자기 회복력
도서정보 : 야스민 카르발하이로 | 2022-05-31 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
지금 당신, 정말 괜찮습니까?
퍼포먼스-덫에 빠진 당신을 구할 자기 회복 심리서
『자기 회복력』 저자 야스민 카르발하이로는 베를린의 유명 심리상담사이다. 심리학을 전공하고 마케팅 분야에서 일했다. 마케팅 분야에서 일하던 시절 그녀는 누구보다 성공을 열망하던 사람이었다. 열망하는 만큼 열심히 했고 결과도 좋았다. 그녀는 일에서만 완벽한 것이 아니었다. 외모도, 연인과 친구 관계에서도 완벽을 추구했다. 세상 누가 보더라도 흠잡을 곳 없는 삶을 살아갔다. 물론 그 과정이 쉬운 것은 아니었지만 그렇지 않은 모습을 다른 사람에게 보여주게 될 때 느끼게 되는 부정적인 감정이 더 싫었다. 그녀는 그렇게 강력하게 자신을 몰아갔다.
앞만 보고 질주하던 그녀의 삶이 바뀐 것은 공황장애와 맞닥뜨리면서다. 당시에는 공황장애라는 병명도 없었다. 그녀는 이유도 모른 채 무기력과 죽음의 공포와 싸우며, 처음에는 극복하지 못하는 자신에게 실망하기도, 왜 나에게 이런 시련을 주었느냐며 누군가를 원망하기도 했다.
그녀는 살기 위해 전공이었던 심리학에서 답을 찾기 시작했다. 그리고 자신의 욕구를 피하지 않고 지각하는 것을 중요하게 생각하는 게슈탈트 이론에 주목했다. ‘나의 진정한 욕구는 무엇인가’ ‘나는 무엇을 놓치고 있는가’ 그녀는 자신의 내면을 끊임없는 질문을 던졌다. 그리고 마침내 진정한 자신과 마주하게 되었다.
내면의 나와 마주해 보니 그동안 그녀는 ‘퍼포먼스’를 하고 있었다. 그녀가 말하는 퍼포먼스는 자신의 본능이나 내면의 목소리에 귀 기울이지 않고 타인이 기대하는 혹은 내가 타인에게 보이고 싶은 모습으로 행동한다는 것을 의미한다. 이때 문제는 연기를 하는 당사자가 자신이 연기를 하고 있다는 사실을 모르는 경우가 많다는 것이다. 그러다 보니 얼마나 스스로 압박하고 있는지 알지 못하게 된다. 즉, 자신이 만들어낸 퍼포먼스가 나를 빛나게 하는 것이 아니라 덫이 되어 나를 해치는 결과를 가져오게 되는 것이다. 이제 끊임없는 자기 연출에서 벗어나 자신의 내면을 들여다보고 그 목소리에 귀 기울일 때이다.
전문가의 경험과 임상으로
검증받은 심리 프로그램
퍼포먼스-덫에서 벗어난 저자는 자연스레 공황장애에서도 벗어났다. 그녀는 자신을 치유했던 방법을 체계화하여 프로그램으로 만들었다. 그리고 이 프로그램으로 내담자들을 상담하여 그들을 성공적으로 치유하였다. “일은 잘 풀리는데 애인이랑 어딘가 자꾸 어긋나요” “거절하면 나를 안 좋게 볼까봐 두려워요” “자존감이 지하까지 떨어져 버렸어요” 수많은 내담자와 만나온 저자는 이들이 처한 상황에서 공통적으로 발견되는 3가지 심리 상태에 ‘드라이브’, ‘패닉’, ‘케어’라는 이름을 붙여 설명했다.
‘드라이브 시스템’은 목표로 설정한 것을 성취하기 위해 활성화되는 심리 상태다. 이는 과거의 저자처럼 목표를 정하고 이를 달성하기 위해 자신이 희생되더라도 참고 매진하도록 만든다. 교감신경이 경직되고 상황을 회피하려 할 때 활성화되는 ‘패닉 시스템’은 실패를 두려워하게 만든다. 이는 자신의 자존감을 낮추게 만드는 심리 상태다. 마지막으로 잠시 모든 것을 멈추고 검증하며 숙고하는 과정을 통해 실제로 자신과 그 상황에 유익하고 알맞은 것이 무엇인지 고민하는 ‘케어 시스템’이 있다. 이는 드라이브 시스템이나 패닉 시스템이 심리를 혼란스럽게 만들 때 스스로 진정시키고 토닥여주는 역할을 한다.
