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늙지 않는 뇌

미국 최고의 신경과학자가 전하는 기억력의 비밀

리처드 레스탁 | 유노라이프 | 2023년 03월 22일 | EPUB

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도서소개

미국 최고의 신경과학자가 전하는 노화와 기억력에 대한 걱정을 멈추는 법
[뉴욕타임스] 베스트셀러 저자의 신작
쉽게 읽는 노화, 뇌과학 이야기! 100세 시대 필독서!
“나이듦을 걱정하느라 인생을 허비하고 있다면
이 책이 길을 알려 줄 것이다!”
-김경일 교수(인지심리학자)

사람들은 나이가 들면 스스로의 가능성에 한계를 둔다. 특히 중년기에만 들어서도 자꾸 감퇴하는 기억력으로 인해 자신의 뇌가 늙어간다고 걱정한다. 결국 치매, 알츠하이머에 대한 불안을 안고 산다. 그렇다면 기억력 감퇴나 두뇌 노화는 불가피한 것일까? 어떻게 하면 치매에 대한 불안에서 벗어나 늙지 않는 뇌를 유지할 수 있을까?

이 책의 저자는 신경과학자이자 신경정신과 의사, [뉴욕타임스] 베스트셀러 작가로, 수십 년간 뇌와 기억에 관한 연구를 해 온 세계적인 권위자이다. 그는 수많은 과학적 연구 사례와 오랜 시간 환자를 봐 온 경험을 바탕으로, 노화로 인해 감퇴된 기억력은 되살릴 수 있다고 말한다. 또한 이 책은 우리가 평소에 가지고 있는 기억에 대한 잘못된 생각들도 바로 잡아 준다. 예를 들어, 우리가 겪은 일들은 모두 정확하게 저장된다고 생각할 수 있지만 사실 기억은 매번 회상할 때마다 변형되거나 재구성된다. 따라서 우리는 자신의 기억을 너무 신뢰하지 말고, 오류나 착각에 대해 너그럽게 받아들여야 한다.

우리는 노화에 대해 걱정하며 시간을 허비하기보다, 이 책에서 제시하는 다양한 기억력 강화법으로 스스로 두뇌를 강화할 수 있다. 이 책에 뇌에 대한 지식 전달뿐만 아니라 흥미로운 사례, 쉽게 따라할 수 있는 기억력 강화법, 기억력을 강화하는 수면법부터 식단까지 모두 담았다. 뇌의 구조와 기능을 이해하고, 두뇌 건강을 지키는 방법까지 쉽고 친절하게 설명하는 이 책으로 주체적인 노년을 맞이하길 바란다.

저자소개

미국의 신경과학자이자 신경정신과 의사이자 작가이다. 워싱턴 D.C.에서 신경학 및 신경정신과 개인 의료 업무를 수행하고 있으며, 조지 워싱턴 병원 의과대학에서 신경학 임상 교수로도 재직 중이다. 지금까지 인간 두뇌에 관해 다양한 측면을 주제로 20여 권의 책을 썼다.

이들 가운데 PBS에서 연속 시리즈로 방영된 [뇌]를 위해 쓴 첫 번째 책 『뇌』와 두 번째 책 『마음』은 출간 후 [뉴욕타임스] 베스트셀러가 되었다. 이후 [워싱턴 포스트], [뉴욕타임스], [로스앤젤레스 타임스], [USA 투데이], [허핑턴 포스트], 『브리태니커 백과사전』과 『신경과학 백과사전』에 뇌와 신경과학 관련 기고문을 냈다. 그 외에도 미국 공영 라디오, 디스커버리 채널 등 라디오, 텔레비전 토크쇼에 신경정신과 전문의로 다수 출연 했다.

지은 책으로는 『새로운 뇌』, 『두뇌운동』, 『나의 뇌 뇌의 나』, 『너의 뇌를 알라』, 『스마트하게 사고하라』, 『용서하기로 선택하기』, 『은퇴 없는 삶을 위한 전략』 등이 있다.

목차소개

추천사 노화와 기억에 대한 걱정을 멈추는 법
프롤로그 당신의 기억력은 정상적으로 작동하는가

1장 시간은 거꾸로 돌릴 수 있다_ 기억력의 진실

내 기억력은 얼마나 신뢰할 만한가
기억은 창의적 사고를 위한 도구였다
기억력의 핵심은 집중력이다
정확한 답을 찾도록 돕는 인식 기억
가장 기묘하고 부적절하게 상상하라
비판력과 관찰력을 향상시키는 능력
잊어버린 기억을 복원하는 연결 고리

2장 진실이 걱정을 뛰어넘는 순간 _ 기억력의 강화

기억은 곧 당신 자신이다
뇌의 한계를 극복하는 덩이짓기
상상하면 숫자가 머릿속으로 들어온다
친근한 기억 장소를 만들어라
현명한 사람일수록 기억이 선명하다
언제 어디서나 기억을 강화하는 법
작업 기억에 가장 중요한 전두엽
오늘 할 일을 잊지 않고 완수하는 비밀
절차 기억에 휘둘리지 않는 법
기억력이 대비하는 미래

3장 쓰면 쓸수록 현명해진다 _ 기억력의 활성화

때로는 기억보다 직감을 신뢰하라
기억력은 어떤 상황에서 가장 잘 복구될까
가장 큰 화면이 뇌에게 전하는 것
기억력은 평생 진화한다

4장 우리는 때때로 잊어버리며 산다 _ 기억력의 손상

기억력의 치명적인 적들
잊어버린 내 기억은 어디로 가는가
가족조차도 알아보지 못할 때
일어나지 않은 일에 대한 기억
확고한 기억도 틀릴 수 있다
기억 상실증, 아주 흔한 질병
갑작스레 찾아오는 기억력 장애
무엇을 하려 했는지 기억나지 않는다면

5장 기억하려는 의지가 당신을 만든다 _ 기억력의 역할

가장 뛰어난 기억술사의 비밀
기억력과 창의력의 연결 고리
거짓 정보와의 전쟁
과거는 변하지 않는다는 착각

6장 인생을 허비하지 않는 삶 _ 기억력의 향상

약물이 기억력에 도움이 될까?
매일 낮잠을 자면 일어나는 일
기억력을 강화하는 건강 식단
커피와 술은 치매에 어떤 영향을 줄까?

에필로그 신경과학자가 전하는 기억력에 대한 마지막 조언
부록 1 용어 사전
부록 2 참고 문헌

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