Chapter 01
차례
Chapter 02
프롤로그_무너진 신뢰, 그 여파로 힘든 사람들에게
1단계 당신의 감정을 정상적인 것이라고 인식하기
1장 상처받은 배우자, 상실감 속에 파묻히다
불륜이 미치는 생리학적 영향
상처 입은 사람들이 겪게 되는 상실감
성별에 따라 불륜에 대응하는 방식이 다른가?
2장 불륜을 저지른 자, 선택의 미로에서 헤매다
안도감: “거짓말 하는 데 지쳤어.”
조급함: “더이상 뭘 어떻게 하란 말이야?”
만성적 불안감: “바쁘게 살면 괜찮을 거야.”
죄책감의 부재: “난 내가 원하는 일을 했어.”
애인과의 이별을 슬퍼하기: “그를 잊지 못해.”
아이들에 대한 죄책감: “난 최악의 부모야.”
고립감: “내 곁엔 아무도 없어.”
절망: “부부관계의 회복은 불가능해.”
마비: “어떻게 해야 할지 모르겠어.”
자기혐오감: “난 추잡한 사람인 것 같아.”
성별이 불륜의 반응에 영향을 미칠까?
2단계 부부관계의 지속 여부를 결정하기
3장 사랑에 대한 생각을 진지하게 살펴보자
배우자에게 느끼는 짝사랑
배우자에게 느끼는 낭만적인 사랑
낭만적인 사랑이 일으키는 내면의 변화들
사랑과 결혼에 대한 비현실적인 기대를 버리기
환상의 깨짐: 낭만적인 사랑에서 성숙한 사랑으로
사랑에 대한 생각은 어디에서 오는가?
4장 의심과 두려움을 정면으로 마주하자
과연 우리가 다시 합칠 수 있을까?
또 바람 피우지 않을 거라고 어떻게 믿지?
일단 우리가 부부로서 잘 맞긴 한 걸까?
회복을 위한 당신의 노력이 과연 진심일까?
당신은 나를 진심으로 원하는 거야?
가정에 남기로 한 게 현명한 결정일까?
아이들을 위해 부부관계를 유지해야 할까?
계속 함께 지내는 게 무슨 의미가 있지?
그 사람을 상냥하게 대하면 안 되는 것 아닐까?
애인과 더 많은 시간을 보내볼까?
감정 뒤에 숨어 있는 생각을 살펴보라
부부관계 회복을 시작하기 위한 조언들
3단계 위기를 이겨내고 부부관계 회복하기
5장 부부관계의 위기로부터 소중한 교훈 얻기
어린 시절의 손상된 자아를 마주하기
당신은 안전하고 안정적인 감정을 느낄 수 없다
당신은 독립적으로 세상을 살아갈 수 없다
당신은 타인과 감정적 유대를 갖지 못한다
당신은 자신을 소중하게 여기지 못한다
당신은 자유롭게 자신을 표현할 수 없다
당신은 자유롭게 인생을 즐기지 못한다
당신은 현실감각이나 자제력이 없다
어린 시절의 취약한 면에 대해 더 많이 알자
부모님의 불륜이 당신에게 미친 영향
어린 시절의 상처부터 치료해야 한다
배우자의 성격을 동전의 양면으로 생각하기
불륜에 영향을 미친 사건들을 살펴보기
불륜 당시의 과거 사건을 돌아보기
구체적인 변화를 위한 3가지 범주의 훈련
6장 배우자의 금이 간 신뢰를 회복하기
1단계: 자신의 행동부터 변화시키기
우선 저비용 행동 목록을 만들자
이제 고비용 행동 목록을 만들자
배우자가 원하는 고비용 행동에 동의하지 못할 때
2단계: 변화에 대한 저항을 극복하기
더 굳건한 관계를 이루도록 노력하자
7장 친밀한 방식으로 대화를 나누는 방법
배우자와의 잘못된 대화 방식 1: 침묵
배우자와의 잘못된 대화 방식 2: 화를 폭발하기
당신의 과거가 말하는 방식에 미친 영향
침묵에 갇힌 사람, 침묵을 극복하려는 사람
불륜상대와 정식으로 헤어지기
불륜에 대한 대화를 배우자와 나누기
배우자의 말을 친밀하게 들어주기
배우자의 말을 들으려고 하지 않는 이유
과거가 상대의 말을 듣는 방식에 미친 영향
의사소통에서 보이는 성별 차이
의사소통할 때 이것만은 꼭 기억하자
8장 배우자와 다시 잠자리를 함께하기
상처받은 배우자의 잘못된 생각
불륜을 저지른 배우자의 생각
부부 모두에게 해당되는 생각
친밀함에 대한 두려움, 변화에 대한 두려움
배우자와 더 친밀하게 연결되기
9장 배우자와 나를 용서하는 법
용서를 방해하는 5가지 과장된 생각
너무 쉽게 용서하게 만드는 3가지 잘못된 생각
상처받은 자기 자신도 용서하기
약속을 적어보고 맹세하기
함께하는 미래에 대해 희망을 가지자
10장 사이버공간에서의 새로운 불륜
온라인상의 불륜에 대한 부부 각자의 생각
상처받은 배우자의 생각
사이버공간에서 불륜을 저지르는 배우자의 생각
상처받은 배우자가 요청하는 신뢰 구축 목록
불륜을 저지른 배우자가 요청하는 신뢰 구축 목록
에필로그_배우자에게 비밀 고백하기, 진실과 그 결과
주
참고문헌
판권
도서소개
저자소개
목차소개
