생각 알아차림과 마인드맵
도서정보 : 박서인 | 2021-10-25 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
생각하는 것은 마음이 하는 것입니다. 내가 하는 것이 아닙니다. 생각은 마음의 작용이고 마음이 생각을 합니다. 생각을 알아차림 한다는 것은 현재 일어나는 생각의 내용을 아는 것이 아니라 생각한다는 실재를 알아차리는 것입니다. 생각의 내용은 이미 지나간 과거와 아직 일어나지 않은 미래에 대한 관념적 내용이므로 지금 일어나고 있는 실재가 아닙니다. 지혜를 기를 수 있는 바른 수행 대상은 현재 육문에서 일어나고 있는 실재하는 현상이라고 할 수 있으므로 과거와 미래의 관념적 내용을 대상으로 삼는다면 번뇌를 기르는 수행이 되어버립니다. 생각의 관념적 내용에 빠지게 되면 번뇌를 기르게 되고 생각한다는 실재를 대상으로 알아차림 하면 지혜를 기르는 수행이 되는 것입니다. 이번에 출간되는 자기수행계발서는 생활 속 수행 체험 중에서 ‘생각 알아차림’과 연관되어 이야기를 펼쳐보았으며 핵심 단어를 마인드맵으로 구조화해서 글의 내용을 한눈에 알아보도록 꾸며 보았습니다. 생각 알아차림과 관련된 주제는 다음과 같이 아홉 가지로 나누어보았으며 각각의 주제마다 마인드맵으로 생각을 정리해 두었습니다. 1. 생각은 마음의 작용입니다 2. 나는 무엇인가?에 대한 생각 3. 현재심 불가득에 대한 생각 4. 현재에 머물기에 대한 생각 5. 화와 집착에 대한 생각 6. 지혜와 번뇌에 대한 생각 7. 세상의 이치에 대한 생각 8. 극과 극에 대한 생각 첫 번째 주제에서는 코로나 팬데믹으로 비대면 화상법회를 했을 때 스님께서 하신 한 마디 말씀이 크게 와닿아서 알아차림의 대상으로써 생각에 대하여 숙고하고 이해하게 된 이야기를 썼습니다. 두 번째 주제에서는 정형외과에서 치료를 받으면서 몸과 마음의 변화와 무상함을 돌이켜보게 되었고 정신과 물질의 변화 원인과 결과를 과거 직장 생활과 현재 경전 읽기에서 조사해 보았습니다. 세 번째 주제에서는 거의 20년 전부터 의문을 품고 있었던 금강경에 나오는 현재심 불가득에 대한 이해를 쉐우민 수행의 관점에서 ‘아는마음’과 같은 성질을 가졌음을 알고 왜 현재심 불가득인지 생각을 펼쳐보았습니다. 네 번째 주제에서는 코로나 시대에 집에서만 수행하고 있을 때 전화 상담을 해주신 스님께서 ‘현재에 머무르세요.’라고 하신 말씀이 화두가 되어 현재에 머물고 있는 자신에게 있는 것과 없는 것을 조사하고 현재에 머무는 것이 무엇인지에 대하여 숙고한 것을 적었습니다. 다섯 번째 주제에서는 만국 공통적인 화의 성질을 처음 알았을 때의 놀라움을 떠올리며 화의 성품을 설명했으며 화를 이해한 마음은 글쓴이를 괴롭혀왔던 집착에 대한 이해를 가져와서 집착에 대한 생각을 정리할 수 있었습니다. 여섯 번째 주제에서는 주중에 하는 화상집중 수행프로그램을 주말에도 스스로 할까 말까 갈등하는 마음을 보게 되면서 내 속에 있는 번뇌의 힘과 지혜의 힘을 비교한 후 지혜가 일어날 수 있는 조건에 대하여 생각해 보았습니다. 일곱 번째 주제에서는 정치 뉴스에 휘둘려서 불필요한 번뇌에 빠지는 자신의 마음을 지켜보게 되면서 경봉스님과 붓다께서 가르쳐 주신 문혜를 사용하고 사혜로써 숙고하고 수행을 통해 체득한 수혜를 통해서 세상일을 물러나서 객관적으로 지켜보게 된 과정을 풀어썼습니다. 여덟 번째 주제에서는 탁 트인 곳을 좋아한다는 것은 막힌 곳을 싫어한다는 것임을 알아차리고 나서 생활 속에서 극과 극의 성향을 가진 자신의 모습을 발견한 이야기를 썼습니다. 지난여름 코로나로 세상이 힘든 시기에 집을 수행처로 삼아서 화상법회에 참여하면서 위빠사나 수행을 꾸준히 해나가고 수행일기를 쓰면서 마음을 정리하는 나날을 보냈습니다. 그때의 체험 기록이 모티브가 되어서 생각 알아차림과 마인드맵이라는 지혜수행 계발서를 내게 되었습니다. 지혜수행의 세계에 발걸음을 하신 여러분을 환영하며 반가움의 마음을 담아서 전자책 소개 문을 열어드립니다.