저자는 이 세 시스템이 어떻게 활성화되느냐에 따라 퍼포먼스-덫에 빠질 수도 그렇지 않을 수도 있다고 말한다. 이런 그녀의 임상 결과에 따라 기존의 심리 프로그램을 더욱 정교하게 만들어 자기 회복력 6단계 프로그램을 완성하였다. 저자의 프로그램은 전문 상담자 없이 스스로 훈련을 통해 퍼포먼스-덫에서 벗어날 수 있게 해주는 안내자가 되어줄 것이다.
나를 온전히 마주하는 하루 10분
자기 회복력 6단계 프로그램
자기 회복력 6단계 프로그램은 각 단계마다 마치 전문가가 옆에서 상담하며 질문하는듯한 핵심 질문이 있다. 이 핵심 질문을 기억하며 저자가 이끄는 대로 자신의 내면 속으로 조금씩 조금씩 들어가면 된다. 또한 각 단계마다 스스로 자신의 상태를 느껴보고 글이나 그림을 적을 수 있도록 한다. 이는 마치 일기처럼 자신의 상태를 지속해서 기록하는 효과로 이전의 나와 얼마큼 달라졌는지 비교할 수 있도록 한 것이다. 또한 한 번에 6단계를 모두 하기보다는 1단계부터 한 단계씩 꾸준히 하는 것을 추천한다. 각 단계를 진행하는 것에 익숙해지면 10분 내외로 충분히 가능하다. 하루 10분, 자기 회복력 6단계 프로그램을 따라가면 온전한 나 자신과 마주하게 될 것이다.
자기 회복력 6단계는 다음과 같다. 호흡을 가다듬고 내면의 안정 찾는 1단계 그라운딩은 핵심 질문 ‘나는 누구인가? 내게 필요한 것은 무엇인가?’에 대해 묻는다. 이를 통해 자신의 진짜 나와 마주하는 연습을 한다. 2단계 디톡싱은 가짜 나를 흘려보내고 진짜 나와 접촉하는 단계다. 핵심 질문 ‘더는 누구도 될 필요가 없다면, 나는 누구인가?’에 대해 고민해본다. 3단계 러빙은 습관이 아닌 심장이 시키는 대로 하는 연습으로 핵심 질문은 ‘무엇이 내 심장을 뛰게 하는가?’이다. 나의 본능을 무시한 채 타인의 시선을 의식했던 나를 떨쳐내는 단계이다. 4단계는 본딩으로 타인과의 관계에서 중심 잡는 법을 말한다. 핵심 질문은 ‘당신에게 내가 배울 점은 무엇인가?’, ‘나는 당신에게 무엇을 해줄 수 있는가?’이다. 5단계 바운딩에서는 나만의 적정 거리 찾기 연습으로 핵심 질문인 ‘적절한 경계를 설정하려면 어떻게 해야 하는가?’를 통해 나를 보호하는 법을 훈련할 수 있다. 마지막 6단계 그로잉은 진짜 나로 도약하는 것을 훈련한다. 이때 핵심 질문은 ‘어떻게 하면 앞으로 내가 더 성장하고 발전할 수 있을까?’이다.
구매가격 : 11,900 원
필요한 부분만 골라서 읽는 핀셋 리딩
도서정보 : 차석호 | 2022-05-31 | EPUB파일
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어릴 적 나에겐 정말 많은 꿈이 있었고, 그 꿈의 대부분은 책을 읽을 기회가 많았기에 가능했다고 생각한다.
빌 게이츠 - 독서가 중요한 이유는 독서를 통해서 새로운 것을 깨달을 수 있기 때문이다.
새로운 것을 깨닫는 순간이 창의력을 발휘하는 순간이다.
바로 이것이 4차 산업혁명 시대에 독서를 해야 하는 이유다.
창의력은 오직 인간만이 발휘 할 수 있기 때문이다.
