상처 주는 말로부터 나를 지키는 대화법
도서정보 : 김옥심 | 2023-10-31 | EPUB파일
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“타인보다는 내가 상처받지 않도록
대화와 관계의 중심에 서도 괜찮아요.”
타인이 아닌 나(Self)를 중심에 두는 대화법
이 책에서는 친절하게 말하는 법, 모든 사람과 잘 지내는 법에 대해 다루지 않습니다. 대신 상처가 되는 말로부터 적극적으로 나를 지키는 법에 대해 다룰 것입니다. 타인이 무심코 내뱉은 말, 무례한 말로 인해 상처받지 않으려면 상냥함을 무기로 쥐는 것보다 내가 느끼는 감정과 생각을 온전히 믿고 표현하는 게 좋습니다. 이 책을 통해 상대의 기분에 맞추지 말고 거절하는 기술, 원하지 않는 친절과 관심으로 내 삶을 흔드는 불편한 관계에서 멀어지는 방법을 안내할 것입니다.
구매가격 : 15,000 원
알기 쉬운 멘탈 힐링
도서정보 : 케이트 앳킨슨 봄 | 2023-10-31 | EPUB파일
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1920년 출판된 책으로, 생각과 감정이 신체적 건강에 미치는 영향을 설명하고, 정신 치료를 통해 질병을 치료할 수 있다고 주장하는 영적주의 운동가 케이트 앳킨슨 봄의 저서.
구매가격 : 7,500 원
자존감을 높이는 법
도서정보 : 윌 에드워드 | 2023-10-31 | EPUB파일
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자존감이 낮다는 사실을 깨닫게 되면, 이 책을 통해 자존감을 높일 수 있다. 이 책은 하루에 단 몇 분만 투자하여 긍정적인 결과를 거의 즉시 경험할 수 있는 방법을 제공한다.
구매가격 : 2,100 원
확언의 힘
도서정보 : 서우치 | 2023-10-31 | EPUB파일
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삶을 긍정적으로 바꾸기 위해서는 부정적인 생각을 극복해야 하며, 이를 위해서는 긍정적인 확언을 통해 마음을 재프로그래밍하는 것이 효과적이다. 긍정적인 확언은 규칙적으로 반복하면 뇌 경로를 강화하고, 부정적인 생각과 사고 패턴을 긍정적인 신념으로 대체하는 데 도움을 준다.
구매가격 : 3,300 원
마음 치료법
도서정보 : 크리스티안 라슨 | 2023-10-31 | EPUB파일
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마음이 건전하게 작동한다면 우리는 좋은 상태이다. 그러나 건전하게 작동한다는 것은 육체적인 사고를 의미하는 것이 아니다. 그것은 우리의 생각, 태도, 그리고 우리가 마음에 공급하는 것들의 종류를 의미한다.
구매가격 : 4,600 원
내가 엄마들 모임에 안 나가는 이유
도서정보 : 강빈맘 | 2023-10-20 | EPUB파일
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모임에 나가면 불편하고 안 나가면 불안한
우리 시대 엄마들을 위한 군주론
“유익하다, 공감된다, 속이 뻥 뚫린다”
살면서 겪는 난이도 최상의 인간관계가 있다. 바로 다른 엄마들과의 인간관계. 다른 공통점 없이 오직 아이를 매개로 급속히 친해졌다가, 마찬가지로 아이 때문에 순식간에 등 돌릴 수 있는 관계. 비슷한 상황에 처해 있기에 쉽게 공감도 되고 서로 힘이 될 때도 많지만, 그만큼 비교도 질투도 많고 본의 아니게 상처도 주고받는 관계. 그래서인지 유독 엄마들 모임이 힘들다고 토로하는 사람이 많다. 나가기 불편하지만 아이를 위해 억지로 나간다는 엄마부터 적극적으로 모임에 참여하고 싶지만 자주 소외되어서 주눅 든다는 엄마까지, 엄마들의 고민은 끝도 없다.
이런 엄마들의 고민을 해결하기 위해 세상에 단 하나뿐인 ‘엄마들을 위한 군주론’이 탄생했다. 『내가 엄마들 모임에 안 나가는 이유』의 저자 강빈맘은 ‘엄마들 세계의 독특한 인간관계’에 대한 자신의 고민과 그 고민의 답을 찾아가는 과정을 SNS에 포스팅했다. 그런데 이 글들이 다른 엄마들의 폭발적인 공감을 불러일으켰고, 엄마들의 요청으로 결국 전자책, 나아가 종이책의 출간까지 이어졌다. 이 책은 엄마들의 인간관계를 무작정 부정적으로 보지만은 않는다. 정신을 풍요롭게 하고 서로의 성장에 도움이 되는 관계도 있다는 것을 전제하고, 어떻게 이런 관계를 만들어 나갈 수 있는지 실질적인 도움이 되는 조언을 전한다. 엄마들 관계의 문제를 해결하기 위해 수많은 책을 읽어온 저자는 다양한 심리학 이론을 근거로 문제의 원인과 답을 찾았고, 이를 주변 사례에 적용해 쉽고 재미있게 이야기를 풀어간다. 당신도 엄마들 모임에 기가 쪽 빨려본 적이 있는가? 아니면 해보지도 않고 엄마들 모임에 부정적 편견을 갖고 있는가? 엄마라면 100퍼센트 공감할 수밖에 없는, 엄마들의, 엄마들에 의한, 엄마들을 위한 책!