구매가격 : 2,000 원
어둠의 끝에서
도서정보 : 김재은 | 2021-10-22 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
어둡다. 아무 것도 보이지 않는다.
과연 아무 것도 보이지 않는 걸까?
모든 것에는 끝자락이 있다.
칠흙같은 어둠 속에서 그대가 포기하면 그저 어둠의 끝에서 방황하는 검은 방랑자일뿐…
포기하지 말라.
지독히 고독한 듯, 곁에 아무도 없을지라도
그 끝너머 우리가 있다. 내가 있다.
조금만 손 뻗으면 그 어둠의 끝에 내가 있다.
어둠의 끝에서 방황하고 있는 이들을 위한 희망의 그림책 "어둠의 끝에서"
구매가격 : 3,500 원
습관이 이끄는 삶
도서정보 : 박동창 | 2021-10-22 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
모든 사람은 존귀하며, 행복할 권리가 있고, 행복을 누려야 한다. 행복은 좋은 습관을 통해 행복해질 수 있다. 저자는 어린 시절의 수많은 어려움을 극복하기 위해 확고한 목표를 설정하고 열정적으로 살아가면서 터득한 6가지 기본 습관을 제시하고 있다.
1. 바른 습관을 만들지 않으면 잘못된 습관이 자신도 모르게 만들어 진다.
사람이 살아가는 동안 반드시 해야 할 6가지 습관은 남녀노소 누구나 만들어야 할 기본 습관이다. 잘못된 나쁜 습관으로 인생을 망치지 않기 위해서 6가지 기본 습관을 만들어야 한다는 당위성을 말한다.
즉 좋은 습관은 평생 기쁨과 행복과 성공을 가져다주지만 자기도 모르는 사이에 만들어진 잘못된 습관으로 평생 고통과 불행 속에서 살 수밖에 없다. 습관은 처음에는 그 형태가 나타나지 않지만, 시간이 경과 될수록 그 결과는 폭탄과도 같이 우리의 삶을 파괴한다.
2. 습관의 힘에 대하여 말하고 있다. 습관의 힘은 너무 크다.
나쁜 습관의 경우 예를 들어보자. 특히 존경 받아야 할 국가적 사회적 리더들, 기업의 CEO, 잘사는 부자, 고위공직자, 교수, 의사, 판사들이 잘못된 습관으로 한순간에 무너지는 삶을 보면 안타깝다. 이러한 원인은 잘못된 습관의 결과이다.
이러한 사회적 리더들이 지식이 부족한가? 환경이 나쁜가? 본인들이 죄인 것을 알면서도 습관에 노예가 되어 범죄에 빠지게 된다.
잘못된 습관의 노예가 되는 것은 일반인들, 청소년들에게 동일하다. 중독은 습관의 산물이다. 중독은 어린아이들이나 청소년들에게도 예외가 아니다. 게임, 마약, 알코올, 도박 중독은 개인은 물론 가정과 국가에도 문제가 심각하다. 그분들이 전문성과 지식과 지도력으로 가정과 사회와 국가를 위해 선한 영향력으로 섬기고 봉사한다면 우리 사회는 아름답고 행복해질 수 있다.
3. 이 책은 삶의 기본이 되는 6가지 습관을 통해 삶의 행복을 찾고 누리는 방법을 제시하고 있다.
이 6가지 습관 1) 생각하는 습관 2) 배우는 습관 3) 행동하는 습관 4) 시간 관리 습관 5) 건강 관리 습관 6) 행복을 누리는 습관이다. 이 습관들은 유치원 아이들도 할 수 있는 가장 쉬운 습관을 들이다. 지금 유치원 어린이에게 가르치는 습관을 들이다.
이 작은 한 가지 습관이 완성될 때 많은 습관이 부수적으로 만들어진다. 이것이 습관의 비밀이다. 습관의 매력이다. 습관의 열매이며, 또한 인생의 작품이 된다. 당신이 할 수 있는 한 가지 쉬운 습관부터 시작하라. 충분히 할 수 있다.
