콰이어트 모닝
도서정보 : 추현오 | 2023-02-01 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
“세상은 불공평하지만
누구에게나 위대한 아침은 있다”
실리콘밸리 투자자, 카이스트 학장, 청년 사업가 등이 극찬한
지치고 불안한 뇌를 깨우는 ‘고요한 아침’ 사용 설명서
매일 아침 홀로 고요히 보내는 시간이 인생에 어떤 기적을 가져다줄 수 있는지, 그 놀라운 힘을 일깨워주는 책. 저자는 17년간 몸소 실천한 ‘콰이어트 모닝’과 이를 과학적으로 증명하는 심리학 이론을 설명하며, 이 간단한 습관 하나가 우리 인생을 어떻게 송두리째 바꿀 수 있는지를 알려준다. 이 책을 먼저 읽은 『돈 공부는 처음이라』의 저자 김종봉 대표는 “이 책을 읽고 비로소 사람들이 미라클 모닝을 포기할 수밖에 없는 이유를 깨달았다”라며, 무리하게 일찍 일어나 새벽부터 너무 많은 것을 하며 정신없이 바쁜 시간을 보내서는 아무리 좋은 습관이라도 오래 유지할 수 없다고 말한다. 실제로 이 책의 저자는 꼭 아침이 아니더라도 자신의 생활 패턴에 맞게 언제든 홀로 고요한 시간을 30분이라도 가질 것을 주문한다. 청년과 청소년을 위한 사회적 기업을 운영하고 있는 그는 자신의 이야기를 듣고 콰이어트 모닝에 도전한 사람들이 놀라울 정도로 성장하고 변화하는 것을 목도하며, 이 습관이 자기에게만 해당하는 특수한 비법이 아니라 누구에게나 적용되는 보편적인 방법임을 깨달았다. 그리고 이 작지만 위대한 아침 습관을 더 널리 알리기로 마음먹고 『콰이어트 모닝』을 썼다.
몇 번 일찍 일어나보고 ‘역시 난 안 돼’ 하고 금세 포기해본 경험이 있다면, 이 책을 꼭 펼쳐보길 바란다. 『콰이어트 모닝』에는 고요한 아침이 당신의 인생을 어떻게 바꿀 수 있는지 그 원리와, 포기하지 않고 끝내 이 아침 습관을 지속할 수 있게 하는 방법이 아주 상세히 담겨 있다. 이 책을 러닝메이트 삼아 일단 한번 시작해보자. 당신이 직접 만든 새로운 루틴이 당신 인생을 어떻게 바꾸어나가는지 보게 될 것이다. (*이 책의 저자 인세 전액은 전석복지재단에 기부되어 취약계층 청소년의 교육 지원을 위해 쓰입니다.)
구매가격 : 11,500 원
15일의 기적 : 인생을 바꾸는 1515 챌린지(하루 15분 15일)
도서정보 : 이민규 | 2023-02-01 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
《변화의 시작 ? 하루 1%》 실천 워크북
“1515 챌린지로 기적 같은 변화를 만들자!”
전국 중고등학교 조회시간을 바꿔놓은 작은 책,
드디어 전자책으로 출간!
인생을 바꾸는 시간, 15일!
사람이 오래된 습관을 바꾸려면 얼마나 많은 시간이 필요할까? 맥스웰 몰츠 박사의 21일설이 적합할까? 필리파 랠리 교수의 66일설이 맞을까? ‘세 살 버릇 여든까지 간다’는 80년설이 정답일까? 저자는 사람에 따라 다르다고 말한다. 어떤 사람은 죽을 때까지 바뀌지 않는다. 반면에 어떤 사람은 한순간에 달라진다. 그 이유는 변화에 대한 믿음이 다르기 때문이다. 인간은 한순간에 달라질 수 있다. 10년 후 미래를 떠올리며 하루 1%만 투자하면 된다. 매일 작은 일 한 가지만 실천하면 된다. 그러면 15일이 지나기 전에 기적처럼 달라진 자신을 만나게 된다.