구매가격 : 12,600 원
애쓰지 않는 기술
도서정보 : 차이위저 | 2023-09-27 | EPUB파일
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마음의 법칙을 알았더니 삶이 쉽고 편안해졌다
생각을 읽는 기술부터 스트레스 받지 않는 기술까지
삶의 어려움은 줄이고 행복은 키우는 48가지 비결
‘어떻게 저 사람은 별것 아닌 말로도 인기를 끌까?’
‘어떻게 남들 일할 때 쉬면서도 저렇게 유능할까?’
‘어떻게 스트레스를 받지 않고 늘 행복할까?’
뭐든 애쓰지 않아도 잘 해내는 사람이 있다. 반면 잘해 보려고 용을 써도 안 풀리는 사람이 있다. 당신은 어느 쪽인가?
사는 게 뜻대로 안 될 때 심리 기술에 답이 있다! 쉽고 편안하게 살고 싶다면 나와 타인을 움직이는 마음의 법칙을 들여다보자. 인간의 ‘보편적인 성향’을 파악하고 이를 삶의 기술로 활용하면 불안, 부담, 자책과 이별하고 인생의 여러 상황에서 더 나은 선택을 할 수 있다.
사람들과 대화하는 상황을 가정해 보자. 당신은 즐겁게 대화를 주도하며 인기를 끌고 싶다. 이때 며칠 전 호화 유람선을 타고 유럽을 여행했던 일과 알람을 듣지 못해 회사에 지각했던 일 중 하나만 이야기할 수 있다면 무엇을 선택할 것인가? 사회 심리학자 거스 쿠니의 실험에 따르면 피실험자 대다수가 특별한 경험을 골랐다. 그러나 실험 결과 이들은 대화 중에 자신이 소외되고 있다고 느꼈다. 특별한 경험보다 흔한 경험에 사람들이 공감하는 것이다!
계획을 실천하기 어려운 상황이라면 어떨까? 꾸준히 운동하기로 했던 결심이 작심삼일로 끝날 위기에 처했다. 이때 당신이 해야 할 일은 자책감에 빠지는 것이 아니라 운동할 때 들을 즐거운 음악을 고르는 것이다. 캐나다 맥마스터대학교 연구 팀에 따르면 운동할 때 음악을 들으면 운동에 긍정적인 마음을 갖게 돼 운동 계획을 지키는 데 도움이 된다. 일할 때 듣기 좋은 음악이나 쉴 때 듣기 좋은 음악을 고르는 것도 같은 이치다.
무임승차하는 동료 때문에 스트레스를 받는다면 명확한 분업으로 각자의 책임 범위를 분명히 하자. 흔히 여럿이 힘을 합쳐야 더 큰 힘을 낼 것이라고 생각하지만 프랑스 학자 막스 링겔만에 따르면 힘을 합칠수록 개개인이 쏟는 힘이 적어진다. 팀의 규모가 클수록 무임승차에 단호히 대처하는 것이 좋다!
이렇게 심리 기술을 활용하면 삶의 어려움을 줄이고 행복을 키울 수 있다. 대만의 저명한 심리학자 차이위저가 일상생활 곳곳에서 유용하게 활용할 수 있는 심리 기술을 모아 《애쓰지 않는 기술》에 담았다. 관계, 사랑, 일, 행복에 관한 48가지 기술을 그저 알기만 해도 꽉 막힌 인생이 트일 것이다. 이제 애쓰기만 하는 삶과 이별하고 더욱 쉽고 편안하게 살자!
구매가격 : 14,000 원
어떤 상황에서도 평온함을 유지하는 법
도서정보 : 김어진 | 2023-09-20 | EPUB파일
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분노는 자연스러운 감정이지만, 어떻게 다루고 표현하느냐에 따라 긍정적인 영향을 미칠 수도 있고 해로운 효과를 낼 수도 있으며, 분노 장애가 있는 경우에는 문제를 일으킬 수 있으므로 적절한 대처가 필요하다.