행복을 놓치고 인생이 파멸 되고 희망이 좌절된 독자들이 있다면 이 책을 통해서 기본 6가지 습관을 다시 만들어 100세까지 행복을 누리며, 희망을 노래하는 삶을 살아가기를 바란다.
구매가격 : 5,000 원
최소 노력의 법칙
도서정보 : Greg McKeown | 2021-10-21 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
“모자란 것에 집중하면, 가진 것도 잃어버린다!
넷플릭스, 애플, 아마존, 워런 버핏이 선택한 ‘최소 노력의 법칙’
힘들게 애쓰지 않고 성과를 이끌어내는 길이 있다!
★★★존스홉킨스대학 소아정신과 지나영 교수 강력 추천!
★★★<뉴욕타임스> 베스트셀러!
★★★100만 부 이상 판매된 베스트셀러 <에센셜리즘> 저자의 신간!
“주문 시스템을 수월하게 만들 뭔가가 필요해. 고객이 최소한의 노력으로 상품을 주문할 수 있도록 해야 해. 클릭 한 번으로 가능하게끔 말이지.”
아마존을 거대 기업으로 이끈 제프 베이조스가 원클릭 결제 시스템을 개발할 당시에 했던 말이다. 그리고 20여 년이 지난 지금까지도 이 시스템은 다른 온라인 경쟁사들보다 훨씬 높은 이점을 누리며 어마어마한 가치를 창출하고 있다. 그 일등공신은 ‘목표는 더 쉽게 만드는 것입니다’라는 베이조스의 생각에서부터 시작한다. 애플은 또 어떤가? 잡스는 극도로 복잡한 제품을 만들어놓고 이를 점차 간소하게 만들려는 디자인 팀과 정반대로 생각했다. 그는 0에서 시작해 원하는 결과를 얻기까지 소요되는 최소한의 단계를 알아내 성과를 이끌어냈다.
이처럼 만사가 모두 어려울 필요는 없다. 꼬여 있는 실타래를 풀 듯 꼬여 있는 생각들을 단순화한다면 오히려 더 쉽게 그리고 더 빠르게 원하는 목표를 달성할 수 있다. 그러나 우리는 온갖 복잡한 절차에 너무 익숙해져 있다. ‘복잡하면 더 안전하다, 복잡하면 더 튼튼하다, 복잡하면 더 중요하다’는 잘못된 생각의 프레임에 싸여 몸과 정신뿐 아니라 결정적인 성과에도 영향을 미치고 있다.
물론 크고 중대한 문제 앞에서 부담감을 느끼고 지치는 것은 지극히 정상적인 일이다. 날마다 느끼는 실망과 짜증 때문에 부담감을 느끼고 지치는 것도 매우 자연스러운 일이다. 특히 빠르게 변하는 요즘은 전보다 더 자주, 더 많은 사람이 그런 상황에 놓인다.
이런 상황에서 어떤 사람들은 부담스럽고 지치는 상황을 이겨내려고 더 오래, 더 열심히 일에 매달린다. 그러나 이런 상황은, 끝없이 지치지 않는다면 뭔가 노력이 부족한 것이라는 암묵적 메시지를 준다. 피 흘리며 부러질 정도로 처절하게 노력하는 사람을 위해 엄청난 것이 예비돼 있다는 식으로 말이다. 자기 한계를 쳐부수는 것이 사람들의 목표가 된 지금, 그 결과는 빛나는 성공일까, 번아웃일까?
번아웃은 영광의 상처가 아니다!
성공은 꼭 피와 땀이 범벅이 되어 내 자신이 부서지기 일보직전에 이루어야 보람찬 것일까? 이런 강박, 죄책감에서 벗어나 힘들게 애쓰지 않고, 게으르지도 않은 상태에서 해방감을 맛볼 수 있는 책이 알에이치코리아에서 출간됐다. 전작 ‘더 적게 하지만 더 좋게’ 본질에 집중할 수 있는 힘을 길러주는 책으로 <뉴욕타임스>, <월스트리스저널>, 아마존에서 베스트셀러 반열에 오른 《에센셜리즘》의 저자 그렉 맥커운은 이번 《최소 노력의 법칙》을 통해 ‘더 쉽게 하지만 더 빠르게’ 성과를 이끌어낼 수 있는 합리적인 일의 방식에 대해 전하고 있다.
