하루 1분 성취의 힘
도서정보 : 모트모트, 김권봉, 누누씨, 하츠, 달변가 영쌤, 윤예지, 펜크래프트, 효빈 | 2023-01-17 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
변화는 목표의 크기가 아닌 성취의 횟수에서 시작된다!
사소한 일상이 모여 기적이 되는 마법!
◎ 도서 소개
기업 CEO부터 40만 유튜버까지, ‘갓생’ 사는 사람들의 비밀은?
목표를 잘게 쪼개어 성취의 기쁨을 자주 누릴 것!
30대에 건물주가 된 CEO, 인기 일러스트레이터, 유튜브 40만 구독자 영어 강사까지 ‘갓생’을 사는 사람들의 성공 비결은 무엇일까? Z세대가 가장 사랑하는 문구 브랜드 ‘모트모트’는 각자 분야에서 ‘성공’한 사람들을 직접 만나 물어보았다. 그리고 한 가지 공통점을 발견했다. 바로 ‘성공은 작은 성취들의 합’이라는 것이다. 그들은 거창한 목표보다는 쉽게 실천할 수 있는 작은 목표를 설정해두고, 매일 조금씩 성취해나가고 있었다.
이 책은 ‘모트모트’가 7인의 저자와 ‘작은 성취의 중요성’에 관해 이야기를 나눈 인터뷰집이다. 저자들은 ‘5분 더 자고 싶을 때 벌떡 일어나기’, ‘끼니 거르지 않기’ 등의 작은 성취 경험이 인생에서 얼마나 큰 도움이 되었는지를 소개한다. “내가 해냈다”는 성취의 기쁨을 일상에서 자주 경험할수록 “나는 할 수 있다”는 자신감으로 이어지기 때문이다.
변화는 목표의 크기가 아니라 성취의 횟수에서 시작된다. 새로운 분야에 도전하려는데 용기가 나지 않을 때, 어떤 일을 끝까지 해내야 할 때 ‘하루 1분 성취의 힘’을 내 삶에 적용해보자. 매일 쌓인 작은 성취들이 결국 꿈을 이루는 가장 빠른 지름길이 되어줄 것이다.
◎ 본문 중에서
동굴을 탐험할 때 자기 자리에서 볼 수 있는 건 내가 가지고 있는 랜턴이 비추는 곳뿐이에요. 아무리 랜턴을 밝게 비춰도 그 불빛이 비추는 곳은 제한적일 수밖에 없다고 생각해요. 자리에 가만히 앉아서는 동굴 끝에 무엇이 있을지, 어떤 상황이 펼쳐질지 알 수 없어요.
【31쪽: 모트모트 CEO, 김권봉 “실패를 실패라고 생각한 적은 없어요”】
예전에 저는 진짜 아무것도 안 하는 사람 중 하나였거든요. 맨날 누워 있고. 그런데 일단 하면 돼요. 수첩에 연필로 그리든, 태블릿에 그리든 뭐라도 좋으니까 일단 꾸준히 계속 그려서 올리는 거예요. 그냥 자기가 하고 싶다고 생각이 드는 일이라면 될 때까지 물고 늘어졌으면 좋겠어요.
【54쪽: 일러스트레이터, 누누씨 “넘어지면 어떻게 회복할 수 있는지 알게 돼요”】
사실 이미 말씀드렸다시피 저도 무척이나 게으른 사람이기 때문에 수천 가지 핑계를 만드는 법을 아주 잘 알죠. 그런데 그러다 보면 나 스스로에게 가장 크게 실망하고 안타깝게 느끼는 것도 결국 나잖아요. 그런 순간을 만들지 않는 게 혹은 그 순간을 딛고 일어나는 게 제일 중요하지 않나 싶습니다.
【84쪽: 프레젠트모먼트 운영자, 하츠 “누워 있고 싶을 때 일어나면 하고 싶은 일을 할 수 있어요”】
저는 많은 사람들이 용기를 꼭 가졌으면 좋겠어요. 시작한다는 용기! 결국에는 시작이 중요한 것 같아요. 물론 시작이 가장 어렵죠. 많은 사람들이 ‘시작을 못하겠어요’라고 말하는데 제가 해온 걸 보면 누구나 할 수 있거든요, 시작은.
