들어가기 전에 004
제1장 고령화 이야기
1 세계 최고 고령화 속도의 대한민국 016
2 우리나라의 조노증(?老症) 현상 018
3 우리나라의 준비 안 된 인생 말기 020
4 일본의 0.8 곱하기 나이 계산법 023
5 일본의 사라지는 정년제도 024
6 일본은 65~69세 남성 두 명 중에 한 명은 ‘현역’ 025
7 욜드(Young Old) 세대 027
8 70대면 중년이라는 UN의 기준 030
9 고령화의 긍정적 효과 033
제2장 인생의 새로운 시험
1 짧지 않은 노년의 세월 038
2 세월은 채워가는 것 041
3 노년의 시간은 급행열차와 같다 043
4 늙은 남자의 비참한 말년 046
5 노인과 어르신의 차이 049
6 95세 어른의 수기 054
7 노 테크(老Tech) 060
제3장 노년의 예찬론
1 비슷해지는 황혼 인생 064
2 ‘앙코르’ 인생 066
3 나이 드는 맛 072
4 늙음은 새롭게 익어가는 것 076
5 청춘에 못지않은 노년의 기회 080
6 청춘은 마음의 상태 083
7 나이는 문제가 아니다 086
8 늦은 시기는 없다 088
9 노인이 살아야 나라가 산다 091
제4장 노년의 길 찾기
1 한 치 앞을 모르는 인생사 098
2 노년기에 이기는 것이 진짜 승리 101
3 죽기 전까지는 끝난 게 아니다 105
4 녹슨 삶을 두려워해야 한다 107
5 체념은 스스로를 매장하는 행위 109
6 희망을 버리는 것은 죄악 112
7 용기에 비례하는 삶의 크기 117
8 노년은 ‘나’를 찾아가는 여정 125
9 내가 할 수 있는 것을 찾아 나서야 한다 132
제5장 ?구질구질하지 않은 노년을 위하여
1 자식은 노후보험이 아니다 138
2 노년의 지혜로운 선택 140
3 자신의 묘비에 무엇을 쓸 것인가? 144
4 10년 후의 모습은? 148
5 변화가 없으면, 기회도 없다 152
6 생각을 바꾸면, 인생이 달라진다 158
제6장 노년의 홀로서기
1 모든 것에는 존재 이유가 있다 162
2 노년의 홀로서기 165
3 다시 일어서야 한다 168
4 새로운 길의 도전 173
5 모든 것은 때가 있다 177
6 시작이 반 181
7 ‘오늘’은 남은 인생의 첫날 185
제7장 노년의 운동
1 운동의 효과 192
2 두 다리가 의사 196
3 걷기는 모든 운동의 첫걸음 199
4 걷기는 도(道)를 찾아 나서는 여정 205
5 나를 살리는 건강 보행법 208
부록 늙은 남자의 생활 지혜
1 의(?) 214
2 식(食) 217
3 주(住) 228
4 그 외의 생활 팁 236
삶과 죽음에 관한 명언들 239
저자 후기 243
출간 후기 246
도서소개
저자소개
목차소개
