도서소개
저자소개
목차소개
Part1. 당신의 다이어트는 왜 실패했나?
1. 첫 번째 실패 원인
주객전도
2. 두 번째 실패 원인
무기력증과 우울증으로 인한 잦은 포기
3. 나의 다이어트 실패담
part2. 다이어트 성공을 부르는 7단계
1단계
뇌 스트레스OUT!
폭식의 친구 스트레스
명상의 기적
2단계
우울증과 손절하기
뇌속 ‘이것’을 활용하자!
3단계
성공을 부르는‘뇌구조 바꾸기‘
나만의 다이어트 무기를 만들자!
다이어트 전쟁에서 승리하려면
다이어트 실패를 부르는 뇌구조
야생동물의 간헐적 단식
다이어트 성공 뇌구조로 바꾸기
반일단식
4단계
뇌가 좋아하는 음식
우울증과 작별할 수 있게 해 줄 음식
5단계
전략적인 다이어트 방법
나만의 병사만들기(먹고자 하는 본능만 남았을 때 전략)
나만의 병사로 다이어트에서 승리하기
6단계
뇌가 즐거운 다이어트 가능해? 가능해!
목표와 보상을 확실하게 주자
지속 가능한 다이어트
목표 다이어트 행복
도파민
목표를 세우면 도파민이 분비된다
7단계
수면과 운동이 답이다
생활습관으로 확실한 다이어트 효과얻기
잘 자야 잘 빠진다
꾸준히 할 수 있는 운동루틴 만들기