구매가격 : 1,500 원
자기 최면에 대한 실용적 가이드
도서정보 : 멜빈 파워스 | 2023-09-20 | EPUB파일
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1961년에 출간된 멜빈 파워스의 저서로, 일반 독자에게 최면의 기본 기술을 알려주고 최면의 전설적인 힘을 자신의 이점으로 활용하는 것을 목표로 하는 자기 계발서이다. 현대 독자들에게는 다소 시대에 뒤떨어진 책으로 보일 수 있지만, 이 책은 스스로 최면을 걸 수 있는 간단하고 따라하기 쉬운 기술을 제공한다. 이 연습의 목적은 두려움과 공포증, 흡연과 음주와 같은 해로운 습관 등 마음에 영향을 미치는 모든 것을 없애는 것입니다. 또한 긍정적 사고와 최면과 같은 유익한 사고 습관을 개발하도록 마음을 훈련하여 자신에 대한 부정적인 생각을 제거하여 자신감을 높일 수 있다. 많은 사람들이 자기 최면을 사용할 수있는 또 다른 영역은 체중 감량으로, 더 건강한 식습관을 따르고 규칙적인 운동 요법을 실천하도록 마음을 훈련시킬 수 있다.
구매가격 : 8,200 원
왜 욱하세요?
도서정보 : 김범준 | 2023-09-12 | EPUB파일
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침착한 사람이 언제나 한 수 위다!
감정, 대화, 관계를 컨트롤하는 38가지 기술
왜 욱하세요?
왜 무작정 화부터 낼까?
왜 자꾸 대화가 끊길까?
왜 관계를 오래 이어 가지 못할까?
대화가 단절되고, 관계가 쉽게 무너지는 이유는 시도 때도 없이 욱하기 때문이다. 순간의 화를 참지 못하고 흥분해서 함부로 말하면 상대방도 기분이 나빠져 대화를 그만두게 된다. 대화의 단절은 갈등으로 이어지고, 계속되는 갈등은 사이를 멀어지게 만든다. 침착하게 대처하는 간단한 방법들로 욱하는 습관을 버리고, 인간관계를 망치지 않을 수 있다.
자신의 감정과 조금 거리를 두는 것만으로도 여유로운 대화가 이어지고, 아름다운 관계를 유지할 수 있다는 것을 알고 있는가? 30만 독자의 삶을 바꾼 커뮤니케이션 전문가이자 《왜 욱하세요?》의 저자 김범준은 훅 올라오는 감정만 조절할 수만 있어도 누구에게나 호감 가는 사람이 될 수 있다고 말한다.
예를 들어, 저녁에 퇴근해서 집에 들어오자마자 배우자가 “애들이 숙제는 안 하고 TV만 봐서 힘들어”라고 말한다. 나도 여태껏 일하고 들어와서 피곤한데, 불만을 늘어놓는 배우자에 짜증이 난다. 하지만 그때 “너만 힘들어? 나도 힘든 일이 많았다고!”라며 받아치지 말고, 일단 앵무새처럼 상대방의 말을 따라 해 보라. “애들이 숙제는 안 하고 TV만 봐서 힘들었지?”라고 말하는 순간 욱하는 감정과 멀어지고 대화가 이어진다.
직장에서 자신의 의견을 전달했는데, 무례한 말로 돌아오는 경우가 있다. 상사나 동료에게 감정이 상하는 말을 듣고도 욱하지 않으면서 사회생활을 하려면 어떻게 반응해야 할까? 딱 3단계만 기억하면 된다. 1단계, 상대방의 의도를 인정한다. 2단계, 불편한 마음을 상대에게 알린다. 3단계, 상대방의 의견을 듣는다. 솟아오르는 감정을 다스리고 침착하게 말하기만 해도 당신의 사회생활이 편안해진다.
많은 사람이 대화를 끝까지 이어 가지 못하고 욱하며 끼어들어 화를 부른다. 말을 줄일 줄은 모르기 때문이다. 침착하게 대화하고 싶다면 여유롭게 기다리다가 상대방의 말이 끝났을 때 입을 열 줄 알아야 한다. 또한 상대방을 다 이해하고 있다는 착각에서 벗어나 있는 그대로 받아들일 수 있어야 한다. 마음을 다스릴 줄 알아야 비로소 대화가 시작되고, 대화가 이어져야 관계가 무너지지 않는다.
일상에서 감정을 조절하는 방법을 배우고 연습하는 것만으로도 자신의 의견을 차분하게 전달할 수 있기 때문에 인간관계가 눈에 띄게 좋아진다. 화를 주체할 수 없어서, 무턱대고 던진 말 때문에 대화가 끊겨서, 매번 갈등에 부딪쳐 관계를 유지하기 힘들어서 고민인 사람들이라면 이 책의 38가지 맞춤 처방전으로 감정, 대화, 관계를 컨트롤하고 편안해질 수 있을 것이다.
구매가격 : 14,000 원