헨리 포드는 이렇게 말했다. “할 수 있다고 생각하건, 할 수 없다고 생각하건, 당신은 옳다.”
1515 챌린지(하루 15분 15일)를 통해 기적처럼 자신을 바꿀 수 있다. 문제는 바꿀 수 있다는 당신 자신의 믿음과 실천이다.
하루 15분이면 충분하다!
이 책은 자신을 바꾸고 싶지만 엄두가 나지 않아 아직도 망설이고 있는 독자를 위해 실천 워크북으로 출간되었다. 인생을 바꾸는 데는 하루 15분, 15일이면 충분하다.
1515 챌린지는 1분 남짓한 동영상을 먼저 시청한다. 그리고 동영상을 본 소감을 짧게 쓴다. 다음은 그날의 실천 지렛대를 소리 내어 읽으며 몸과 마음으로 익힌다. 마지막으로 그날의 미션을 밤 12시가 지나기 전에 실천한다. 이렇게 하루 한 가지 챌린지를 위해 잠시 생각하고 실천하는 시간은 하루 1%인 15분이면 충분하고, 15일 동안 15개의 지렛대를 하나씩 활용하면 된다.
1515 챌린지는 작은 목표 하나를 완수하는 과정에서 사용할 수 있고, 좋은 습관을 만들기 위한 도전에서도 활용할 수 있다. 15일 동안 도전해서 부족했다고 생각하면 다시 15일 동안 하루 15분씩 반복해서 도전하는 것으로 자신의 목표를 달성할 수 있고, 습관을 바꿀 수 있다.
<실천을 돕는 15개의 지렛대>
지렛대 01 : 자기규정 - 자기 자신을 새롭게 규정하라!
지렛대 02 : 이유찾기 - 변화할 수밖에 없는 이유를 찾아내라!
지렛대 03 : 인생목표 - 장기적인 관점에서 로드맵을 그려보라!
지렛대 04 : 목적의식 - 목표에서 생각의 끈을 놓지 마라!
지렛대 05 : 역산계획 - 미래를 기점으로 현재를 선택하라!
지렛대 06 : 파생효과 - 도미노처럼 이어지는 파생효과를 찾아보라!
지렛대 07 : 목표분할 - 잘게 쪼개서 작게 시작하라!
지렛대 08 : 즉시실천 - 결심했으면 즉시 실행하라!
지렛대 09 : 실험정신 - 실패를 각오하고, 실험정신으로 도전하라!
지렛대 10 : 백업플랜 - 돌발 상황을 예상하고 플랜-B를 마련하라!
지렛대 11 : 상황통제 - 의지력을 시험하지 말고, 상황의 힘을 역이용하라!
지렛대 12 : 공개선언 - 은밀하게 결심하지 말고, 공개적으로 선언하라!
지렛대 13 : 데드라인 - 마감 시한을 앞당겨 데드라인을 재설정하라!
지렛대 14 : 한계돌파 - 임계점을 가정하고 한계돌파를 시도하라!
지렛대 15 : 자기격려 - 미래로 미리 가서, 현재의 자신을 격려하라!
구매가격 : 3,000 원
나폴레온 힐 부자의 철학
도서정보 : 나폴레온 힐 | 2023-01-30 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
성공과 행복, 마음의 평화를 이루어주는
부자의 철학을 직접 배우고 익히고 실천한다!
현대를 살아가는 사람들은 누구나 성공을 꿈꾼다. 하지만 구체적으로 정확히 어떻게 성공을 할 것인지 계획하고 그것을 이루어 나가는 사람은 과연 얼마나 될까?
세계적인 성공 철학자 나폴레온 힐은 개인의 성공을 단순히 꿈이 아닌 노력과 훈련을 통해 직접 실현할 수 있는 성취 가능한 일이라고 강조한다. 이에 따라 나폴레온 힐은 그가 25년간 연구한 성공을 이루어내는 17가지 원칙을 착실히 배우고 실천하기만 하면 누구나 원하는 성공을 거머쥘 수 있다고 말한다. 이 책은 나폴레온 힐의 ‘성공 원칙 17가지’를 주제로, 각 장마다 성공 원칙의 의미와 중요성, 그 원칙을 적용하는 방법에 대해 상세하게 설명했다. 또한 그 원칙들이 서로 긴밀하게 연관되어 있음을 보여 주며, 일상생활에서 어떻게 활용해야 하는지 실질적인 방법을 알려 주는 ‘성공 안내서’이다.