독서를 통해 새로운 것을 깨닫기 위해서는 집중력 있는 독서가 필요하다.
‘핀셋 리딩’은 집중력 있는 독서를 위한 지침서다!
구매가격 : 8,750 원
세상에서 가장 용기 있는 여자 : 죽기 전에 꼭 읽어야 할
도서정보 : 리지 벨라스케스 | 2022-05-30 | EPUB파일
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리지는 지금 34살이지만 몸무게는 30kg도 되지 않는다. 그녀는 생명을 유지하기 위해 20분마다 식사를 해야 하고, 병 때문에 오른쪽 시력도 완전히 잃고 말았다. 리지가 앓고 있는 병은 현대의학으로도 풀 수 없는 미스터리이며 세상에서 단 3명만이 앓고 있는 희귀병이다. 그녀를 모르는 사람들은 ‘세계에서 가장 못생긴 여자’라며 모욕하고 비난했지만, 지금은 동기 부여자로서 세상 사람들에게 용기와 희망의 메시지를 전하고 있으며 유튜브 조회 수 1억 뷰를 넘어섰다. 또한 그녀의 이야기는 다큐멘터리로 제작되어 9개 영화제에서 호평을 받았고, 전 세계를 감동시킨 TED 강연은 우리나라에도 널리 알려져 있고, 여러 방송사에서 앞다투어 다루고 있다. 독자들은 이 책을 통해 이 세상에서 가장 못생겼지만, 가장 용기 있는 여자, 긍정적이고 낙천적인 여성을 만나, 단 한 번뿐인 인생을 어떻게 살아야 하는지를 깨닫게 될 것이다.
사람들은 ‘세상에서 가장 못생긴 여자’라며 불태워 죽이거나, 심지어 자살하는 방법까지 알려주겠다며 그녀를 조롱하고 모욕했지만, 현재 리지 벨라스케스는 ‘세상에서 가장 용기 있는 여자’로 불린다.
▶ 『세상에서 가장 용기 있는 여자』 북트레일러
https://youtu.be/QzPbY9ufnQY
구매가격 : 12,600 원
설득의 디테일
도서정보 : 제임스 보그 | 2022-05-26 | EPUB파일
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설득은 논리로 상대를 이기는 것이 아니라
진심과 공감으로 사람을 변화시키는 것이다!
*** 35개 언어 번역 출간 글로벌 베스트셀러!
*** 美 800인의 CEO 선정, 올해의 경제경영서!
*** 베스트셀러 작가 김범준, 희렌최, 임정민 강력 추천!
지금까지 35개 언어로 번역된 글로벌 베스트셀러 『Persuasion』이 초판 발행 18주년을 기념해 『설득의 디테일』이라는 제목으로 새롭게 번역 출간되었다. 제임스 보그는 설득 커뮤니케이션 분야에서 자타 공인 세계적 대가로 유명하다. 경제학과 심리학을 전공하고 광고, 세일즈, 마케팅, 저널리즘, 직업 심리학 등 다양한 분야에서 활동한 저자는 전문성과 현장성을 두루 겸비한 의사소통 전문가다. 그동안 직접 현장에서 경험하고 체득한 설득 커뮤니케이션에 관한 모든 노하우를 한 권에 담아냈다.
저자는 우선 설득에 대한 오랜 편견부터 깨뜨린다. 설득은 논리를 앞세워 상대방을 굴복시키고 무언가를 빼앗는 행위가 아니라 진심과 공감으로 상대방을 이해하고 신뢰를 얻으며, 궁극적으로는 사람을 변화시키는 일이다. 철학자 아리스토텔레스는 수사학에서 설득의 3요소인 에토스(신뢰), 파토스(공감), 로고스(논리) 중 에토스가 가장 기본이 되어야 한다고 주장했다. 기본적으로 신뢰가 밑바탕에 깔려 있어야 감정적으로나 논리적으로 사람을 설득할 수 있기 때문이다. 저자도 2천 년 넘게 변치 않는 소통의 진리를 전제로 가장 효과적인 설득의 기술을 알려준다.
