닥치고 데스런
도서정보 : 조성준 | 2016-02-23 | PDF파일
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[책 소개]
가장 완벽한 운동법, 맨몸운동!
『닥치고 데스런』은 저자 조성준이 지난 11년 간 25,000시간의 PT를 진행한 경험과 지난 5년 간 본인이 직접 몸으로 시행착오를 겪으면서 만든 맨몸운동 프로그램을 엮은 책이다. 부상 방지와 보다 효과적으로 운동하기 위해서는 정확한 자세의 중요성은 어떤 말로 강조해도 부족하지 않다. 보다 안전하고 정확한 동작을 위해 QR코드로 동작 동영상을 확인할 수 있도록 구성했다.
단순 이미지 컷이 아닌 운동법을 통해 자극받는 부위를 사진으로 생생하게 제공하여 운동 욕구를 자극하며, 다양한 본문 레이아웃으로 똑같은 포맷의 내용을 보는 지루함을 없앴고, 좀 더 생동감 있게 연출했다. 지난 10년 간 25,000시간의 PT 경험을 통해 보다 효율적으로 운동하는 노하우와 운동 시 주의해야할 점을 각 운동마다 ‘경험상의 노하우’와 ‘주의사항’이라는 타이틀로 쉽게 이해하고 따라할 수 있도록 설명해주고 있다.
구매가격 : 15,000 원
자궁 내막증
도서정보 : 인애한의원 | 2016-02-19 | EPUB파일
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자궁내막증으로 고통 받는 여성들을 위해 한방 치료와 생활법에 대해 실었습니다. 대체로 상당수의 경우에서 수술요법이 시행되지만 난소기능저하로 이어질 수 있으므로, 미혼이나 아직 임신경험이 없는 여성이라면 신중하게 결정하는 것이 좋습니다. 임상에서 이미 수술요법을 시행하고 임신을 시도하려는 여성 중에서 배란이 잘 되지 않아 손을 쓸 수 없는 상황도 있었습니다. 반드시 필요한 경우라면 수술을 시행해야겠지만, 이 책을 통해 비수술적 요법으로 치료할 수 있는 부분을 소개해드리고자 합니다. 감사합니다.
구매가격 : 2,000 원
옷 이야기
도서정보 : 김은정 | 2016-02-15 | EPUB파일
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국내에서 처음 선보이는 "옷에 대한 에세이"
『옷 이야기』의 지은이 김은정은 "옷은 그 사람"이라고 말한다. 또한 "옷은 사람의 성향을 대변"하기 때문에, 타인의 스타일을 카피하는 것으로는 "나의 스타일" "나만의 멋"을 결코 완성할 수 없다고 한다.
세계 양차 대전의 불황기에서도 『보그』를 성공적으로 이끈 편집장 "에드나 울만 체이스"가 "패션은 살 수 있지만 스타일은 갖고 있는 것"이라 말한 것처럼, 지은이 역시 패션은 도처에서 판매되고 있지만 스타일은 우리가 찾아야 한다고 말한다. 스타일은 기억과 추억, 성장 배경, 환경, 경험, 느낌, 체형, 성격, 취향, 감성 등이 맛나게 버무려진 결정체이기 때문이라고 한다.
진정한 스타일은 우리의 내면에서 직접 우러나야 하는데, 옷이 바로 그 양분이 된다는 지은이는 국내 처음으로 "옷"에 집중한 에세이를 썼다. 국내 첫 패션 라이선스 잡지 『엘르』 패션 기자로 시작해 "샤넬" 홍보부장을 역임한 지은이의 20년 패션계 인생과 경험이 고스란히 녹아 있는 이 책은, 스타일 책 홍수 속에서 길을 잃은 독자들을 위해 야심차게 준비한 "옷을 사랑하는 마음에 대한 이야기"이다.
33개의 가장 기본적인 패션 아이템을 엄선해, 각 아이템이 갖고 있는 역사, 지은이의 경험이 녹아든 ´내 옷을 한 눈에 알아보는 법´ 등을 세심하게 담았다. 가령 화이트 셔츠처럼 가장 기본적이나 잘 고르기 어려운 아이템의 진짜 매력은 어디에 있는지, 우리가 편하게 입는 피케 셔츠와 청바지가 얼마나 매력적인 아이템으로 변신할 수 있는지 등을 꼼꼼하게 묘사했다.