나폴레온 힐은 성공을 위해서 제일 먼저 해야 할 일은 명확한 목표를 세우는 것이라고 말한다. 막연히 성공을 꿈꾸기만 하고 명확한 목표가 없다면, 우리는 성공을 위해 어디로 나아가야 할지 모르기 때문이다. 명확한 목표를 세우기 위해서는 구체적인 계획이 필요하며, 이 모든 것이 부의 토대를 형성한다. 성공을 위한 두 번째 원칙으로 마스터 마인드 연합을 든다. 나폴레온 힐의 성공 철학 중 가장 유명한 마스터 마인드 연합은 명확한 목표를 달성하기 위해 두 명 이상의 사람이 완벽하게 조화를 이루어 정신적인 협력을 통해 개발하는 심성을 말한다. 모든 성공의 배후에는 이 마스터 마인드 연합이 있으며, 우리는 이를 통해 세상의 모든 전문 지식과 철학 등을 마치 내 것처럼 활용할 수 있다. 성공의 세 번째 원칙은 믿음이다. 여기서 말하는 믿음은 종교적이라기보다는 일상적으로 활용되는 믿음 즉 적극적인 동기 부여를 유도하는 믿음이다. 믿음은 우리의 마음을 적극적인 상태로 만들어 주며, 부정적인 생각을 없애고 행동하게 만든다. 성공의 네 번째 원칙으로는 매력적인 성격의 30가지 특징을 들었으며, 이 특징들은 노력을 통해 누구나 기를 수 있지만 그로 인해 얻는 이득은 아주 많다. 성공의 다섯 번째 원칙으로는 한층 더 노력하기를 들며, 사람들을 위해 긍정적인 태도로 먼저 행동하기를 권했다. 성공의 여섯 번째 원칙으로는 자기 주도성을 강조하며 행동을 촉발하는 힘을 키우라고 말한다. 성공의 일곱 번째 원칙으로는 자기 훈련을 통해 원칙을 따르고 활용하기를 권하며, 성공의 여덟 번째 원칙으로는 집중력을 통해 생각의 힘이 명확한 목표를 향해 적절하게 조직되고 발휘되어야 함을 말한다. 성공의 아홉 번째 원칙인 열정은 단순한 활기찬 감정과 구분한다. 활기찬 감정은 금세 사라지지만 열정은 결코 사라지지 않는다. 성공의 열 번째 원칙으로는 창의적 시각과 상상력을 들며 상상력은 인간의 모든 성취의 열쇠이자 모든 시도의 핵심이며 인간 영혼으로 들어가는 비밀의 문이라고 말한다. 성공의 열한 번째 원칙은 역경과 패배로부터 배우기로 일시적인 패배를 실패로 받아들이지 말고 성공의 과정으로 받아들이길 권고한다. 마지막 성공의 열두 번째 원칙으로는 시간과 돈에 대한 관리를 꼽으며 시간을 최대한 활용하는 방법과 돈을 벌고 그것을 고귀한 목적에 사용하는 방법에 관해서 이야기한다.
이처럼 이 책에서 말하는 지식은 이론적인 지식이 아닌 여러 성공자의 시행착오와 경험을 통해서 얻은 살아 있는 교훈들이다. 누구나 쉽게 따라 할 수 있고, 지금 당장 실천에 옮길 방법들로 이루어져 있다. 이 책을 읽은 후 고요하게 마음을 가라앉히고 자신과 대화를 나누어 보자. ‘성공 원칙 17가지’를 깊이 있게 읽었다면 자신이 성공을 향해 나아가고 있는지, 실패를 향해 매일 쳇바퀴 도는 삶을 살고 있는지는 누구보다 잘 알 수 있을 것이다.
