9988의 꿈과 자전거 원리

첫째 마당 이야기 노년기 몸의 사회학적 이해 1. 노령화와 노년기의 이해 2. 신노인들의 등장과 세계노인 인구의 변화 3. 늙어 가는 대한민국 둘째 마당 이야기 나이 듦의 이미지와 경제 사회문제 1. 노후준비가 되어 있나요? 2. 실버세대들의 이미지 노인들의 질병, 빈곤, 고독 늙음의 긍정적 이미지 3. 노화에 다른 육체적 심리적 변화 육체적 노쇠증후군 노화 속에 나타나는 정서 및 심리적 변화 4. 고령화가 낳는 사회문제와 자기관리 나 홀로 노인의 증가 사회적 비용증가 경제적 비용증가 황혼범죄증가 노인들의 성의식 변화와 성적 일탈 셋째 마당 이야기 장수 비결 : 건강장수의 자전거 원리 1. 육체적 건강 : 건강하게 늙기 다양한 운동 : 움직이지 않으면 건강도 없다 헬시에이징과 외모 가꾸기 사회적 기초로서 건강수명을 늘여라 생명의 연장은 꾸준한 운동이다 걷는 것은 축복이다 잠 잘 자는 것이 보약이다 건강을 위한 투자를 아끼지 않는다 영양 : 지나치게 많은 열량, 너무나 부족한 섭생 노인의 음식 피라미드 건강수명을 늘리는 식생활 지침 기후환경 및 지리적 조건 2. 경제적 조건(돈) 돈은 거짓말을 하지 않는다 노인들의 경제 환경은 어렵다 건강과 돈의 관계 돈은 건강과 행복을 보장한다 행복한 노후를 보내는 사람은 무엇이 다른가 경제적 수준에 따라 `건강의 불평등`이 온다 경제적 수준에 따라 `미의 불평등`이 온다 3. 정신적 생활 : 주관적인 건강생활 정신건강은 훈련이다 몸과 영혼을 죽이는 화(火)를 다스려라 정서적 가치를 유지하라 신앙생활로 영혼을 밝게 하라 명상과 기도로 세로토닌을 증가시켜라 느림의 미학으로 천천히 살자 교육. 평생 학습으로 노인의 지혜를 깨워라 성과 사랑으로 삶의 만족도와 행복감을 높여라 취미 여가 생활을 즐겨라 여행을 즐겨라 넷째 마당 이야기 100세 청춘이 이끄는 실버세대들의 삶 1. 인생불만백상회천세우 2. 건강 장수, 늚음의 경영 몸의 시대에서 장수노인들은 무엇이 특별한가 은퇴 후 생활관리가 남은 여생을 좌우한다 호기심과 도전의식을 키워보라 3. 사회적 활동 : 사회적 관계 확대 최소 친한 친구 6명을 만들어라 사회참여는 형식이 아닌 실존적 행위다 이웃에 가까이 가라, 소통하라 시체지수를 낮춰라 노인들의 봉사활동은 행복의 나눔이다 4. 행복하고 우아하게 늙기 당신의 노후준비는 되어 있는가 준비된 노후자금은 남은여생을 지배한다 남편 사망 이후 할머니들의 노후자금 노인들도 화장을 한다 노인들의 알록달록 패션이 아름답다 노인도 홀로서기가 필요하다 노인의 품격: 품위 있게 늙어 가는 지혜 다가오는 수명혁명과 실버산업의 발전 다섯째 마당 이야기 노년기 삶의 실제와 죽음의 이해 1. 만병이 동시다발로 오는 시기는 언제인가? 2. 노인 학대 및 버려지는 노인들 노년기의 돌봄과 인권 자녀와 떨어져 살아가는 노후 가족을 다시 발견하라 아내에게 얼굴을 묻고 살아라 3. 잘 죽는 법 : 웰다잉 삶과 죽음의 의미 죽어서 신의 심판대에 섰을 때 존엄사 안락사를 어떻게 볼까 왜 자살을 하는가 4. 죽음의 감정을 다스리는 방법 죽음의 단계적 수용과정 회고록 써보기 유언장 써놓기 에필로그 참고문헌