혈액 대청소

머리글_ 자기를 성찰해야 병을 예방하고 이길 수 있다

Part 1_ 당신의 혈액은 안녕하신가요?
01. 혈액의 신음소리에 귀를 기울이자
살짝 부딪치기만 해도 멍이 들어요
지긋지긋한 생리통, 정말 견디기 힘들어요
특정 부위가 이유도 없이 아파요
손과 발이 저릿저릿해요
배가 늘 부풀어 있고 묵직해요
머리가 지끈지끈 아파요
02. 내 혈액 건강은 몇 점?
혓바닥을 보고 혈액 오염 체크하기
증상으로 알아보는 혈액 오염 지수
나의 혈액 오염 노출 지수 알아보기
이런 질병이 있으면 무조건 혈액 건강 적신호

Part 2_ 어혈을 잡아야 건강이 바로 선다
03. 혈액 오염의 결정체, 어혈 바로 알기
병든 피, 어혈
혈액 순환을 방해하는 최고의 적
어혈은 어떻게 생길까?
천의 얼굴을 가진 어혈
오장(五臟)을 알아야 어혈을 없애기가 쉽다
04. 혈액 건강을 위협하는 주범을 찾아라
주범1_ 부정적인 감정
주범2_ 스트레스
주범3_ 나쁜 생활습관
주범4_ 좋지 못한 식사습관

Part 3_ 어혈을 풀어 완치에 도전한다
05. 숙명처럼 따라다니는 여성 질환, 어혈로 다스린다
여성 절반이 고통받는 질병, 생리통
평생을 따라다니는 산후풍
여성을 피폐하게 만드는 습관성 유산
임신을 위협하는 입덧과 임신중독증
06.어혈이 불러들이는 불청객, 중풍
어혈이 뇌혈관을 막아 생기는 병
남녀노소 가리지 않는 중풍
중풍에 잘 걸리는 사람은 따로 있다
중풍의 전주증상에 주목하라
건강한 생활 습관으로 중풍을 예방한다
중풍을 맞으면 더더욱 어혈을 조심하라
07. 심장과 어혈, 적과의 동침
심장병, 종류는 달라도 원인은 하라
심장이 보내는 위험 신호
심장병을 일으키는 위험 요인
심장병의 또 다른 이름, 관계병
심장병을 예방하는 생활 수칙
08. 세포가 나를 공격하는 자가면역질환
베체트 증후군
쇼크렌 증후군
관절염의 자가면역질환
알레르기 질환
09. 어혈만 없애면 빨리 치료할 수 있는 병
눈의 건강을 지켜주는 어혈 치료
머리를 맑게 해주는 어혈 치료
귀의 건강을 지켜주는 어혈 치료
성 기능을 좋게 해주는 어혈 치료
신장 기능을 좋게 해주는 어혈 치료

Part 4_ 하루 10분 마음정화요법으로 어혈을 없앤다
10. 마음을 정화하는 자가 처방
자가 처방 재료 준비하기
마음을 정화시키는 생각요법
11. 매일 실천하면 좋은 마음정화요법
억지로라도 하루 10번 웃기
하루 10분, 잡념을 없애주는 명상하기
긍정적인 마음을 주는 자기암시
긍정적인 상황을 체험하며 상상하기
‘나는 괜찮다’로 치유하는 자기최면법
12. 편안한 마음을 만들기 위한 호흡과 동작
마음을 차분하게 만들어주는 명상 호흡법
하루 10분 스트레칭 동작
복잡한 마음을 달래주는 요가

Part 5_ 10년 젊어지는 생활 속 혈액정화요법
13. 어혈을 예방하고 치료하는 생활습관
지나친 과음은 하지 않는다
백해무익한 담배를 끊는다
꾸준히 운동을 한다
올바른 식사습관을 유지한다
14. 혈액은 맑게, 혈관은 튼튼하게 해주는 운동요법
내게 맞는 유산소 운동은?
혈액을 정화하는 간단한 동작
운동, 잘못하면 오히려 혈액을 오염시킨다
15. 어혈을 풀어주는 맛있는 식사요법
맛의 조화가 혈액의 건강을 지킨다
많이 먹으면 혈액이 탁해지는 음식
오염된 혈액을 맑게 해주는 음식
물을 마시는 데도 기술이 필요하다
혈액을 맑고 건강하게 만들어주는 한방차
16. 어혈을 풀어주는 지압과 부항
어혈을 풀어주는 신통방통 지압법
혈액을 맑게 해주는 부항

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