더미를 위한 클린 이팅
도서정보 : 조나단 라이트, 린다 라슨 | 2019-10-16 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
더 건강한 삶을 살 수 있는 가장 쉬운 방법!
인류는 수천 년 동안 굶주림에 시달렸고, 그 굶주림에서 가장 효율적으로 살아남을 수 있는 방법으로 유전자가 발달을 거듭해 왔다. 그런데 최근 약 100여 년 사이에 급격한 산업화를 겪으면서 그 이전에는 겪어 보지 못했던 풍요로운 먹을거리를 얻게 되었다. 하지만 우리의 몸은 이 변화에 미처 적응할 시간을 갖지 못한 채 넘쳐 나는 다양한 음식들로 인해 균형을 잃게 되었고, 비만과 각종 질병은 이제 전 지구적인 문제가 되었다
이 책 『클린 이팅』은 이러한 현 상황에서 내 몸을 다시 건강하게 되돌릴 수 있는 간단하고도 쉬운 방법을 알려준다. 클린 이팅 식단에 걸맞은 새로운 조리법, 최신 슈퍼푸드, 마트에서 장볼 때 필요한 비결과 전략 등 풍부한 내용으로 구성되어 있다. 평생 흰색 탄수화물과 트랜스 지방을 먹고 살아온 사람이라 해도 이 책을 통해 쉽게 클린 이팅을 받아들일 수 있을 것이다.
구매가격 : 17,500 원
위대한 미국인의 사기극. The Great American Fraud, by Samuel Hopkins Adams
도서정보 : Samuel Hopkins Adams | 2019-10-10 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
건강/의학 > 건강일반
위대한 미국인의 사기극. The Great American Fraud, by Samuel Hopkins Adams
백년전쯤의 미국의 특허낸 의약품들에 대한 잡지에서 정리하고 카피해서 낸책임. 주 내용은 미국에서 당시에 특허낸 의약품들이 사람의 몸에 이득이라기 보단 해가 많다는 걸로 보아서 악마적 이라고하고 사기극 부분을 지적한 책임. 원래의 잡지카피는 책 뒷부분에 수록함.
THE GREAT
AMERICAN
FRAUD
By Samuel Hopkins Adams
A Series of Articles on the Patent Medicine Evil,
Reprinted from Collier's Weekly
구매가격 : 20,000 원
안네 릴 크밤의 노즈워크 훈련
도서정보 : 안네 릴 크밤 | 2019-10-01 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
개의 타고난 능력을 이용한 재미있고 건강한 활동, 노즈워크
세계적인 훈련사 안네 릴 크밤의 긍정적이고 체계적인 훈련법
개의 후각을 활용하는 활동인 노즈워크는 한국에서는 ‘정서 안정’에 목표를 두는 경우가 많지만, 외국에서는 예전부터 ‘능력 계발’에 초점을 맞추고 발전해왔다. 이 책에서 다루는 단계별 노즈워크 훈련은 우리 개를 정서와 능력 모든 면에서 향상시키는 교육법이다. 실제로 개는 후각을 자극하는 흥미진진한 도전들을 경험하면서 타고난 능력을 활용하는 방법을 배우는 동시에 차분함과 집중력이 높아지며 튼튼한 몸을 얻는다. 그러는 동안 자연스럽게 개와 사람의 결속력도 강해진다.
이 책의 저자는 한국에 노즈워크를 널리 알린 강형욱 훈련사가 저서와 인터뷰에서 소개한 노즈워크 훈련 전문가 안네 릴 크밤이다. 그는 다년간의 강의 경력을 바탕으로 노즈워크에 관한 체계적인 훈련 기술과 조언을 쉽고 명쾌한 설명으로 전수한다. 이 책에서는 일상생활에서도 충분히 활용 가능한 간식 찾기, 물건 찾기 등 간단한 단계에서 시작해 트랙 탐색하기, 냄새 식별하기까지 서서히 난이도를 높여나간다.
안네 릴 크밤의 긍정적인 훈련법은 절대로 개에게 불쾌감을 유발하지 않는다. 면밀히 관찰하고 충분한 보상을 주어 개가 자발적으로 행동할 수 있게 한다. 그러면서 개가 계속 흥미를 유지하도록 하는 방법을 강조한다. 저자가 생각하는 노즈워크 훈련의 궁극적인 목표는 개와 반려인이 함께 하는 즐겁고 건강한 삶이기 때문이다.
단언컨대 개는 노즈워크를 매우 좋아할 것이다. 안네 릴의 훈련방법의 특징이 창의성이므로 이미 노즈워크를 시키고 있는 분들은 이 책을 통해 새롭고, 더 쉬우면서 더 나은 훈련 방법을 익히게 될 것이다. 무엇보다 가장 좋은 점은 개가 ‘복종’을 하거나, 후각 활동에 대해 무엇인가를 알고 있을 필요가 전혀 없다는 것이다. 그저 이 책을 읽고 시작만 하면 된다!