쉽고 의미 없는 일들은 더 어려워지고, 어렵고 중요한 일들은 쉬워진다면 삶은 어떤 일이 벌어질까? 이것이 바로 이 책에서 제안하려는 가치다.
나는 우리의 삶은 가능하면 쉽게 진행되도록 가장 수월한 경로를 계속 궁리하고 그 방향으로 발전시켜 나가야 한다는 저자의 생각에 참으로 동의한다. 또 어렵고 힘들게 노력해야 삶이 더 의미 있는 삶이라는 잘못된 믿음도 조금씩 걷어 내야 한다고 본다.
소크라테스가 ‘바쁜 생활을 조심하라(Beware the barreness of a busy life)’고 한 것처럼. 내가 정신과 의사의 입장에서 보아도, 바쁜 삶에서 매우 애쓰는 자세를 내려놓고, 조금 더 자신의 마음이 흐르는 대로 삶을 살아갈 때 평온함과 만족감이 더 큰 것을 흔히 본다. _지나영 교수 추천사 중에서
일과 삶을 대하는 전혀 다른 접근법을 통해 지속 가능한 성공을 수월하게 달성할 수 있는 방법이 이 책 안에 있다. 피할 수 없는 인생의 짐을 더 가볍게 만들어, 지치지 않고 원하는 결과를 얻는 방법을 얻고 싶은가? 그렇다면 이 책에서 제시하는 총 15가지 법칙에 집중해보자. 분명 당신의 가치는 더 높게 그리고 성과는 더 쉽게 도달할 수 있는 솔루션을 발견할 것이다.
구매가격 : 11,060 원
허리 디스크 생활 상식 사전
도서정보 : e북스토리지 | 2021-10-18 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
우리나라 인구의 80% 이상은 평생 한 번 이상 허리 통증으로 고통받고 7~10%는 만성척추질환을 앓고 있다고 한다. 그런데 고통받는 사람이 많아서인지 관련 병원도 정보도 너무 많다. 특히 디스크의 경우 이름은 많이 들어봤는데 어떤 질환인지 제대로 아는 사람은 찾기 힘들다. 평소 척추 디스크 질환을 유발하는 원인은 다양하다. 갑작스러운 사고나 운동 부상으로 목이나 허리가 비틀리면서 생길 수 있고 나이가 들면서 디스크가 약해지는 퇴행성 변화가 원인이 될 수 있다. 운동 부족이나 잘못된 자세 무거운 이삿짐을 드는 중노동이 반복되면서 생길 수도 있다. 영양 불균형 과체중 스트레스 역시 원인이 될 수 있다. 특히 최근 들어 척추에 무리를 주는 생활이 습관화 되면서 만성 디스크 질환으로 이어지고 있다. 제대로된 정보는 찾아 보기 힘들고 디스크를 유발하는 원인을 많은 혼란의 상황에서 [디스크 생활 상식 사전]이 환자 분들에게 좋은 길잡이가 되길 바란다.
구매가격 : 2,000 원
탈모 탈출
도서정보 : e북스토리지 | 2021-10-18 | EPUB파일
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[탈모 탈출]은 대한민국 성인이라면 한 번은 걱정해 봤을 탈모에 대한 오?바르? 상식을 전하는 책이다. 본 책은 탈모의 원인과 치료법 관리법 탈모에 좋은 음식들을 소개하고 있으며 실제 두피케어 샵에서 조언하는 내용과 다년간의 탈모 경험을 바탕으로 제작되었다. 탈모로 고생하는 탈모인들을 위해 이 책이 희망이 될 수 있기를 바란다.
구매가격 : 2,000 원
데드라인 이펙트
도서정보 : Christopher Cox | 2021-10-15 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
“데드라인을 정하라, 빠를수록 좋다”
세계적인 매거진 〈하퍼스〉 편집장과 퓰리처상 수상 이력이 있는
크리스토퍼 콕스가 알려주는 데드라인의 기술
시간에 쫓기는 사람들에게 해방적인 깨달음을 줄 책이 출간된다. 직장인, 사업가 등 마감이 있는 사람이라면 누구나 제한된 시간에 일을 처리해야 하는 것이 숙명이다. 마감일이 임박해오는 것은 두려운 일이지만, 마감일 없이 우리는 목표를 달성하기가 어렵다. 그렇다면 피할 수 없는 마감일을 어떻게 업무에 활용하고 관리하는 것이 좋을까? 이에 이 책의 저자는 “데드라인 이펙트는 누구나 할 수 있는 게임이다.”라고 말한다. 세계적인 매거진 <하퍼스〉의 편집장이자 <지큐>의 수석 편집자의 이력이 있는 저자는 누구보다도 마감과 밀접한 업무 환경에서 일해온 자신의 경험을 바탕으로 다른 기업들이 어떻게 마감일을 놓치지 않고 맞추는지를 직접 관찰하고, 인터뷰했다.