구매가격 : 12,000 원
나폴레온 힐 부자의 철학
도서정보 : 나폴레온 힐 | 2023-01-30 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
성공과 행복, 마음의 평화를 이루어주는
부자의 철학을 직접 배우고 익히고 실천한다!
현대를 살아가는 사람들은 누구나 성공을 꿈꾼다. 하지만 구체적으로 정확히 어떻게 성공을 할 것인지 계획하고 그것을 이루어 나가는 사람은 과연 얼마나 될까?
세계적인 성공 철학자 나폴레온 힐은 개인의 성공을 단순히 꿈이 아닌 노력과 훈련을 통해 직접 실현할 수 있는 성취 가능한 일이라고 강조한다. 이에 따라 나폴레온 힐은 그가 25년간 연구한 성공을 이루어내는 17가지 원칙을 착실히 배우고 실천하기만 하면 누구나 원하는 성공을 거머쥘 수 있다고 말한다. 이 책은 나폴레온 힐의 ‘성공 원칙 17가지’를 주제로, 각 장마다 성공 원칙의 의미와 중요성, 그 원칙을 적용하는 방법에 대해 상세하게 설명했다. 또한 그 원칙들이 서로 긴밀하게 연관되어 있음을 보여 주며, 일상생활에서 어떻게 활용해야 하는지 실질적인 방법을 알려 주는 ‘성공 안내서’이다.
나폴레온 힐은 성공을 위해서 제일 먼저 해야 할 일은 명확한 목표를 세우는 것이라고 말한다. 막연히 성공을 꿈꾸기만 하고 명확한 목표가 없다면, 우리는 성공을 위해 어디로 나아가야 할지 모르기 때문이다. 명확한 목표를 세우기 위해서는 구체적인 계획이 필요하며, 이 모든 것이 부의 토대를 형성한다. 성공을 위한 두 번째 원칙으로 마스터 마인드 연합을 든다. 나폴레온 힐의 성공 철학 중 가장 유명한 마스터 마인드 연합은 명확한 목표를 달성하기 위해 두 명 이상의 사람이 완벽하게 조화를 이루어 정신적인 협력을 통해 개발하는 심성을 말한다. 모든 성공의 배후에는 이 마스터 마인드 연합이 있으며, 우리는 이를 통해 세상의 모든 전문 지식과 철학 등을 마치 내 것처럼 활용할 수 있다. 성공의 세 번째 원칙은 믿음이다. 여기서 말하는 믿음은 종교적이라기보다는 일상적으로 활용되는 믿음 즉 적극적인 동기 부여를 유도하는 믿음이다. 믿음은 우리의 마음을 적극적인 상태로 만들어 주며, 부정적인 생각을 없애고 행동하게 만든다. 성공의 네 번째 원칙으로는 매력적인 성격의 30가지 특징을 들었으며, 이 특징들은 노력을 통해 누구나 기를 수 있지만 그로 인해 얻는 이득은 아주 많다. 성공의 다섯 번째 원칙으로는 한층 더 노력하기를 들며, 사람들을 위해 긍정적인 태도로 먼저 행동하기를 권했다. 성공의 여섯 번째 원칙으로는 자기 주도성을 강조하며 행동을 촉발하는 힘을 키우라고 말한다. 성공의 일곱 번째 원칙으로는 자기 훈련을 통해 원칙을 따르고 활용하기를 권하며, 성공의 여덟 번째 원칙으로는 집중력을 통해 생각의 힘이 명확한 목표를 향해 적절하게 조직되고 발휘되어야 함을 말한다. 성공의 아홉 번째 원칙인 열정은 단순한 활기찬 감정과 구분한다. 활기찬 감정은 금세 사라지지만 열정은 결코 사라지지 않는다. 성공의 열 번째 원칙으로는 창의적 시각과 상상력을 들며 상상력은 인간의 모든 성취의 열쇠이자 모든 시도의 핵심이며 인간 영혼으로 들어가는 비밀의 문이라고 말한다. 성공의 열한 번째 원칙은 역경과 패배로부터 배우기로 일시적인 패배를 실패로 받아들이지 말고 성공의 과정으로 받아들이길 권고한다. 마지막 성공의 열두 번째 원칙으로는 시간과 돈에 대한 관리를 꼽으며 시간을 최대한 활용하는 방법과 돈을 벌고 그것을 고귀한 목적에 사용하는 방법에 관해서 이야기한다.