【113쪽: 동기부여 연설가, 달변가 영쌤 “작은 성취가 큰 변화를 만들어내요”】
내가 하고 싶은 걸 하려면 체력을 키워놓는 게 기본인 것 같아요. 하고 싶은 걸 못할 때 사실 너무 서럽거든요. 놀고 여행하는 것도 체력이 있어야 하는 거라서 그 생각을 많이 해요. 그래서 하기 싫어도 스트레칭이나 약간의 운동을 하는데 그게 별것 아닌 것 같아도 계속하다 보면 체력이 좋아져요.
【139쪽: 일러스트레이터, 윤예지 “가장 기본은 평소 체력을 키워놓는 것”】
나중에 발탁해주신 곳에서 강의를 하게 돼서 지금까지 이어오고 있지만 처음에는 그럴 생각이 아예 없었죠. 글씨를 쓰는 일로 먹고살 수 있을까에 대해서도 생각해보지 않았어요. 재미있어서 한 거죠. 그냥 요즘 다들 글씨 못 쓰는데 내가 엄청 잘 쓰면 눈에 띌 거 아니에요. 사실은 그런 목적을 가지고 했죠.
【162쪽: 손글씨 크리에이터, 펜크래프트 “걱정 말고 하루에 20분씩만 해보세요”】
‘사람이 노력하면 불가능할 건 없다’ 이런 생각을 갖게 해준 것 같아요. 그래서인지 하고 싶은 일이 있으면 노력을 해서라도 성취하려고 하는 편이거든요. 아무래도 일상에서의 작은 성취 경험들이 지금 저의 성격이나 가치관을 형성하는 데에 영향을 끼치지 않았나 싶어요.
【197쪽: 의대생 유튜버, 효빈 “약속을 지키다 보니 꾸준히 하게 됐어요”】
구매가격 : 13,600 원
대화의 절반은 협상이다 : 상황을 역전시키고 주도권을 잡는 딜메이커되기
도서정보 : 안준성 | 2023-01-17 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
성공하는 사람들의 협상은 무엇이 다른가!
상처 없이 원하는 것을 얻는 협상의 기술
우리는 일상에서 수없이 많은 협상을 하며 살아간다. 미처 의식하지 못하고 있을 뿐, 살아가는 일 자체가 협상의 연속이라고도 볼 수 있다. 소개팅 자리나 휴대전화 A/S를 받으러 갔을 때, 이웃과 시비를 가려야 할 때, 아이와의 실랑이, 연인 사이의 소위 ‘밀당’도 어찌 보면 협상의 일부분이다. 이럴 때 많은 사람이 큰소리를 내고, 마음을 다쳐가면서 원하는 것을 얻고자 감정을 소모한다. 또한 끝없이 평행선을 달리면서 시간과 에너지를 무수히 낭비하기도 한다.
저자는 한미 통상협상, 한-일 FTA, 한-싱가포르 FTA 등 협상의 최전선에서 활약한 경험을 살려, 감정을 다치지 않고도 원하는 것을 얻을 수 있는 협상 노하우를 알려준다. 누구나 한 번쯤 경험해봤을 상황이 담긴 유쾌하고 생생한 에피소드와 영화, 드라마 속에서의 협상의 현장을 탁월하게 포착해 이기는 협상 원리와 전략을 생동감 있게 전달한다. 그래서 독자는 자연스럽게 일상 대화 속에서 우리가 얼마나 많은 협상을 하는지, 또한 얼마나 무신경하게 그 과정을 아무 소득 없이 흘려보냈는지를 깨닫게 된다. 협상의 예시를 읽다 보면 ‘나도 이런 방식으로 문제를 해결하면 되겠구나’ 하는 힌트를 얻을 수 있을 것이다.
구매가격 : 11,100 원
데일 카네기 자기 관리론(무삭제 완역본)
도서정보 : 데일 카네기 | 2023-01-16 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
걱정 없이 살게 해줄 가장 효과적인 실행법!
데일 카네기는 이 책의 집필을 위해 무려 7년 동안 모든 시대에 걸쳐 철학자들이 걱정에 관해 언급한 구절들을 살펴보고, 공자부터 처칠에 이르기까지 수백 편의 전기를 읽었다. 엘리너 루스벨트, 도로시 딕스와 같은 여러 분야의 저명한 인사들을 인터뷰하기도 했다. 그리고 물론 인터뷰와 독서보다 훨씬 중요한 일들을 하기도 했다. 그것은 ‘걱정 극복연구실’에서 5년 동안이나 일하며 수강생들에게 일상에서 적용할 수 있는 걱정을 멈추기 위한 몇 가지 규칙을 제시하고, 그 결과를 수업 시간에 발표하도록 했다. 그 결과, 그는 그 누구보다 ‘걱정을 극복한 방법’에 관해 많은 이야기를 들은 사람이 되었다. 그뿐만 아니라, 우편으로 수백 개의 경험담이 적힌 편지를 받기도 했다. 이 책은 어떤 상아탑이나, 학술회에서 튀어나온 것이 아니다.