이 책은 경청, 집중, 몸짓, 기억, 언어, 전화, 협상, 난관, 유형이라는 키워드를 중심으로 섬세한 설득의 기술 9가지를 제시한다. 변수가 많고 복잡 미묘한 인간관계 속에서 설득의 기술을 제대로 발휘하려면 소통의 디테일이 필요하다. 저자는 먼저 상대의 말에 ‘경청’하고 ‘집중’하고 ‘몸짓’을 읽고 ‘기억’하는 것이 중요하다고 강조한다. 상대가 어떤 사람인지 세심하게 이해하고 진심으로 공감해야 마음을 움직이고 원하는 것을 얻을 수 있기 때문이다. 후반부에는 언어(말투) 사용법, 전화 통화 방법, 협상의 기술, ‘불편한’ 사람을 대하는 방법, MBTI 성격 유형별 대화법 등 실제 상황에 유용하게 적용할 수 있는 설득의 기술을 알려준다. 불신의 시대, 사람의 마음을 어떻게 얻어야 할지 고민이라면 이 책을 읽어보자. 여러분도 이 책에 곧 설득당할 것이다!
구매가격 : 12,500 원
후회없이 살기 위해 더 늦기 전에 꼭 해야 할 일 (개정판)
도서정보 : 오그 만디노 | 2022-05-25 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
미래를 꿈꾸는 학생들을 비롯하여 직장인들, 주부 등 인생을 어떻게 살아야 하는 것인가에 대해서 고민하는 사람들을 위한 책이다. 후회없이 살기 위해 꼭 해야할 일들을 알려주며, 지금까지 깨닫지 못한 지혜를 얻을 수 있도록 안내한다.
구매가격 : 7,800 원
감정의 늪에서 빠져나오는 중입니다
도서정보 : 다나카 요시코 | 2022-05-23 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
MBTI 과몰입? MBTI에 열광하는 MZ세대의 심리
오늘날 주변에서는 MBTI(성격 유형 검사의 일종) ‘과몰입러들’을 심심치 않게 만나볼 수 있다. 누군가 어떤 행동을 하면 “너 F지?”, “너 P지?”라는 말을 달고 살면서 비슷한 결과가 나오는 성격테스트를 몇 번이나 반복하며 SNS에 결과를 올린다. 이제 MBTI는 소개팅 필수 질문이 되었으며, MZ세대와 소통하고 싶은 부장님이 꼭 알아야 할 상식이고, 심지어는 채용 과정에서 MBTI를 묻기도 한다. 요즘 사람들은 왜 이렇게 성격 검사에 열광할까?
‘나’라는 사람이 어떤 사람인지 나도 궁금하기 때문이다. 객관적인 근거를 통해 자신의 말과 행동에 대한 정당성을 얻기를 바라고, 상대도 나를 그렇게 이해해주기를 바란다. 내가 어딘가 모자라거나 나빠서 게으른 게 아니라 ‘P 유형의 인간’일 뿐이라는 사실이 크나큰 안정감을 주는 것이다. 이처럼 자신을 알고 받아들이려면 먼저 자신의 행동이 어떤 마음에서 비롯되었는지 알고, 그것을 긍정적으로 받아들이는 작업이 선행되어야 한다.
이 책의 저자 다나카 요시코는 어릴 적 부모님에게 받았던 학대로 늘 남들의 인정을 얻기 위해 힘쓰며 남들만을 생각하며 살았다. 하지만 자신의 감정을 주의 깊게 살펴보고 난 후에야 자기 모습을 있는 그대로 사랑할 수 있었다고 말한다. 그 후 이러한 경험을 뇌과학, 코칭 이론에 접목하여 지금은 7,000명이 넘는 사람들과 상담을 진행한 마인드 트레이너로 거듭났다. 그리고 그간의 경험을 모아 『감정의 늪에서 빠져나오는 중입니다』를 펴냈다.
반복되는 지긋지긋한 연애, 월요병…
결국 문제는 ‘감정’이라는 늪이다
회사에서 힘든 일을 도맡아 하는 사람의 진짜 마음은 무엇일까? 이런 사람들은 다른 이들을 배려하면서도 타인과의 깊은 교류를 싫어하는 사람들인지도 모른다. ‘여기서 솔직하게 말하면 일이 더 커져’, ‘내가 하는 게 훨씬 빠르겠어. 그냥 해버리자’라고 생각하기 때문에 도움을 요청하고 도움을 받는 일을 불편하게 여기고, 자신이 희생해 모든 일을 해치운다.
