유쾌한 명상과 MEL 힐링

시작하며 제1부 유쾌한 명상 1. 명상은 집중이 아니다 마음 안에 보석상자 집중은 명상이 아닌 작위적 사고작용 명상은 무위의 의식활동 명상은 생각이 아닌 마음으로 하는 것 명상은 고요나 적정도 아니다 마음은 비우고 버리는 것이 아니다 마음은 깨우고 계발하는 것 명상은 여행이다 2. 명상은 의식세계에 다가서는 행위 의식세계를 모른 채 명상하면 어려움을 자초한다 나도 모르게 형성된 의식이 나를 힘들게 한다 무의식이 주도하는 일상 무의식의 발현 양상 의식들의 불통과 단절 무의식이 변해야 내가 변한다 깨닫는다는 것과 무의식 작은 깨달음도 필요하다 3. 명상은 흐름이다 자연의 모든 것은 파동 치며 흐른다 우리 의식도 물 흐르듯이 성장이 멈추어버린 의식들 의식들 간에 벽 허물기 흐름의 명상을 하려면 잡생각은 잡생각이 아니다 화두에 집중하는 어리석음 명상은 자연스러운 소통이다 마음의 정리 정돈 4. 명상은 자기와의 대화 진정한 ‘나’로 돌아오기 관조하는 순간 나는 ‘나’의 주인이다 관조명상으로 쾌적한 일상 누리기 명상은 자기와의 대화 자기와의 대화로 마음 다스리기 여유 있는 관조와 대화 5. 명상도 진화했다 꿈을 갖고 태어나다 근원자아를 만나기 힘든 이유 근원자아의 향기 근원자아의 발현은 이성(理性)이 설 때 가능하다 명상과 근원자아 근원자아가 움터 나오는 명상 아주 아주 유쾌한 근원명상 제2부 명상은 힐링이다 1. 근원명상과 MEL 자가치유요법 스트레스와 명상 MEL 자가치유요법과 인체 자율시스템 자가치유시스템의 경이로움 2. M(Mind, 마음, 사고)과 인체 자율시스템 Mind가 자율시스템에 끼치는 영향 간뇌는 스트레스를 바로 인체 시스템에 반영한다 인체 시스템의 변화와 자가질병시스템 자율신경도 임의로 조절할 수 있다 3. 스트레스가 만병의 근원인 이유 스트레스 발생 시 인체 시스템의 반응과 변화 스트레스와 혈관 혈당 저체온증과 스트레스 스트레스와 면역력 스트레스와 활성산소 스트레스와 장 건강 스트레스와 성장호르몬, 성(性)호르몬 4. 행복하고 건강한 삶을 위한 스트레스 다스리기 스트레스와 자가치유시스템 스트레스에 대한 이해 스트레스 다스리기 스트레스에 대한 현명한 시각 스트레스를 다스리는 MEL 프로그램 5. E(Eat, 섭취, 식습관)와 건강 그리고 자가치유 E(Eat, 섭취, 식습관)의 중요성 건강과 치유는 뿌리와 같은 장(腸)에서부터 식이요법과 건강 식습관 개선의 바람직한 방법 과도한 식욕·식습관과 다이어트 6. L(Life, 생활, 생활습관)과 질병 그리고 건강 생활습관이 질병을 만든다 생활리듬과 불면 음주의 위험성 현대인의 몸은 운동 부족에 시달린다 생활습관과 건강 생활습관 개선과 의식 마무리하며 MEL 프로그램 안내