다만 한 가지 확실한 것은 이 책의 실용성이 증명되었다는 것이다. 무엇보다, 이 책에서는 ‘익명의 누군가’ 또는 ‘미스터 킴과 미세스 리’와 같은 상상 속 인물에 관한 이야기를 찾을 수 없다. 일부 드문 경우를 제외하고, 실존 인물의 실명과 사는 곳을 명시하였다. 모든 것은 실제로 일어난 이야기로, 등장인물들이 그 신빙성을 부여한다. 이 책은 오랜 시간을 거쳐 검증된, ‘걱정을 물리치기 위한’ 성공적 비결의 집대성이자 완결판이다.
구매가격 : 5,000 원
하루 15분 우쿨렐레의 힘
도서정보 : 김유진 | 2023-01-15 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
성악을 전공하고 음악교사를 꿈꾸던 저자는 이른 나이에 결혼해서 전업주부가 되었다. 너무나도 힘들게 육아를 하면서 우울증을 겪고 갑상샘암에 걸리게 되었다. 깊은 절망과 슬픔에 빠져있던 저자를 구원한 것은 우쿨렐라였다. 우쿨렐레를 연주하고 가르치면서 저자의 우울증과 암은 완전히 회복되었고 활기가 넘치는 삶을 살게 되었다. 저자는 이렇게 바뀐 놀라운 삶을 생생하게, 감동적으로 이야기해 주고 있다.
구매가격 : 7,200 원
Christian Coaching Leadership
도서정보 : 정요섭 | 2023-01-13 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
크리스천 코칭은 하나님의 형상대로 창조되었으나, 죄로 말미암아 하나님의 나라에서 떨어지고, 하나님의 거룩하심과 권능을 잃어버리고, 하나님을 잊어버린 존재가 되었으나, 다시금 하나님의 사람으로 부르시고, 그리스도의 친구로서 그리스도의 장성한 분량에 이르며, 범사에 그에게까지 자라도록 허락하시는 은혜 안에 있음을 알게 하는 것이다. ‘Who are you?’, ‘Where are you?’ 크리스천 코칭은 두 개의 근원 질문과 코칭질문들을 통해 자신의 정체성을 알고, 자신의 삶의 자리를 일깨우고, 부르심에 응답하며 살도록 성령님과 함께하는 사역이다. 바울의 고백처럼 ‘내게 능력주시는 자 안에서’의 삶이 전제가 되고, 모든 것을 할 수 있는 은혜의 자리 선 자신을 발견하도록 돕는 것이다.
구매가격 : 12,000 원
퍼스널 브랜딩을 위한 전자책 글쓰기
도서정보 : 강종헌 | 2023-01-13 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
필자도 처음부터 글을 쓴 것은 아니다. 하는 일에 필요해서 내가 가지고 있는 지식과 정보를 나누고자 시작했다. 지금 생각해보면 처음 글을 쓰고 출판사에 투고까지 엊그제 같다.
누구에게 도움을 요청하기에는 마음이 불편해 혼자 해보겠다는 마음으로 책을 쓰기 시작했다. 마음을 다잡고 추석 연휴 5일 동안 집에서 글쓰기에만 정신을 쏟았다. 글의 소재는 그동안 강의하면서 모아놓은 자료였다. 강의 자료를 글로 옮긴 것이다.
글쓰기가 끝나자 하나의 문제가 생겼다. 출판이다. 내 비용으로 출판한다는 사실은 비용을 떠나서 꺼림칙한 구석이 있었다. 투고를 결정하고 출판사 이메일 주소를 수집했다. 1차로 10곳의 출판사를 선정하여 메일을 보냈다. 보름이 지나도 출판사에서 연락이 없었다.
곰곰이 생각해보니 시선을 끌어들일 문구와 목차가 부족한 이유 같았다. 며칠 동안 목차를 수정해 다른 출판사 10곳에 보냈다. 며칠이 지나자 2곳의 출판사에서 만나고 싶다고 연락이 왔다. 곧바로 1곳의 출판사와 계약을 진행했다. 이후 10여 차례 이상의 퇴고와 토론을 거치면서 출판까지 진행했다. 힘든 시간이었다.