구매가격 : 10,400 원
꽃보다 드라이플라워
도서정보 : 하우투드라이 꾸까(How-to-Dry kukka) | 2016-02-05 | EPUB파일
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드라이플라워에 대해 알고 싶었던 모든 것!
드라이플라워 예쁘게 말리는 법, 말리기 좋은 꽃, 선물·인테리어 소품 만드는 법까지 드라이플라워 전문 브랜드 하우투드라이 꾸까(How-to-Dry kukka)의 시크릿 노하우를 그대로 담았다.
선물 받은 꽃다발, 아름다운 부케, 나를 위해 산 꽃…
금방 시들어 아쉬웠던 꽃, 드라이플라워로 간직하세요.
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하지만 어떻게 말려야 할지, 어떤 꽃이 좋은지, 뭘 만들지
제대로 알려진 정보가 거의 없는 게 사실이에요.
인터넷에 떠도는 수많은 글도 신뢰하기 어렵고요.
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‘하우투드라이 꾸까’의 시크릿 노하우를 모두 담았습니다.
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꽃을 말리기 전 다듬는 법, 말리는 장소 선택, 주의사항은 물론
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백화점을 비롯해 각종 팝업스토어에서 인기 최고였던
핸드타이드 부케, 드라이플라워 리스, 센터피스, 인테리어 소품 등
드라이플라워 선물과 소품 만드는 법을 담았어요.
구매가격 : 6,900 원
중독으로부터 회복을 위한 12단계
도서정보 : 조근호 | 2016-02-05 | EPUB파일
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어떻게 하면 알코올중독에서 회복될 수 있을까?
알코올중독자의 회복을 돕는 모임 A.A.(Alcoholics Anonymous, 익명의 알코올중독자들)에서 제시한 12단계 프로그램을 알기 쉽게 소개한 책이다. 알코올중독에 대해 조금이라도 궁금했거나 한 번이라도 접했던 사람이라면 12단계에 대한 이야기를 들어보았을 것이다. 하지만 전문가든 비전문가든 상관없이 12단계를 처음 접하면 뭔가 막연하고 생소하게 느껴질 수 있다. 술을 끊는 방법에 대한 직접적인 조언이나 구체적인 가르침이 없어 의구심마저 들 수 있다. 이 책은 실제 알코올중독 전문의가 쓴 책으로, 의사가 편안하게 이야기하는 에세이 형식으로 서술되어 12단계를 좀더 쉽게 접할 수 있도록 도왔다. 12단계가 궁극적으로 말하는 것은 희망이다. 이번 기회를 통해 알코올중독자를 비롯한 중독자의 가족들, 치료자와 전문가들이 행복해지는 방법을 알게 되기를 소망하며 중독치료에 대한 희망의 메시지를 전달한다.
현재 한국중독정신의학회 기획이사를 역임하고 있는 저자는 알코올중독 전문병원에서 2011년부터 5년간 실제로 12단계 프로그램을 진행했다. 저자도 12단계가 처음에는 생소했지만, 실제 프로그램을 진행하면서 앞서 회복한 사람들의 이야기와 그들이 중독자들에게 들려주고 싶은 메시지의 소중함을 느꼈다고 한다. 저자는 12단계를 소개한 이 책을 통해 전문상담가와 치료자가 중독이 극복 가능한 질병이라는 것을 믿고, 중독자들과 함께 희망을 꿈꾸기를 기대하며, 단지 중독자는 비중독자가 겪는 것과는 다른 모습으로 아픔을 겪고 있을 뿐이라는 것을 이해하길 바란다고 했다. 12단계는 우리 모두에게 절대 낯선 이야기가 아니며, 실천과 반복을 통해 회복에 이르는 최고의 길이라고 역설한다.
12단계를 어려워하지 말자!
