고요한 한숨│고요함 찾기│구름 걷어내기│그저 존재하기×3│글리터 자│기본 걷기 명상(5-4-3-2-1 걷기·감각 알아차리면서 걷기·감사하며 걷기·느낌 알아차리면서 걷기·동전을 활용한 걷기·말하면서 걷기·우스꽝스럽게 걷기·이렇게 걸어봐·캐릭터처럼 걷기)│기본 마음챙김 명상│나만의 호흡 명상 기록하기│나무 연습│나비 포옹│내 몸 스캔하기│다른 눈으로 바라보기(사무라이의 눈·아이의 눈·예술가의 눈)│다섯 손가락 호흡│단어가 일으키는 물결│마음, 몸, 가자!│마음챙김 먹기│마음챙김 색칠하기│말하기 전에 생각하기│모든 감각으로 호흡하기│몸과 마음 진정하기│미소 명상│방해꾼 박사│사라지는 소리 듣기│색깔 탐정│성가신 감정 지켜보기│소리 찾기│소리 카운트다운│소리 풍경 넘나들기│소셜 미디어 마음챙김│손안의 얼음│수프 호흡│스톱(STOP)│슬로우(SLOW)│싱글태스킹│어떻게 알 수 있을까?│오감스캔│음악을 들으며 감정 알아차리기│인간 거울│인간 만화경│자애 연습│자애 호흡│잘된 일은 무엇일까?│좋아하는 노래 듣기│줌 렌즈와 광각 렌즈│지금 이 순간의 경험 살피기│직관 따르기│초록빛 찾기│친절한 소원│틈새 공간│하늘에 떠 있는 구름│호숫가의 조약돌│호흡 전달하기│홀트(HALT)

감사의 말
색인