데드라인의 기술 7가지가 수록된 이 책은 마감일을 사용하여 어떻게 하면 더 동기를 부여하고 생산적으로 접근할 수 있는지에 대한 지침으로 가득 차 있다. 또한 ‘데드라인 이펙트’가 우리에게 미치는 긍정적인 영향을 행동 과학, 심리학 이론, 학술 연구를 기반으로 설득력을 더했다. 마감일이 임박하여 오는 스트레스를 집중력과 생산성으로 전환하는 조직의 실제 사례들을 읽어 나가면 그들이 최고의 결과를 끌어낼 수밖에 없었던 가장 큰 요인이 남들과 다른 시간 관리에 있었다는 것을 알게 될 것이다.
구매가격 : 10,500 원
자기이해 탐구생활
도서정보 : 천영민 | 2021-10-15 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
나조차 날 잘 모를 때
있는 그대로의 나를 마주할 수 있게 해 주는
‘자기이해 탐구생활’
‘나다움’이 어떤 건지 잘 모를 때
‘글쓰기’를 통해 나를 알아 가는 시간
‘알고 있지만 생각해 보지 않은 것’
‘언어화되지 않은 것에 대해 의식화하는 과정’
‘나’를 탐색하는 과정만으로
여러분은 어제보다 오늘 한층 더 성장했을 것입니다.
지금 이대로 충분합니다.
구매가격 : 4,700 원
고혈압을 극복하는 생활습관
도서정보 : e북스토리지 | 2021-10-13 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
[고혈압을 극복하는 생활습관]은 현대인들의 피곤한 일상에서 쉽게 발생하는 고혈압을 스스로 관리하고 극복할 수 있는 방법들을 소개한 책입니다. 현재 고혈압 유병자는 약 1200만 명 20세 이상 성인 중 유병률은 29%에 이릅니다. 그만큼 고혈압 환자가 늘며 고혈압에 관한 인지도는 높아졌지만 막상 혈압 관리 수준은 기대에 못 미치는 실정입니다. 왜 그런 걸까요?? 그 이유는 바로 고혈압을 단순히 치료해야 하는 질병이라 생각하기 때문입니다. 하지만 고혈압의 가장 근본적인 치료는 바로 생활습관 관리와 개선 입니다. [고혈압을 극복하는 생활습관] 책을 통해 어떻게 고혈압에 대하여 바르게 이해하고 자신에게 맞는 생활습관과 개선 방법들을 찾아보세요!
구매가격 : 2,000 원
불면증을 극복하는 생활습관
도서정보 : e북스토리지 | 2021-10-12 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
[불면증을 극복하는 생활습관]은 불면증에 대해서 바르게 파악하고 문제가 되거나 자신에게 필요한 조치를 찾을 수 있도록 하는 책이다. “나는 왜 잠을 못 자는지 모르겠어!” 이런 고민으로 밤을 하얗게 밝히는 사람들이 있다. 아무리 생각해도 잠이 안 올 이유가 없는데 잠을 못 자니 참으로 답답하기만 하다. 잠을 못 잘 만한 심각한 문제가 있는 것도 아닌데 잠이 안 오니 어찌해야 할 바를 모른다. 우리 주변에는 잠을 못 자는 사람들이 참 많다. 각종 걱정거리에 둘러싸여 살고 있는 주부들부터 대중들의 반응에 예민한 유명인들까지… 지위나 연령 고하를 막론하고 불면증 환자들이 차고 넘친다. 어찌 보면 잠은 몸과 마음의 평온한 정도를 측정하는 가장 민감한 잣대일지도 모른다. 몸이 아프면 통증 때문에 잠을 못 자고 걱정거리가 있으면 그걸 생각하느라 또 잠을 자지 못한다. 하지만 불면증의 근원적인 문제는 생활습관에 있다는 것! 바르지 못한 생활습관을 개선할 수 있도록 불면증을 바로 알고 공부해 보자!
구매가격 : 2,000 원