그런가 하면 SNS를 보고 우울에 빠지는 사람도 있다. 이들은 가까운 사람에게 차단당하거나 팔로우가 끊기거나 ‘좋아요’ 수가 적으면 쉽게 낙담한다. 자신의 가치를 게시글에 달린 사람들의 반응과 연결해 생각하기 때문이다. SNS를 통해 누군가와 연결되어 있다는 안도감과 소속감을 느끼고 싶어 하기 때문에 보이는 모습에 많은 관심을 갖고, 관심에서 멀어지면 “넌 무가치해”라는 말이라도 들은 것처럼 우울해한다.
이렇듯 이유도 모른 채 그저 ‘우울하다’, ‘짜증 난다’라고 생각했던 일들도 조금만 곱씹어보면 그 이면에 숨어 있는 진짜 욕구를 알 수 있다. 그리고 우리 뇌가 그렇게 자신을 제대로 바라본 후에는 희한하게도 힘들고 끔찍했던 과거의 경험을 별거 아닌 일처럼 느낀다. 그것부터가 시작이다. 늪에서 빠져나온다고 해서 다른 사람이 되는 것은 아니다. 스스로도 몰랐던 진정한 자신으로 돌아올 뿐이다. 그거면 충분하다. 그것만으로도 있는 그대로 행복을 받아들이고 자신의 가치와 감정을 긍정하면서 살 수 있다.
어디서부터 나를 알아가야 하는지 모를 때
힌트가 되어줄 43가지 부정적인 감정 패턴
이 책에서 저자는 자존감, 돈과 시간, 인간관계, 일과 회사 생활, 연애와 결혼이라는 다섯 가지 주제에서 느낄 수 있는 43가지 부정적인 감정들을 소개하고, 그 감정의 늪에서 탈출할 수 있는 쉬운 방법을 제시하고 있다. 꼭 처음부터 읽지 않더라도 자신이 빠져 있다고 생각하는 늪부터 하나씩 읽어나가다 보면 지금 자신의 마음과 삶을 갉아먹고 있는 마음속 거짓말들이 무엇이었는지, 진짜 자신의 마음은 어떤 것인지 알 수 있을 것이다. 이제 이유 모를 우울과 부정적인 감정 패턴에서 벗어나 자기감정의 진짜 주인이 되어가는 여정을 함께해보자.
구매가격 : 9,800 원
Present It(프리젠팃)
도서정보 : Juliana Lee(이지윤) | 2022-05-20 | PDF파일
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글로벌 시대에 필수인 프레젠테이션 능력 향상을 위한 Present It!
영어로도 프레젠테이션을 잘하고 싶은데 발표 구조부터 메시지 설정의 기획력, 발음과 태도와 같은 전달력 등등 이 많은 것을 다 알아야 한다니 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막하시죠?
글로벌한 이 시대에 세계 누구를 만나도 설득, 감동시킬 수 있는 영어 프레젠테이션 마스터가 되기 위한 모든 준비 단계를 이 책으로 간단하게 해결해 보세요. 특히 회사소개, 혹은 면접을 위해 단기간에 준비해야 할 영어 프레젠테이션의 경우, 이 책에서 소개하는 기획 방법, 핵심 표현과 샘플 예시를 참고하여 바로 대본 작성과 리허설까지 해 볼 수 있습니다.
구매가격 : 13,200 원
퍼스널브랜딩 바이블
도서정보 : 윤기창·이주아·최재연·이인숙 | 2022-05-20 | PDF파일
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윤기창 《퍼스널브랜딩 사이언티스트》
본 《퍼스널브랜딩 바이블》은 여러분들이 서재에 꽂아두고 감상하는 책은 아닙니다. 언제라도 독자 분들이 필요할 때 활용할 수 있는 실용서이자 워크북입니다. 퍼스널브랜드 구축은 이제는 거역할 수 없는 대세입니다. 초세분화, 초집중화, 초개인화되는 4차 산업혁명 시대에 퍼스널브랜드는 시대의 사명이 되었습니다. 퍼스널브랜드 구축이야말로 현재 가장 강력한 자산이자 경쟁력의 원천임을 잊지 말아야합니다. 이 책을 기반으로 여러분들이 퍼스널브랜드 구축에 조금이나마 도움이 되시길 바랍니다.