주변에 둘러보면 책 쓰기를 준비하는 분들이 예상외로 많다. 하지만 1년이 넘도록 10페이지 이상을 쓴 사람을 본 적이 없다. 글을 쓰다가 지웠다가를 반복할 뿐이었다. 왜 그럴까 생각해 봤다. 처음부터 책 쓰기를 어렵게 생각했기 때문인 것 같다.
전자책에 대해 말하는 이유가 있다. 전자책은 종이책에 비해 쉽고 페이지 수도 적다. 50페이지 이상만 쓰면 누구나 쉽게 책을 낼 수 있다. 또 비용도 들어가지 않는다. 생각보다 이로운 점이 많다.
이 책은 전자책 출판까지 진행에 꼭 필요한 내용을 간추려 한 권에 담았다. 문제 해결에 도움 되었으면 하는 바람이다. 글쓰기에 정답은 없다. 필자도 글쓰기에 대한 지식 없이 시작하였다. 지금부터라도 시작하면 당신도 작가가 될 수 있다.
구매가격 : 5,000 원
실전 라디오방송대본 쓰기 -기본편-
도서정보 : 참바다 편집부 | 2023-01-13 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
이 책 『 실전 라디오방송대본 쓰기 : 기본편 』은 라디오방송대본의 예시를 통해 실제로 라디오방송대본을 쓸 수 있도록 이끌어 주는 책이다. 이 책에 수록된 라디오방송대본 예시를 ①독서 ②필사(筆寫) ③습작에 활용하면 실력 향상에 많은 도움이 될 것이다. 또한 직접 라디오방송대본의 주제와 소재를 선정해 대본을 써 본다면 준비된 작가로 거듭날 것이다.
구매가격 : 17,000 원
엄마는 좋다!
도서정보 : 김태영, 박도연, 박도유 | 2023-01-13 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
엄마는 마음만 먹으면 당연히 될 수 있다고 생각했습니다.
하지만 아이를 낳는 것도, 아이를 낳은 후 엄마가 되는 것도 쉽지 않습니다.
‘엄마’라는 모습이 그냥 주어지는 것이 아니었습니다.
‘엄마’가 되고 싶었지만,
막상 아이를 낳게 되니, 막막하고 좌절감도 느껴져, ‘엄마’가 될 수 없을 것 같은 두려움마저 들었습니다.
‘엄마가 되는 길’을 잊고 제 맘대로 아이들을 끌고 가려 했습니다.
길을 잃고 좌절하고 있을 때, 저를 믿고 지켜봐 주는 아이들이 눈에 들어왔습니다.
아이들의 있는 모습 그대로 볼 수 있을 때, 비로소 ‘엄마가 될 수 있겠다’라는 것을 깨닫게 되었습니다.
아이들 덕분에 조금씩 세상을 바라볼 수 있게 된 감사한 마음을 조금이나마 남기고 싶었습니다.
글을 몇 자 적었지만, 그림 그리는 것은 엄두가 나지 않았습니다.
그림 때문에 어떻게 해야 할지 몰라 난감해하고 있을 때 아이들이 걱정 말라며 그림을 그려줬습니다.
아이들이 함께해 준 덕분에 그림책을 완성할 수 있었습니다.
아이들과 함께하며 더 넓은 세상으로 나아가고, 성장하는 감사함을 간직하고자 합니다.
제 삶의 중심인 아이들과 앞으로도 함께하고 싶은 의지를 담아 본 그림책입니다.
구매가격 : 5,000 원
우리에겐 존중이 필요해
도서정보 : 라인하르트 할러 | 2023-01-11 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
우리는 냉담의 시대에 ‘쿨함’이라는 가면을 쓴 채 살아간다. 어느새 냉정함은 ‘핫한’ 태도이고, 냉철함은 추구해야 할 사고방식이며, 자기중심주의는 사회적인 이상으로 받아들여지고 있다. 지난 수십 년간 존중의 가치는 가파른 내리막길에 들어서고 있다. 서로를 대하는 태도는 불친절하고 거칠어졌고, 모욕과 폭로가 일상이 되었다. 우리는 주위 사람들의 날선 말들에 자기 방어하느라 쿨한 척 하며, 강해 보이기 위해 마음 속 감정들을 제대로 표현하지 못하고 외로운 신세가 되어가고 있다. 저자 라인하르트 할러 박사는 ‘쿨함’이라는 가면 속에 가려진 나 자신과 타인을 향한 진정한 존중의 태도를 드러내고 요구하라고 말한다. 존중이야말로 나와 주변 사람들의 삶을 대하는 태도를 바꾸고, 행동과 성격을 바꾸며, 마침내 인생을 바꾸는 핵심 원동력이기 때문이다.