― 투리드 루가스, 《카밍 시그널》의 저자
구매가격 : 8,820 원
반려견의 진짜 속마음
도서정보 : Noriko Nakanishi | 2019-09-30 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
? 책 소개
“물건을 물어뜯거나 삼킨다, 아무 곳에나 오줌을 싼다, 귀를 눕히고 벌벌 떤다…”
혹시 반려견이 이런 행동을 하지 않나요?
문제 행동이라고 생각하기 전에 반려견의 진짜 속마음을 헤아려보세요
반려견의 몸짓 언어인 카밍 시그널을 알면 반려견과의 일상이 좀 더 즐거워집니다
반려견은 또 하나의 가족으로 우리와 함께 살아가고 있다. 함께 생활하는 반려견을 키우는 보호자라면 일상에서 자주 마주하는 상황에서 그들의 속마음이 궁금해진다. 예를 들면 우리 가족과 함께 살고 있는 반려견이 어디가 아픈 것은 아닌지, 우울해 보이는데 정말 그런 것인지, 그들과 진정으로 교감하고 싶은데 불편한 것은 없는지, 어떤 환경에서 생활해야 좋은지 등 말이다. 하지만 그들의 의사소통 방식은 우리와는 조금 다르다. 말을 할 수 없기 때문에 표정과 몸짓으로 언어를 전달하고 소통한다. 즉 반려견의 몸짓 언어만 제대로 알아도 우리 집 댕댕이와의 진정한 교감을 나눌 수 있다는 것. 신간 《반려견의 진짜 속마음》은 이런 반려인들의 답답함과 궁금증을 풀어주는 책이다. 이 책에는 반려견의 몸짓 언어에 대한 상황별, 신체 부위별로 그림과 해석이 담겨 있어 반려인의 궁금증을 해소하는 데 많은 도움을 줄 것이다.
반려견의 진짜 속마음을 알 수 있도록 돕는
한눈에 보이는 카밍 시그널 가이드
이 책에서는 반려견의 몸짓 언어로 노르웨이의 반려견 전문가 투리드 루가스에 의해 제창된 카밍 시그널에 대해 다뤘다. 카밍 시그널에서 ‘캄’은 ‘차분하게 만들다’ ‘진정시키다’라는 뜻을 지닌 단어이다. 개는 ‘진정해’, ‘무서워’, ‘같이 놀자’ 등과 같은 의사를 상대방에게 표현하기 위해 귀와 입, 꼬리 등을 이용해 알기 쉬운 신호를 상대방에게 전달한다. 그들의 언어는 단순한 것 같으면서도 겉보기와 달리 다른 것을 말하고 있는 경우도 많아 보호자와 개 사이에 오해가 생기는 경우도 많다. 이 책의 저자는 반려견 훈련사이자 반려견 테라피스트로 반려견의 감정을 이해하지 못하는 보호자들이 반려견과의 관계가 좀 더 돈독해지길 바라는 마음으로 다양한 활동을 하고 있으며, 그가 일상에서 자주 접했던 수많은 반려견들의 행동 심리 등을 파악하고, 정리했다. 우선 1장에서는 상황별로 알 수 있는 몸짓 언어를 소개한다. 2장에서는 신체 부위별로 파악할 수 있는 반려견의 진짜 속마음을 담았다. 3장에서는 반려견의 이상 징후를 파악할 수 있는 카밍 시그널과 함께 간단하게 집에서 케어할 수 있는 홈케어 방법을 담았으며, 마지막 장에서는 반려견을 키우는 보호자들이 가장 궁금해하는 내용을 Q&A로 정리했다.
산책할 때, 밥 먹을 때, 잠잘 때…
상황별로 파악하는 반려견의 진짜 속마음
댕댕이와의 산책 중 갑자기 멈춰 서서 버티거나 끊임없이 냄새를 맡는 상황을 보호자라면 누구나 한번쯤 겪어봤을 것이다. 이때 보통은 ‘우리 댕댕이가 걷기 싫구나’, ‘왜 이렇게 냄새에 집착하지?’라는 생각이 들기 마련이다. 하지만 이 몸짓 언어들은 생각보다 우리에게 많은 것을 말하고 있다. 산책 중 갑자기 멈춰 서서 버티는 경우 뭔가에 겁을 먹었을 가능성이 크다. ‘그쪽으로 가기 싫어’, ‘냄새를 맡고 싶어’ 등 자신의 요구 사항을 주장할 때도 걸음을 멈추고 버틴다. 끊임없이 냄새를 맡는 경우는 뭔가 신경 쓰이는 냄새가 있어서 확인하고 있는 행동이다. 1장에서는 우리 일상에서 반려견과 함께하는 다양한 상황을 정리하고, ‘이럴 때 이런 속마음’이라는 반려견의 몸짓 언어를 알기 쉽게 소개한다. 또한 이런 행동의 원인에 대한 해설을 덧붙여주어 상황별로 반려견이 보호자에게 전하고자 하는 메시지를 이해하고 대처할 수 있도록 한다.