이주아 《아티스트 컨설턴트》
‘나’ 스스로를 브랜딩(Branding)한다는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 아마 브랜더가 예상한 시간보다 꽤 오랜 시간이 걸릴지도 모를 일입니다. 하지만 ‘나’라는 브랜드를 구축하고 오디언스들에게 인식시켜 나가는 그 여정은 분명 브랜더에게 값진 시간이 되리라 믿습니다.
이제 세상은 개인도 브랜드가 될 수 있다고 외칩니다. ‘나’라는 브랜드를 만들어나가기 위해 첫발을 내딛는 당신의 모든 걸음을 응원하는 마음을 본 바이블에 꾹꾹 눌러 담았으니 주저 말고 걸음하세요. ‘나’라는 브랜드는 내가 상상한 그 이상으로 가치 있을 테니까요. 집필진의 노력이 담긴 《퍼스널브랜딩 바이블》을 세상의 모든 브랜더들에게 건넵니다.
최재연 《퍼플아티스트》
세상에 영원하고 완벽한 것이란 없는 것처럼 이 책도, 함께 집필한 저자들도 완벽할 리 없습니다. 하지만 각자의 넘침과 모자람을 이해하며 모두가 한마음으로, 진심으로, 열정으로 한 권의 책을 엮어내었습니다. 모든 과정을 두 눈으로 보고, 피부로 함께하였기에 이 책이 더욱 사랑스럽고, 자랑스럽습니다. 허나 독자분들의 감상과 평가는 또 다른 이야기지요. 저자들의 정성이 차곡차곡 담긴 이 책이 독자분들에게 어찌 다가갈는지, 영감을 주고받을 수 있을지 걱정과 설렘이 교차하는 마음입입니다.
이인숙 《마음디자이너》
이 책은 무해한 자연의 아름다움을 투박한 질그릇을 옛것이 아닌 새로움을 아는 안목을 지닌 MZ세대의 브랜더 여러분을 위한 책입니다. ‘꿈꾸는 자는 멈추지 않는다.’는 전성철 국제변호사님 말씀처럼 《퍼스널브랜딩 바이블》을 통해 코로나 시국인 지금, 꿈을 향한 멈춤이 아닌 꿈의 방향을 전환점이 되기를 희망합니다. 끝으로 기관에 매어 있는 저를 배려해 주신 공동 저자이신 윤기창 소장님을 비롯한 두 분께 진심으로 감사드리며 마지막으로 저희 저자들의 미래 가치 브랜드 성장과 발전을 응원하며 맺을까 합니다.
구매가격 : 13,200 원
도망가자, 깨끗한 집으로
도서정보 : 신우리 | 2022-05-18 | EPUB파일
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“적게 가지면 가장 좋은 것을 가질 수 있습니다!”
우울증 직전의 아들 둘 엄마, 비우기를 통해 실현한 짐 더미 인생 탈출 프로젝트!
불현듯 찾아온 산후우울증, 밤마다 반복되는 최저가 쇼핑… 어디서부터 손대야 할지 엄두가 나지 않는 육아 짐 더미에서 몸과 마음을 탈출시키는 최상의 정리 프로젝트! 있는 물건 다시 안 사는 재고 관리 기술에서 비우면서 돈 버는 알뜰 정보 총망라! 잘 비우고 잘 채우는 정리의 기술을 통해 답답했던 집과 인생을 말끔하게!
구매가격 : 11,200 원
스피치 최적화 가이드북
도서정보 : 김동욱 | 2022-05-13 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
공개적으로 스피치를 해야하고,
다른사람 앞에서 프레젠테이션을
해야할 때 생각해 보세요.
듣기만 해도 손에 땀이 나기 시작하고
심장이 빠르게 뛰기 시작하고 긴장된다면?
이 책이 여러분에게 해결책을 안내할 것입니다.
- 초보자를 위한 스피치 최적화 안내가이드북 -
구매가격 : 5,900 원