인간은 사랑과 칭찬이 필요한 존재다. 존중은 창의성과 동기부여를 높이고 인간관계 능력을 발달시키는 밑거름이 된다. 연인과 부부 관계뿐 아니라 직장생활과 교육 현장에서도 존중은 나와 주변 사람들을 강하게 만드는 핵심 요소다. 타인을 존중하는 태도는 다른 사람에게 우리 자신의 탁월한 인격을 보이는 것이고, 이는 다시 긍정적인 피드백으로 돌아와 우리의 자존감과 카리스마를 높인다. 이 책은 심리 치료 현장의 여러 사례를 통해 ‘존경과 감사의 심리학’이 가진 기적적인 효과를 과학적으로 증명한다. 더불어 실용적인 권고 사항들을 제시하며 독자 여러분이 일상에서 ‘존중의 태도’를 실천할 수 있도록 도와주고 있다.우리가 서로를 존중하기 시작할 때 우리의 일상에서 작은 변화가 시작될 것이다.
구매가격 : 10,080 원
마음 지구력
도서정보 : 윤홍균 | 2023-01-10 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
“우리는 감히, 행복해질 것이다!”
100만 독자가 선택한 《자존감 수업》 윤홍균의 세 번째 마음 처방
인생을 경쾌한 성공으로 이끄는 성장 심리학
◎ 도서 소개
*** 100만 독자가 선택한 《자존감 수업》 윤홍균의 세 번째 마음 처방 ***
상처받고 포기하는 유리 멘털에서
‘유연하고 끈질긴 긍정성’으로 변화하는
셀프 회복의 기술, 마음 지구력
대한민국에 ‘자존감 열풍’을 일으키며 100만 독자의 마음 회복 솔루션을 제시했던 《자존감 수업》의 저자 윤홍균 원장이 신간 《마음 지구력》을 통해 마음과 인간관계의 재설정을 넘어 성공까지 이끄는 발칙한 끈기의 법칙을 공개한다.
《마음 지구력》에는 불안하고 나약한 소진된 멘털에서 ‘유연하고 끈질긴 긍정성’으로 변화하는 셀프 회복의 기술을 담아냈다. 오랜 기간 정신과 전문의로서 연약한 내담자들이 강하고 능력 있는 사람으로 변하는 과정을 가장 가까이서 목도하며, 우리의 인생을 경쾌한 성공으로 이끄는 힘인 ‘마음 지구력’에 주목하게 됐다. ‘더는 못 하겠다’는 마음을 어떻게 추스를 것인지, 위기와 기회가 혼재된 시대에서 플랜 B가 왜 새로운 철학이 될 수 있는지, 결국 무엇이 삶의 회복을 앞당기는지, 때로는 즉시적으로 진단하고 때로는 우회적으로 달래주며 적재정량의 심리처방을 안겨준다. 우울감, 공황 증상, 무기력과 충동성 같은 증상을 끊어내는 것뿐만 아니라, 성격이 순화되고, 매력을 획득하고, 리더십을 익혀서 인생의 성공으로 가는 과정까지 이 책이 두텁고 따뜻한 조력자가 되어줄 것이다.
☞ 함께 읽으면 좋은 21세기북스의 책들
▶ 더 포춘 The Fortune : 타고난 팔자를 뛰어넘는 돈복 끌어당김의 법칙 | 김동완 지음 | 2023년 12월 | 19,800원
▶ 네 인생 우습지 않다 : 인생 일타강사 전한길의 50가지 행복론 | 전한길 지음 | 2023년 6월 | 18,000원
◎ 책 속으로
어쩌면 소진 증후군은 신이 우리를 위해 만들어 준 선물일지도 모른다. 노는 법, 쉬는 법을 모르고 있을 때 소진 증후군마저 없었다면 많은 사람이 과로와 성인병에 시달렸을 것이다. 일단 우리는 소진 증후군을 긍정적인 관점에서 바라볼 필요가 있다. 하지만 무작정 낙관만 하고 있을 수는 없다. 브레이크도 너무 자주 걸리거나, 심하게 잠겨버리는 것은 실패로 이어지기 때문이다. 우리가 가지고 있는 것이기에 나쁜 것은 아니지만, 수리가 필요한 상태로 봐야 한다. 잦은 급발진과 급제동 사이에서 우리의 뇌는 병들어 간다. 결국 정답은 적절함에 있다. 적당한 가속, 적당한 감속. 둘의 균형을 잡는 게 우리가 획득해야 할 기술이다. 지금 당장 그 기술을 한꺼번에 익히고 싶겠지만, 그럼 또 새로운 급발진만 반복할 뿐이다. 하나하나 단계별로 접근할 계획이니, 적당한 긴장감과 함께 마음의 준비를 하자.