이 책은 단계별 역할에 따라 크게 4개의 파트로 묶고, 12단계에 맞춰 총 12개의 장으로 구성했다. PART 1 ‘받아들임과 내어맡김’에서는 자신이 중독자임을 받아들이는 과정을 말하고, PART 2 ‘변화를 위한 ‘준비’가 필요하다’에서는 중독을 시인한 이후 변화를 위한 준비를 하는 과정을 말한다. PART 3 ‘진정한 노력이 건강한 회복을 부른다’에서는 회복을 위해서는 평생 꾸준히 노력해야 함을 강조하고, PART 4 ‘지속적인 성장이 회복을 위한 굳건한 디딤돌이다’에서는 노력과 동시에 나날이 성장해가며 각성하는 방법을 말한다. 1장 ‘무력함의 수용’은 자신이 알코올중독임을 시인하는 것에서 시작한다. 2장 ‘겸손의 의미’는 나보다 더 위대한 어떤 힘이 존재한다는 것을 깨닫도록 돕는다. 3장 ‘전적인 신뢰’는 나 혼자 해결하기보다는 위대한 힘을 믿고 나를 맡기는 것에 대해 배운다. 4장 ‘도덕적 검토’에서는 두려움 없이 자신을 도덕적으로 검토하는 방법을 익힌다.
5장 ‘정직한 고백’에서는 문제의 본질을 정확히 파악하는 방법을 배운다. 6장 ‘완전한 준비’에서는 성격상 결점을 받아들이고 한 발 더 앞으로 나아갈 준비를 하도록 돕고, 7장 ‘간절히 청함’에서는 단점을 인정하고 고칠 수 있기를 간청하도록 돕는다. 8장 ‘보상할 용의’에서는 보상할 사람들을 명단으로 만들면서 보상에 대한 마음가짐을 바르게 하고, 9장 ‘보상의 실천’에서는 앞서 작성한 명단의 사람들에게 보상할 구체적인 방법을 생각해본다. 10장 ‘시인의 일상화’에서는 도덕적 검토를 계속해 잘못이 있을 때마다 즉시 시인하는 방법을 익힌다. 11장 ‘의식적 접촉’에서는 지속적인 성장을 위해 명상하고 기도하는 방법을 배우고, 12장 ‘영적 각성과 메시지 전달’에서는 이제까지의 원칙이나 방법을 토대로 중독에서 벗어나 일상의 기쁨을 누릴 수 있도록 돕는다. 오늘도 여기저기서 진행되고 있는 12단계를 이 책을 통해서 더욱 많은 사람들이 인지하고 바르게 익혀 이미 자신의 마음속에 있던 희망의 씨앗을 싹틔워나갈 수 있기를 기대한다.
구매가격 : 9,000 원
조기폐경
도서정보 : 인애한의원 | 2016-02-05 | EPUB파일
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20살도 안되어 조기폐경이 와서 같이 울었던 환자분이 기억납니다.
조기폐경!!이란 말은 임신을 했던 안 했던 내 인생길에 큰 바위가 떨어져 앞을 가로막는것과 같은 크나큰 충격일 것입니다.
삶의 벼락 끝 같은 곳에서 조금이나마 따뜻한 손길을 내어드리고 싶습니다.
한의학이 정답이라고, 제가 하는 치료가 정답이라고 말할 수는 없을 것입니다. 하지만 어려운 길에 제가 같이 가면서 좀더 짐을 덜고, 걱정을 덜어, 건강을 회복하는데 도움은 될수 있을 것입니다.
그 마음으로 이 글을 썼습니다.
포기하지 마세요. 분명 포기의 수보다 희망의 수가 더욱 많습니다.
구매가격 : 2,000 원
작고 예쁜 그림 한 장
도서정보 : 민미레터(박민경) | 2016-02-05 | EPUB파일
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스케치 없이 쓱쓱, 누가 그려도 예쁜 감성수채화!
『작고 예쁜 그림 한 장』은 초간단 기법 3개로 감성수채화 45가지를 그릴 수 있게 해주는 책이다. ‘감성수채화’는 그림 실력이 없어도 자연스러운 물 번짐으로 누구나 예쁘게 그릴 수 있는 그림이다. 틀에 박힌 클립아트나 흔한 장식 그림이 아니라, 감성이 살아 있는 감성수채화는 카드나 엽서, 청첩장, 캘리그라피 액자, 인테리어 소품 등으로 만들기에 좋다.
★ 감성수채화란?
물과 물감으로 표현하는 수채화의 매력은 그대로 가지고 있으면서도
까다로운 기법 없이, 스케치를 하지 않고
자연스러운 번짐 효과를 살려 그리는 그림이 ‘감성수채화’입니다.
