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미루는 습관을 이기는 힘

당신의 뇌를 리셋하고 목표를 달성하는 법

줄리아 라베이 | RHK | 2024년 02월 07일 | EPUB

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도서소개

어떻게 목표를 설정하고 끝까지 지킬 수 있을까?
최신 뇌과학과 심리학에 대한 이해를 바탕으로
삶의 주도권을 되찾고 실행력을 높이는 법

★ 뇌과학자 이진형(스탠퍼드대 종신 교수) 추천 도서
★ 최신 뇌과학 및 심리학 연구자료 100여 편 집대성
★ 자기 점검을 위한 체크리스트 수록
★ 실전에 바로 적용할 수 있는 실행 팁 수록

“이 책을 통해 습관에 지배당하는 사람이 아닌, 습관을 지배하는 사람이 되는 방법을 배울 수 있기를 바란다.” - 이진형(뇌과학자, 스탠퍼드대 종신 교수)

《미루는 습관을 이기는 힘》은 습관을 형성하는 뇌의 메커니즘과 이를 활용한 목표 달성법을 다룬 책이다. 목표 달성과 습관 형성의 핵심은 우리가 뇌를 얼마나 잘 활용하느냐에 달려있다. 신경과학박사인 저자는 100여 편에 이르는 뇌과학 및 심리학 연구자료를 바탕으로, 직접 실천하고 실험한 효과적인 방법을 선별하여 이 책에 담았다. 여기에 커뮤니케이터로서 쌓아온 이력이 돋보이는 스토리텔링과 직접 그린 삽화를 활용해 어려운 뇌과학 지식을 친절하고 흥미롭게 풀어냈다. 이 책이 목표를 향해 나아가기에 앞서 당신을 정신적으로 무장시켜 주는 강력한 무기가 되어줄 것이다.

저자소개

줄리아 라베이
유니버시티 칼리지 런던(University College London)에서 신경과학을 전공했고, 박사과정을 마치기까지 계속해서 생물학 관점에서 알츠하이머 질환을 연구했다. 박사학위를 취득한 후 영국 최대 치매 연구 자선단체인 알츠하이머 협회(Alzheimer's Society)에서 연구 커뮤니케이션 책임자로 일했다. 현재는 BBC 오디오 과학 부서에서 콘텐츠 프로듀서로 일하고 있으며, BBC 라디오4에서 뉴스 프로그램과 다큐멘터리를 제작하는 등 과학 커뮤니케이션 분야에서 활약 중이다. 또한 소셜미디어와 블로그를 통해 흥미로운 과학 이야기를 대중들이 이해하기 쉽게 전달하고자 힘쓴다. 뇌과학을 다루는 줄리아의 SNS 플랫폼은 전 세계 9만 명 이상의 팔로워를 보유하고 있으며 수백만 회가 넘는 조회수를 기록하고 있다. 직접 과학과 관련한 삽화를 그리기도 한다.

역자소개

김문주
연세대학교 정치외교학과 졸업 후 연세대학교 신문방송학과 석사를 수료했다. 현재 번역에이전시 엔터스코리아에서 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 《밥 프록터 부의 확신》, 《생각한다는 착각》, 《굿바이 불안장애》, 《마음챙김과 비폭력대화》, 《나는 달리기로 마음의 병을 고쳤다》, 《셰이프 오브 워터》, 《거울 앞에서 너무 많은 시간을 보냈다》 등이 있다.

목차소개

여는 말

1부 우리 뇌의 작동법
1장 당신의 정신을 소개합니다 | 2장 행동의 근원을 찾아서 | 3장 변화하도록 설계된 뇌 | 4장 더 많은 것을 갈구하며

2부 목표를 추진하기 전 점검 사항
5장 당신만의 목적을 찾아라 | 6장 내면을 들여다보고 인식하라 | 7장 목표에 집중하되 나침반처럼 바라보라 | 8장 ‘미래의 나’에 걸맞게 행동하라

3부 목표를 향해 정주행하는 법
9장 우선순위를 정하라 | 10장 노력에 보상하라 | 11장 결정을 내려라 | 12장 신념을 키워라

4부 장애물에 대처하는 법
13장 꾸물거림을 타파하라 | 14장 동기부여는 잊어라 | 15장 반발을 예상하라 | 16장 휴식으로 재충전하라

맺는 말
감사의 말
참고문헌

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