이처럼 이 책에서 말하는 지식은 이론적인 지식이 아닌 여러 성공자의 시행착오와 경험을 통해서 얻은 살아 있는 교훈들이다. 누구나 쉽게 따라 할 수 있고, 지금 당장 실천에 옮길 방법들로 이루어져 있다. 이 책을 읽은 후 고요하게 마음을 가라앉히고 자신과 대화를 나누어 보자. ‘성공 원칙 17가지’를 깊이 있게 읽었다면 자신이 성공을 향해 나아가고 있는지, 실패를 향해 매일 쳇바퀴 도는 삶을 살고 있는지는 누구보다 잘 알 수 있을 것이다.
구매가격 : 12,000 원
데일 카네기 인간관계론
도서정보 : 데일 카네기 | 2023-01-20 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
◆ 인간관계의 영원한 바이블, 〈타임〉지 선정 최고의 자기계발서
성공학의 교과서이자 세계적인 리더들의 인생을 바꾼 책
사람을 만나고 사귀고 호감을 주고받는 일은 사업가든 직장인이든 미술가든 건축가든 자영업자든 누구에게나 다 똑같이 중요한 문제다. 재정적으로 성공한 사람들의 성공 요인은 기술적 지식에 의한 것은 15퍼센트에 불과하고 나머지 85퍼센트는 사람을 움직이는 능력에 의한 것이라고 한다. 기술 분야에서 가장 급여를 많이 받는 사람은 기술이나 전문지식이 가장 뛰어난 사람이 아니라 전문지식에 더해 자신의 생각을 표현하는 능력과 사람들 사이에 열정을 불러일으키는 리더십을 가진 사람이다.
《데일 카네기 인간관계론》은 성공학의 교과서이자 세계적인 리더들의 인생을 바꾼 책으로 알려져 있다. 1936년 ‘친구를 얻고 사람을 움직이는 방법(How to Win Friends and Influence People)’이란 제목으로 출간되어 80여 년이 지난 지금까지도 사람들에게 여전히 사랑받고 있다. 케네디, 오바마 등 미국 역대 대통령들이 곁에 두고 읽었으며, 세계적인 투자자 워런 버핏의 인생을 바꾼 책으로도 잘 알려져 있다.
《데일 카네기 인간관계론》은 적을 동지로 만들고, 인생철학을 완전히 바꾸게 해주며, 세일즈맨들은 놀라운 판매 실적을 올리고, 직장인들은 승진하게 되고, 부부들은 사이가 좋아지게 해주는 놀라운 책이다. 카네기는 세계적으로 유명한 성공한 사람들과 수없이 만나 인터뷰하고 15년 동안의 실험과 연구 끝에 단순한 이론이나 억측이 아니라 마치 마법처럼 작용하는 원리들을 이 책에 담았다. 사람을 움직이는 처세술은 인생의 각종 상황에 대처하는 능력이다. 이 책은 바로 각종 상황에 대처하는 능력을 키우는 책이고 행동으로 실천하는 책이다.
구매가격 : 9,700 원
데일 카네기 자기 관리론(무삭제 완역본)
도서정보 : 데일 카네기 | 2023-01-16 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
걱정 없이 살게 해줄 가장 효과적인 실행법!