라벤더, 벚꽃, 동백 등의 꽃과 나무를 비롯해 여러 가지 작은 그림들을 그리기에 좋습니다.
★ 『작고 예쁜 그림 한 장』은…
점 찍기, 물 스케치, 물 떨어뜨리기, 초간단 3가지 기법만으로
45가지 작고 예쁜 감성수채화를 그릴 수 있는 책입니다.
모집 즉시 마감되는 초인기 수채화 강좌인 민미레터의 수업을 그대로 옮겨왔어요.
★ 작가가 직접 알려주는 ‘미니 영상 수업’ 제공
그리는 과정을 생생하게 담은 영상 수업을 준비했어요.
한 번만 봐도 바로 따라 그릴 수 있을 거예요.
웹페이지(www.qrious.co.kr)에서 확인하세요.
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★ 이런 분께 추천합니다!
1. 붓을 처음 잡는 왕왕 초보자
그림 실력 없어도 됩니다. 감성수채화는 학창시절 미술 시간에 그렸던 풍경화처럼
거창하지도 않고, 정물화처럼 똑같이 그리려고 애쓰지 않아도 돼요.
심지어 스케치도 하지 않습니다. 스트레스 전혀 받지 않고 그릴 수 있어요.
2. 캘리그라피가 취미인 사람
작은 그림 하나만 곁들여도 손글씨가 확 달라집니다.
작은 꽃, 다양한 나뭇잎, 리스, 들꽃 등
캘리그라피와 잘 어울리는 그림을 모았어요.
3. 세상에 하나 뿐인 카드, 셀프 청첩장을 만들고 싶은 사람
마음을 전하고 싶은 분께 직접 그린 카드를 선물하세요.
생일, 어버이날, 크리스마스 카드 등 각종 기념일은 물론
셀프 청첩장 만들기에 좋은 그림도 그릴 수 있어요.
4. 즐거운 취미가 필요한 사람
일상에 휴식 같은 소소한 취미가 필요하다면 겁내지 말고 붓을 잡아보세요.
감성수채화라면 누구나 시작할 수 있으니까요.
새로운 취미가 생길 거예요. 활력소가 되어줄 거고요.
붓 한 번 잡아보지 않은 사람도,
그림에 소질이 없는 사람도,
멋진 그림을 완성하게 되는 민미레터의 수업에 초대합니다!
추천사
붓과 물감과 종이를 앞에 두고 틀릴까봐 점 하나 못 찍던 때가 있었습니다.
그 모든 두려움을 물리치고 분홍빛 벚꽃나무를 완성했을 때, 그 기쁨을 잊을 수 없습니다.
-배진희(감성수채화 1기 수강생)
붓 한 번 안 잡아본 사람도 쉽게 배울 수 있고,
자연스럽게 흥미를 붙여 재미와 힐링을 한 번에 할 수 있었던 수업이었어요!
-도토미(원데이클래스 수강생)
회사-집-회사-집. 지루한 일상이었는데, 하루하루 그림그릴 생각에 설렘을 되찾았고.
새로운 취미를 갖게 되어 매우 기뻤어요.
-나영(감성수채화 4기 수강생)
구매가격 : 7,600 원
자궁 근종
도서정보 : 인애한의원 | 2016-01-29 | EPUB파일
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자궁근종은 35세 이상 여성 두명 중 한명이 가지고 있을 정도로 흔한 질환입니다.
여성은 30세가 넘어가고 나이가 들면서 생리량이 줄어들고 생리통이 약해지는 것이 보통인데, 반대로 갑자기 생리량이 늘거나 생리통이 심해져서 검사를 받아보니 근종이 있다는 말을 듣는 경우가 많습니다.
근종이 있다고 진단받은 여성 분들은 수술을 해야 하나 말아야 하나 갈등할 수 있습니다. 또 근종은 수술을 한다고 해도 다시 생기는 경우도 있습니다.
근종은 어떤 경우에 꼭 수술을 해야 하는지.. 수술이 아닌 한방치료로도 좋아질 수 있는 지.. 근종에 대한 궁금증에 대한 답을 모아 보았습니다.
구매가격 : 2,000 원
엠마의 손뜨개로 꾸미는 집
도서정보 : 엠마 램 (Emma Lamb) | 2016-01-25 | PDF파일
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수공예 강국 영국에서 사랑받는 크로셰 디자이너 엠마 램의 첫 번째 코바늘 소품집!
