시각화 파워

◆ 들어가며

◆ Chapter 1: 시각화란 무엇인가요?
시각화가 아닌 것
시각화인가 명상인가
현대 사회에서의 시각화

◆ Chapter 2: 시각화는 정말로 효과가 있나요?
시각화의 과학적 근거
육체적 연습만큼 효과적인 정신적 연습
가상 운동의 증거
뇌졸중 환자의 증거

◆ Chapter 3: 시각화가 뇌에 미치는 영향
이미지로 생각하는 뇌
상상력 또는 현실
시각화와 망상 활성화 시스템
안전과 관심

◆ Chapter 4: 시각화의 장점
스트레스 감소
자신과의 조화
명료성
새로운 기술 숙달
동기 부여 강화
창의적인 아이디어 생성
성과 향상

◆ Chapter 5: 시각화의 힘을 저해하는 일반적인 장애물
모호한 목표
단기적인가, 장기적인가?
비관주의
야망 부족
낮은 헌신
교육 부족
비활동성
인내심 부족

◆ Chapter 6: 시각화 기법
정신적 리허설
트리거된 비주얼
수표 발행하기
비전 보드 활용하기
메모카드로 목표를 구체화하기
소망을 신념으로 바꾸기
행복한 장소 찾기
어려운 상황 연습하기
다양한 결과에 대한 계획 세우기
롤 모델 선택하기
부정적인 감정 떨쳐버리기

◆ Chapter 7: 꿈을 이루기 위해 시각화의 힘을 활용하는 방법
스마트한 목표 선택하기
세부적으로 상상하기
모든 감각 활용하기
스토리텔러 되기
유연하게 대처하기
내부 장애물 파악하기
외부 장애물 파악하기
의도 구현하기

◆ Chapter 8: 시각화 능력을 최적화하는 습관
순간에 집중하기
긍정적인 결과 기대하기
긍정적으로 확언하기
감사
현실주의
만족감
적극적인 행동

◆ 결론