꼬리의 움직임, 혀의 움직임, 몸의 움직임…
신체 부위별 몸짓 언어로 파악하는 반려견의 진짜 속마음
2장에서는 입, 코, 꼬리, 몸통 등 신체 부위별 몸짓 언어를 알기 쉽게 해설했다. 특히 보호자들이 오해할 수 있는 다양한 신체 부위별 몸짓 언어를 제대로 읽을 수 있도록 소개해 반려견과 보호자 사이의 오해로 인해 또 다른 문제가 생기지 않도록 안내한다. 꼬리를 살랑살랑 흔들며 다가오거나, 꼬리가 축 처져 있거나, 웃는 듯 보이지만 이빨을 드러내고 있거나 하는 등의 신체 부위별 몸짓 언어는 상황별 몸짓 언어보다 직관적으로 파악하기 어려운 경우가 좀 더 많다. 예컨대 꼬리를 살랑살랑 흔드는 행동은 사실 보호자를 반기거나, 좋다는 의미의 행동으로 생각하는 경우가 많지만 사실 꼬리의 위치에 따라 그 의미가 다르다. 웃는 듯 보이는 몸짓 언어도 마찬가지다. 직관적으로 웃는 듯 보이지만 이빨을 어느 정도로 드러냈는지, 콧등의 주름은 어느 정도로 고양되어 있는지에 따라 기쁨과 편안함, 공격성을 띠는 양면을 갖고 있기 때문에 주의가 필요하다는 것을 알려준다. 이런 양면을 갖고 있는 몸짓 언어를 다양하게 제시해 한눈에 반려견의 속마음을 파악할 수 있도록 이해를 돕는다.
반려견과 더 좋은 관계를 이어가기를 꿈꾸는
보호자를 위한 홈케어와 Q&A
마지막 장에서는 반려견과 함께하며 아이를 키우는 마음으로 육아를 하는 보호자들이 가장 궁금해하는 질문을 모아 Q&A로 정리했다. 집에서 할 수 있는 홈케어와 몸의 이상을 보여주는 사인, 산책을 매일 해야 하는지, 문제 행동을 했을 때 혼을 내는 게 맞는 것인지 등에 대한 상세한 답변을 볼 수 있다. 책의 마지막 페이지에는 인덱스를 활용해 반려견의 몸짓 언어를 그림으로 모아 한눈에 볼 수 있게 정리하여 반려견의 속마음을 더 쉽게 알 수 있도록 도왔다.
구매가격 : 9,660 원
내 몸이 달라지는 강하나의 데일리 스트레칭
도서정보 : 강하나 | 2019-09-30 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
25만 구독자가 경험한 ‘강하나 스트레칭’의 마법!
이제 그녀의 ‘일주일 스트레칭’과 함께 건강한 습관이 시작된다
수많은 다이어터들의 건강하고 아름다운 몸매를 책임져 온, ‘믿고 보는 스트레칭 레전드’ 강하나가 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 플랜을 소개한다. 매일매일 스트레칭과 부위별 집중 스트레칭으로 달라지는 내 몸을 직접 확인해 보자.
#건강해지는습관 #일주일스트레칭 #영상보며따라하기
몸도 마음도 무거운 월요일, 주말은 멀게만 느껴지는 화요일, 이제 겨우 일주일의 절반을 넘긴 수요일...우리의 몸과 마음의 피로는 하루하루 쌓여 간다. 한 주를 마무리하는 주말이 와도 그동안 쌓인 피로가 몰려와 뭉치고 아픈 어깨부터 허리, 발목까지, 쉬어도 쉰 것 같지 않은 휴일이 되어 버리고 만다.
이제 그날의 피로는 그날 바로 털어 버리자. ‘일주일 스트레칭’ 파트에서는 요일별로 다양한 스트레칭 동작을 할 수 있도록 매일 달라지는 스트레칭 코스를 소개한다. 같은 동작만 반복하는 스트레칭이 아닌, 요일별로 딱 맞게 구성된 일주일 스트레칭 플랜을 따라가다 보면 어느새 꾸준한 스트레칭이 습관이 된다. 특히 운동을 어디서부터 시작해야 할지 망설이고 있는 홈 트레이닝 초보들도 일주일 스트레칭 플랜을 통해 부담 없이 스트레칭을 시작할 수 있다. 책과 함께 보면서 따라 할 수 있는 요일별 스트레칭 영상은 본문의 QR코드로 수록되어 있다.