스코틀랜드의 아름다운 도시 에든버러에 살고 있는 영국의 직물 디자이너이자 블로거인 엠마 램의 첫 번째 코바늘 손뜨개 책이다. 엠마 램은 핸드메이드 잡지 '몰리 메이크스', '레드노우즈데이', '프렌클리' 등에 정기적으로 크로셰 디자인을 올리고 있으며 빈티지하고 클래식한 디자인으로 영국, 미국 뿐 아니라 세계 각지의 크로셰터들에게 사랑을 받고 있다. 이번 책은 인스타그램과 핀터레스트, 블로그 등의 SNS를 통해 작품을 소개해 온 그녀가 처음으로 출간한 책이기에 더욱 의미가 깊다. 웹상으로 그녀의 작품을 보고 떠보고 싶다고 생각했지만 영문도안이 익숙하지 않아서, 실에 대한 정보가 부족해서 등 이런저런 이유로 망설였다면 이 책으로 시작해 보자. 모든 작품에는 서술형 도안과 국제 표준 기호로 작성된 코바늘 도안이 있어서 영문도안에 익숙하지 않은 니터들도 어렵지 않게 작품을 완성할 수 있다. 또한 패브릭 얀으로 뜬 작품을 마무리할 때 돗바늘에 실을 쉽게 꿰는 법, 자투리 실을 활용하면 좋은 디자인이 무엇인지, 종이실 장력 조절은 어떻게 하면 좋은지 등 저자의 깨알 같은 손뜨개 노하우도 친절하게 알려주고 있어서 초보자들에게 꼭 필요한 정보가 많다.
세상에서 가장 따뜻한 집을 위한 손뜨개 프로젝트 20
책에는 코바늘로 뜨는 예쁜 베개, 그래니 시크 스타일에 영감을 받은 화려한 냄비받침, 아름다운 담요와 덮개 그리고 꽃 화환이나 형형색색의 갈런드, 지니고 있으면 액운을 물리치고 좋은 꿈을 꾸게 해 준다는 드림캐쳐, 자투리 실로 만들 수 있는 귀여운 사각 모티브 쿠션 등 일상에 즐거움을 주는 여러 가지 장식품이 소개되어 있다. 다양한 색이 주는 아름다움과 익숙하면서도 신선한 레트로 풍의 작품들로 집 안 인테리어에 생기를 줄 수 있다.
초보자도 쉽게 뜰 수 있는 친절한 설명
책에 실린 모든 작품에 서술형 도안과 국제 표준 기호로 작성된 코바늘 도안이 있어서 영문도안에 익숙하지 않아도 책에 실린 작품을 쉽게 뜰 수 있다. 또한 기본 기호와 기초 뜨개법이 꼼꼼하게 설명되어 있어서 초보자들도 참고해서 뜰 수 있다. 국내에서 구하기 어려운 실에 대해서는 대체 실에 대한 정보를 참고해서 뜰 수 있다.
구매가격 : 8,280 원
돼지의 왕
도서정보 : 김민하, 이근형, 똥똥배 | 2016-01-25 | EPUB파일
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돼지 기자 김민하와 리복(Reebok) 마스터 트레이너의
처절한 다이어트 에세이
2016년 새해 다이어터들의 필독서!
한때 ‘우리 시대 큰 스승’이라 불렸던 돼지기자 김민하. 그는 사실 체중 101kg, 고관절 나이 40대, 고혈압과 위궤양을 앓는 우리 시대의 흔한 비만남이다. 이대로 살다가는 심장마비로 죽을지 모른다는 위기감에 리복 마스터 트레이너 이근형 코치를 찾아가 육체개조 프로젝트를 부탁한다.
이 책은 저자가 체중 감량과 체형 변화를 체험하고 건강까지 되찾은 비결을 정리한 운동 다이어리와 만화 작가 똥똥배의 다이어트 카툰이라는 두 가지 재미를 독자에게 선사한다. 또한 더 건강한 다이어트 비법과 자신에게 맞는 운동을 찾고 있는 독자에게는 이근형 코치의 다이어트 강의 ‘원포인트 레슨’이 큰 도움이 될 것이다.
구매가격 : 8,960 원