데일 카네기는 이 책의 집필을 위해 무려 7년 동안 모든 시대에 걸쳐 철학자들이 걱정에 관해 언급한 구절들을 살펴보고, 공자부터 처칠에 이르기까지 수백 편의 전기를 읽었다. 엘리너 루스벨트, 도로시 딕스와 같은 여러 분야의 저명한 인사들을 인터뷰하기도 했다. 그리고 물론 인터뷰와 독서보다 훨씬 중요한 일들을 하기도 했다. 그것은 ‘걱정 극복연구실’에서 5년 동안이나 일하며 수강생들에게 일상에서 적용할 수 있는 걱정을 멈추기 위한 몇 가지 규칙을 제시하고, 그 결과를 수업 시간에 발표하도록 했다. 그 결과, 그는 그 누구보다 ‘걱정을 극복한 방법’에 관해 많은 이야기를 들은 사람이 되었다. 그뿐만 아니라, 우편으로 수백 개의 경험담이 적힌 편지를 받기도 했다. 이 책은 어떤 상아탑이나, 학술회에서 튀어나온 것이 아니다.
다만 한 가지 확실한 것은 이 책의 실용성이 증명되었다는 것이다. 무엇보다, 이 책에서는 ‘익명의 누군가’ 또는 ‘미스터 킴과 미세스 리’와 같은 상상 속 인물에 관한 이야기를 찾을 수 없다. 일부 드문 경우를 제외하고, 실존 인물의 실명과 사는 곳을 명시하였다. 모든 것은 실제로 일어난 이야기로, 등장인물들이 그 신빙성을 부여한다. 이 책은 오랜 시간을 거쳐 검증된, ‘걱정을 물리치기 위한’ 성공적 비결의 집대성이자 완결판이다.
구매가격 : 5,000 원
Christian Coaching Leadership
도서정보 : 정요섭 | 2023-01-13 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
크리스천 코칭은 하나님의 형상대로 창조되었으나, 죄로 말미암아 하나님의 나라에서 떨어지고, 하나님의 거룩하심과 권능을 잃어버리고, 하나님을 잊어버린 존재가 되었으나, 다시금 하나님의 사람으로 부르시고, 그리스도의 친구로서 그리스도의 장성한 분량에 이르며, 범사에 그에게까지 자라도록 허락하시는 은혜 안에 있음을 알게 하는 것이다. ‘Who are you?’, ‘Where are you?’ 크리스천 코칭은 두 개의 근원 질문과 코칭질문들을 통해 자신의 정체성을 알고, 자신의 삶의 자리를 일깨우고, 부르심에 응답하며 살도록 성령님과 함께하는 사역이다. 바울의 고백처럼 ‘내게 능력주시는 자 안에서’의 삶이 전제가 되고, 모든 것을 할 수 있는 은혜의 자리 선 자신을 발견하도록 돕는 것이다.
구매가격 : 12,000 원
마음 지구력
도서정보 : 윤홍균 | 2023-01-10 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
“우리는 감히, 행복해질 것이다!”
100만 독자가 선택한 《자존감 수업》 윤홍균의 세 번째 마음 처방
인생을 경쾌한 성공으로 이끄는 성장 심리학
◎ 도서 소개
*** 100만 독자가 선택한 《자존감 수업》 윤홍균의 세 번째 마음 처방 ***
상처받고 포기하는 유리 멘털에서
‘유연하고 끈질긴 긍정성’으로 변화하는
셀프 회복의 기술, 마음 지구력
대한민국에 ‘자존감 열풍’을 일으키며 100만 독자의 마음 회복 솔루션을 제시했던 《자존감 수업》의 저자 윤홍균 원장이 신간 《마음 지구력》을 통해 마음과 인간관계의 재설정을 넘어 성공까지 이끄는 발칙한 끈기의 법칙을 공개한다.
《마음 지구력》에는 불안하고 나약한 소진된 멘털에서 ‘유연하고 끈질긴 긍정성’으로 변화하는 셀프 회복의 기술을 담아냈다. 오랜 기간 정신과 전문의로서 연약한 내담자들이 강하고 능력 있는 사람으로 변하는 과정을 가장 가까이서 목도하며, 우리의 인생을 경쾌한 성공으로 이끄는 힘인 ‘마음 지구력’에 주목하게 됐다. ‘더는 못 하겠다’는 마음을 어떻게 추스를 것인지, 위기와 기회가 혼재된 시대에서 플랜 B가 왜 새로운 철학이 될 수 있는지, 결국 무엇이 삶의 회복을 앞당기는지, 때로는 즉시적으로 진단하고 때로는 우회적으로 달래주며 적재정량의 심리처방을 안겨준다. 우울감, 공황 증상, 무기력과 충동성 같은 증상을 끊어내는 것뿐만 아니라, 성격이 순화되고, 매력을 획득하고, 리더십을 익혀서 인생의 성공으로 가는 과정까지 이 책이 두텁고 따뜻한 조력자가 되어줄 것이다.