【소진 증후군: 어쩌면 우리를 살리려는 신호가 아닐까?_50쪽】
마음이 다쳤다는 것은 방해의 힘이 방어력을 넘어섰음을 의미한다. 핀잔이 귀에 꽂힐 때, 자신이 의심스러울 때, 부정적인 생각이 머릿속을 차지하기 시작할 때, 그 순간이 우리에게 상처가 생긴 순간이다. 다친 마음으로 살다 보면 방어력이 더 떨어지고, 또 다치기를 반복한다. 포기와 실패, 즉 번아웃으로 향한다. 그래서 다치는 순간을 잘 알아채야 한다. 앞으로는 문제가 생겼을 땐 자신의 감정부터 인식해야 한다. “아, 화가 났구나”, “아, 억울해하고 있구나”라고 감정의 이름을 불러줘야 한다. 타인의 감정에 공감해 줄 때도 이렇게 해야 하지만 본인의 마음을 다쳤을 때도 본인 감정의 이름을 불러줘야 한다. 이름을 불러주면 언어 중추가 속한 전전두엽 피질이 활성화된다. 본능적인 자기방어에서 벗어나 성숙한 반응을 하기 위한 시동을 건다. 들어주는 사람이 없고 위로해 주는 사람이 없더라도 “아, 내가 지금 되게 많이 힘들구나”라며 언어 중추를 사용해서 표현해야 한다. 그래야 편도체에도 숨통이 트인다.
【마음을 다치면 감정부터 아프다_132쪽】
유도에 되치기라는 기술이 있다. 상대방이 기술을 걸고 들어왔다가 되돌아갈 때 같은 방식으로 받아치는 기술이다. 우리의 마음을 방해하는 생각을 정면에서 반박하면 반발심을 불러일으킨다. 예를 들어, ‘나는 약하다’라는 생각이 깊게 깔려 있는 사람에게 “너는 강해!”라고 얘기해도 설득이 안 된다. 강하냐, 약하냐 논쟁으로 빠져 기분만 상한다. 하지만 그런 방해의 힘을 쉽게 되치기할 수 있다. 방해하는 힘을 역이용하면 훌륭한 방어 기술이 된다. 본인이 약한 사람이라는 생각이 들면 “그렇지. 약한 점도 있긴 하지”라며 받아주는 게 낫다. 정면에서 반대하지 말고 어느 정도 인정해야 다른 생각을 할 수 있는 여유가 생긴다. 이렇게 부정적인 생각을 받아주면서 흔들어 보는 방법에는 부분 긍정, 부분 부정/일반화(누구나 그렇다)/입장 바꿔 생각하기/정반대로 가정해 보기/생각 덧붙이기 등의 방법이 있다.
【방어력을 높이는 실제적인 방법_186쪽】
적응력을 가진 사람들의 가장 큰 무기는 부정적인 느낌에서 자유롭다는 사실이다. 못할 것 같고, 안 될 것 같고, 필요 없을 것 같은 상황에서도 부정적인 느낌에 흔들리지 않는다. 적당히 무시하고, 적당히 공감하고, 감정과 다투기도 하면서 자기 갈 길을 간다. 감정을 무조건 억압하거나 회피하는 것도 아니다. 자기 공감을 통해 감정을 끌어안기도 하고, 예술 활동을 통해 감정을 자원으로 쓰기도 한다. 본인의 감정이 무너질 때를 대비해 지지 세력도 만들어 놓는다. 방어력이 중요하지만, 내 방어력이 영원하지 않다는 사실을 인정한다. 그래서 여분의 에너지와 휴식, 조력자도 준비해 둔다.
【느려도 된다, 방향만 잡자_304쪽】
구매가격 : 17,600 원