#체형고민해결 #부위별집중공략 #맞춤형스트레칭
걸을 때마다 신경 쓰이는 종아리 알부터 돌덩이처럼 무겁고 뻐근한 어깨까지, 사람마다 몸에 대한 고민은 제각각이다. ‘부위별 집중 공략’ 파트에서는 누구나 하나쯤 가지고 있을 체형과 통증에 대한 고민을 해결해 줄 맞춤 스트레칭을 제시한다. ‘O 자 다리 교정하기’, ‘골반 교정’ 등 어긋난 체형 교정은 물론 ‘어깨 통증 완화하기’, ‘’좌골신경통 개선‘ 등 고질적인 통증 개선까지, 이제 스트레칭으로 내 몸에 대한 모든 고민을 말끔하게 씻어 내 보자.
#맛있는건강식단 #Q&A로궁금증해결
운동만큼 중요한 것이 매일 섭취하는 식단이다. 몸과 마음이 가벼워지는 강하나 스트레칭의 효과를 배가하고 싶다면, 함께 소개하는 건강 식단을 참고하자. 맛과 영양 모두 놓치지 않는 다양한 메뉴들로 일주일이 달라질 것이다. 운동 전후 궁금했던 점들을 속 시원히 해결해 주는 Q&A 코너도 놓치지 말자.
구매가격 : 9,660 원
당신은 와인을 알고 있습니까!? DO YOU KNOW WINE!?
도서정보 : 유영재 | 2019-09-06 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
당신은 와인을 알고 있습니까!?는 호주 와인 전문가가 쉽고 재미있게 쓴 와인 책이다. 와인을 어디에서부터 시작해야 할지 모르는 초보자, 쉽고 재미있는 와인 책을 찾는 사람들, 와인의 본질에 한층 가깝게 다가가려는 사람들에게 알맞은 책이다. 2015년 초판 발행 후 내용을 보강하여 4년 만에 개정판을 내놓았다. 이 책은 와인에 관한 내용뿐만 아니라 필자가 공부하면서 느끼고 경험한 이야기, 와인 산지를 여행한 이야기가 재미있게 쓰여 있다. 이 한 권의 책으로 와인에 대한 불안감을 가볍게 떨쳐 버릴 수 있다.
구매가격 : 8,000 원
태초건강법 생활치료 편
도서정보 : 박중곤 | 2019-09-05 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
우리 몸에는 병이 나면 이를 스스로 고칠 수 있는 ‘자율적 치유 프로그램’이 내장돼 있다. 태초에 인간의 육체가 탄생할 때 그런 프로그램이 고도로 설계돼 장착된 것으로 보인다.
『태초건강법』 ‘생활치료 편’은 의식주 생활을 온전히 태초의 질서에 맞춰 질병을 예방하거나 치료하는 방법을 기술한 책이다. 이렇게 함으로써 의사 도움 없이도 건강하게 장수할 수 있음을 여러 가지 과학적 근거와 임상 경험을 통해 강조하고 있다.
구매가격 : 10,500 원
태초건강법 심신치유 편
도서정보 : 박중곤 | 2019-09-05 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
우리 몸에는 병이 나면 이를 스스로 고칠 수 있는 ‘자율적 치유 프로그램’이 내장돼 있다. 태초에 인간의 육체가 탄생할 때 그런 프로그램이 고도로 설계돼 장착된 것으로 보인다.
『태초건강법』 ‘심신치유 편’은 내 안에 잠들어 있는 이 프로그램을 가동해 질병을 다스리고 건강을 증진하는 방법을 안내하는 책이다.
구매가격 : 10,500 원
웰빙건강의 과학.The Science of Being Well, by Wallace Delois Wattles
도서정보 : Wallace Delois Wattles | 2019-09-04 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
건강/의학 > 건강일반
웰빙건강의 과학.The Science of Being Well, by Wallace Delois Wattles
건강하게 잘 사는 것에 대해서 씀
구매가격 : 15,000 원
마이펫의 이중생활 1
도서정보 : Universal Studios Licensing LLC | 2019-09-02 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
▣ 도서 소개
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맥스와 친구들의 좌충우돌 귀여운 모험
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주인바라기 강아지 맥스는 케이티를 기다리면서 평화로운 나날을 보내고 있습니다. 여느때처럼 반려 동물 친구들과 모여서 모험도 하고, 놀이도 하면서 즐겁게 일상을 보내던 맥스는 퇴근 후 돌아온 케이티가 낯선 강아지와 함께 오면서 그의 평화로운 일상은 순식간에 뒤바뀝니다.
구매가격 : 7,700 원