서른에 읽는 아들러

시작하며 / 나를 앞으로 나아가게 하는 힘은 나에게 있다

1장 왜 자꾸 남과 나를 비교하게 될까 / 아들러의 감정 설명서
01 열등감은 모든 목표와 노력의 출발점이다 | 열등감
불안이라는 심리적 성장통
사람은 환경에 영향받지만 그 환경은 사람이 바꿀 수 있다

02 드러난 목표 이면의 목표를 알아차려라 | 우월감
이상적인 목표가 이상적인 자아를 만든다
물질은 마음의 허기를 충족할 수 없다

03 인정받고 싶은 마음이 클수록 더욱 치열해진다 | 인정 욕구
결정적인 순간에 주저하는 사람들의 비밀
다른 사람의 인정으로부터 자유로워지기

04 몸과 마음이 기억한다 | 스트레스
인정받고 싶은 강박이 주는 스트레스
스트레스와 나를 분리하기

05 모든 감정은 목적이 있다 | 감정 다스리기
감정 뒤에 숨어 있는 나의 진짜 욕구
생각이 감정을 바꾸고 감정이 상황을 바꾼다

06 모든 감정은 상대적이다 | 감정 표현
감정을 성숙하게 표현하는 방법

2장 나의 불안은 언제 시작됐을까 / 아들러의 기억 저장소
07 우연한 기억은 없다 | 초기 기억
사실의 힘보다 해석의 힘이 더 강하다
나의 위치는 내가 정한 것이 아니었다

08 가족 구도는 성격에 영향을 준다 | 출생 순서
왜 첫째는 희생적이고 막내는 분위기 메이커가 될까
내 인생의 첫 번째 라이벌에 대해서

09 기억은 내 인생의 이야기다 | 기억의 해석
중요한 것은 기억이 현재에 주는 의미다
기억에는 삶의 자양분이 들어 있다

10 모두가 결함을 안고 살아간다 | 트라우마
왜 두려운 기억이 자꾸만 소환될까
마음을 회복하는 길

11 트라우마는 존재하지 않는다 | 기억의 재구성
기억 자체는 좋고 나쁨이 없다
아픔을 넘어서 성장하는 법

12 누구에게나 자신의 입장이 있다 | 사적 논리
6세 이전에 인생관이 형성된다
빨리 가려면 혼자 가고 멀리 가려면 같이 가라

13 그 사람의 감각이 그 사람의 세상이다 | 감각의 기억
감각이 감정이 되고 경험이 되고 내가 된다
기억과 기분을 바꾸는 감각 활용법

3장 어떻게 사랑받고 사랑할까 / 아들러의 관계 수업
14 그가 맺는 관계를 보면 그의 내면이 보인다 | 관계 패턴
인간이 관계에서 바라는 7가지 욕구
서로를 존중할 때 더 이상 외로워지지 않는다

15 사랑을 붙들기 위해 싸우지 마라 | 관계 중독
자신을 인정하지 않는 사람, 타인에게 의존하는 사람
내가 나를 안아 줄 때 변화가 시작된다

16 타인을 수용하는 사람이 사랑에서 성공한다 | 사랑
심리학자들이 말한 사랑의 다양한 모습
사랑의 표현과 강도에도 단계가 있다

17 새로운 관계에는 새로운 방식이 필요하다 | 동거
구속 대신 소속이 필요한 지금
관계의 모습은 변해도 관계의 우선순위는 변하지 않는다

18 사랑은 두 사람이 함께 풀어야 할 과제다 | 결혼
내가 행복해지려면 상대도 행복해야 한다
사랑하는 사람과 관계를 회복하는 방법

19 인간은 누구나 계속 존중받아야 한다 | 출산과 양육
내 인생이 완전히 바뀐다는 두려움
떠안지 않고 떠넘기지 않을 때 책임을 다할 수 있다

20 누구나 대접받고 사랑받고 인정받아야 한다 | 차별
가족은 서로의 거울이다
차별이라는 대물림을 막는 방법

4장 무엇이 나를 나답게 할까 / 아들러의 자존감 훈련
21 나는 누구와도 비교될 수 없다 | 자존감
불충분함을 보상하려는 심리와 낮은 자존감
나 자신을 격려하고 응원해 주자

22 인간은 일부러 미완의 상태를 자처한다 | 자기 인정
나를 지키기 위한 장애물 두기
내가 나를 피하면 나 자신이 약점이 된다

23 어릴 적 만난 비바람은 평생에 영향을 끼친다 | 관계 분리
두려워하는 아이가 내 안에 남아 있다
이제는 내가 나의 좋은 부모가 돼 줄 수 있다

24 인간은 인정받을 때 자신의 가치를 느낀다 | 사회적 관심
축적된 경험은 인생의 태도를 결정짓는다
나와 너를 넘어 우리로 향하는 길

25 개인은 공동체를 위해 공동체는 개인을 위해 | 소속감
소속감은 가장 근원적인 욕구다
우리는 모두 동등한 존재이자 동료다

26 모든 성공의 조건은 건강한 신체다 | 자기 컨트롤
몸은 계속 신호를 보내고 있다
몸과 마음이 건강해야 인생이 건강하다

27 실패하려고 사는 인생은 없다 | 삶의 의미
자기 자신을 끊임없이 넘어서라
진정한 인생을 시작하는 서른에게