☞ 함께 읽으면 좋은 21세기북스의 책들
▶ 더 포춘 The Fortune : 타고난 팔자를 뛰어넘는 돈복 끌어당김의 법칙 | 김동완 지음 | 2023년 12월 | 19,800원
▶ 네 인생 우습지 않다 : 인생 일타강사 전한길의 50가지 행복론 | 전한길 지음 | 2023년 6월 | 18,000원
◎ 책 속으로
어쩌면 소진 증후군은 신이 우리를 위해 만들어 준 선물일지도 모른다. 노는 법, 쉬는 법을 모르고 있을 때 소진 증후군마저 없었다면 많은 사람이 과로와 성인병에 시달렸을 것이다. 일단 우리는 소진 증후군을 긍정적인 관점에서 바라볼 필요가 있다. 하지만 무작정 낙관만 하고 있을 수는 없다. 브레이크도 너무 자주 걸리거나, 심하게 잠겨버리는 것은 실패로 이어지기 때문이다. 우리가 가지고 있는 것이기에 나쁜 것은 아니지만, 수리가 필요한 상태로 봐야 한다. 잦은 급발진과 급제동 사이에서 우리의 뇌는 병들어 간다. 결국 정답은 적절함에 있다. 적당한 가속, 적당한 감속. 둘의 균형을 잡는 게 우리가 획득해야 할 기술이다. 지금 당장 그 기술을 한꺼번에 익히고 싶겠지만, 그럼 또 새로운 급발진만 반복할 뿐이다. 하나하나 단계별로 접근할 계획이니, 적당한 긴장감과 함께 마음의 준비를 하자.
【소진 증후군: 어쩌면 우리를 살리려는 신호가 아닐까?_50쪽】
마음이 다쳤다는 것은 방해의 힘이 방어력을 넘어섰음을 의미한다. 핀잔이 귀에 꽂힐 때, 자신이 의심스러울 때, 부정적인 생각이 머릿속을 차지하기 시작할 때, 그 순간이 우리에게 상처가 생긴 순간이다. 다친 마음으로 살다 보면 방어력이 더 떨어지고, 또 다치기를 반복한다. 포기와 실패, 즉 번아웃으로 향한다. 그래서 다치는 순간을 잘 알아채야 한다. 앞으로는 문제가 생겼을 땐 자신의 감정부터 인식해야 한다. “아, 화가 났구나”, “아, 억울해하고 있구나”라고 감정의 이름을 불러줘야 한다. 타인의 감정에 공감해 줄 때도 이렇게 해야 하지만 본인의 마음을 다쳤을 때도 본인 감정의 이름을 불러줘야 한다. 이름을 불러주면 언어 중추가 속한 전전두엽 피질이 활성화된다. 본능적인 자기방어에서 벗어나 성숙한 반응을 하기 위한 시동을 건다. 들어주는 사람이 없고 위로해 주는 사람이 없더라도 “아, 내가 지금 되게 많이 힘들구나”라며 언어 중추를 사용해서 표현해야 한다. 그래야 편도체에도 숨통이 트인다.
【마음을 다치면 감정부터 아프다_132쪽】
유도에 되치기라는 기술이 있다. 상대방이 기술을 걸고 들어왔다가 되돌아갈 때 같은 방식으로 받아치는 기술이다. 우리의 마음을 방해하는 생각을 정면에서 반박하면 반발심을 불러일으킨다. 예를 들어, ‘나는 약하다’라는 생각이 깊게 깔려 있는 사람에게 “너는 강해!”라고 얘기해도 설득이 안 된다. 강하냐, 약하냐 논쟁으로 빠져 기분만 상한다. 하지만 그런 방해의 힘을 쉽게 되치기할 수 있다. 방해하는 힘을 역이용하면 훌륭한 방어 기술이 된다. 본인이 약한 사람이라는 생각이 들면 “그렇지. 약한 점도 있긴 하지”라며 받아주는 게 낫다. 정면에서 반대하지 말고 어느 정도 인정해야 다른 생각을 할 수 있는 여유가 생긴다. 이렇게 부정적인 생각을 받아주면서 흔들어 보는 방법에는 부분 긍정, 부분 부정/일반화(누구나 그렇다)/입장 바꿔 생각하기/정반대로 가정해 보기/생각 덧붙이기 등의 방법이 있다.
【방어력을 높이는 실제적인 방법_186쪽】
적응력을 가진 사람들의 가장 큰 무기는 부정적인 느낌에서 자유롭다는 사실이다. 못할 것 같고, 안 될 것 같고, 필요 없을 것 같은 상황에서도 부정적인 느낌에 흔들리지 않는다. 적당히 무시하고, 적당히 공감하고, 감정과 다투기도 하면서 자기 갈 길을 간다. 감정을 무조건 억압하거나 회피하는 것도 아니다. 자기 공감을 통해 감정을 끌어안기도 하고, 예술 활동을 통해 감정을 자원으로 쓰기도 한다. 본인의 감정이 무너질 때를 대비해 지지 세력도 만들어 놓는다. 방어력이 중요하지만, 내 방어력이 영원하지 않다는 사실을 인정한다. 그래서 여분의 에너지와 휴식, 조력자도 준비해 둔다.
【느려도 된다, 방향만 잡자_304쪽】
구매가격 : 17,600 원
생각하라 그리고 부자가 되어라 : 부와 성공을 위한 13가지 원칙
도서정보 : 박지경 | 2023-01-10 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
이 책은 20세기 최고의 성공 철학서로 평가받으며 지금까지 1억 부 이상이 팔렸다!
이 책에는 막대한 부를 이룬 미국의 철강왕 앤드루 카네기를 비롯해 부와 성공을 거머쥔 500여 명의 경험이 수록되어 있다. 이들에게는 그런 부와 맞바꿀만한 아무것도 없었고 바닥부터 시작해야만 했다. 오직 생각과 아이디어, 체계적인 계획만이 있었을 뿐이었다. 여기 지난 50년간 미국인들에게 알려진 가장 성공한 사람들의 실제 성공담으로부터 정리된 돈 벌기에 대한 철학의 총체가 있다. 여기서는 무엇을 할 것인가뿐만 아니라, 어떻게 할 것인가를 알려주고 있다.
앤드루 카네기는 그 누구라도 따르고 실천할 수 있는 원리가 성공으로 이어질 수 있을 것이라고 믿었고, 그러한 원리를 발견하기 위해 위대한 기업가들을 인터뷰할 것을 이 책의 저자인 나폴레온 힐에게 제안했다. 힐은 그의 제안을 받아들여 20년에 걸쳐서, 앤드루 카네기가 건네준 성공한 기업가 507명을 직접 인터뷰하고 조사하여 성공의 원리를 정리한 ‘생각하라 그리고 부자가 되어라(Think and Grow Rich)’를 펴냈다.
구매가격 : 11,550 원
일인 회사의 일일 생존 습관 : 스스로 브랜드가 되는 법
도서정보 : 우현수 | 2023-01-02 | EPUB파일
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“회사 다닐 때, 뭐 했는지 모르겠습니다. 회사에 충성하는 만큼, 내 이름을 알리고 내 팬을 만드는 것에도 신경을 썼어야 했는데…” 내 이름(브랜드) 석 자가 곧 회사의 능력이고 가능성입니다. 모두 나를 보고 회사를 평가하고 나를 보고 일을 주지, 회사 이름을 보고 일을 주지 않습니다. 그래서 1인 회사에게 있어 퍼스널 브랜딩은 생존에 가까운 일입니다. 이 책은 지난 5년간 어느 디자이너의 퍼스널 브랜딩 과정을 담은 생존기입니다.
구매가격 : 13,200 원