내 몸의 리모델링, 젠링
도서정보 : 이지은 | 2020-11-13 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
아쉬탕가 요가 수련인
이지은 원장의 젠링 활용법
태어날 때부터 앓았던 아토피 피부병과 어린 시절에 시작된 천식이라는 호흡기 질환으로 10대와 20대를 병(病)과 함께 보낸 나는 30대에 처음 아쉬탕가 요가 마이솔 수련을 만났다. 40대가 된 지금까지 아쉬탕가 요가 마이솔 수련을 이어오며 아토피 피부병을 치유하는 기적과 깊은 호흡, 활력있는 삶, 내적인 성장까지 많은 것을 얻었다.
운동은 전혀 하지 않던 몸치에 병약한 몸으로 정통요가수련인 아쉬탕가 요가를 수련하는 것이 처음부터 쉽지는 않았다. 내 몸에 대한 공부를 치열하게 할 수밖에 없었고, 스스로 몸을 테라피 하는 방법을 찾기 위해 노력했다. 이렇게 스스로 몸을 치유하고 조절하는 방법을 강구하며 만난 것이 근막테라피 도구인 “젠링”이었다.
꾸준한 요가 수련으로 얻을 수 있는 열매는 어떤 다른 움직임으로도 대체할 수 없는 확실한 자가 치유 및 자기 성장과 자기 조절의 느낌이다. 사람은 자기가 조절할 수 없는 상황이나 환경, 또는 조절되지 않는 몸과 마음의 상태에 불안과 공포, 두려움을 느끼고 불행해진다. 반대로 사람은 자신이 컨트롤 할 수 있는 환경이나 상황, 또는 그러한 몸과 마음의 상태에 있을 때 자기 확신감과 안정감, 평안함을 느끼며 행복하다.
요가 수련의 궁극의 목표는 아난다(완전한 행복, 영원한 행복)이다. 나는 건강을 돌보지 못해 허약해진 현대인들과 요가 수련을 처음 접하는 초보 수련자들이 젠링근막테라피를 통해 정통 요가 수련에 좀 더 쉽게 접근하기를 바란다. 그리고 그들이 정통 요가 수련이 주는 영원한 행복, 아난다와 함께하는 달콤한 삶을 누리기를 진심으로 바란다.
구매가격 : 28,000 원
리스토러티브 요가
도서정보 : 최다희 | 2020-11-10 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
이 책은 요가의 다양한 관점과 체계 중에서도 아헹가 요가, 소마틱스, 알렉산더 테크닉을 융합한 다각적 관점을 통해 ‘휴식요가’라 불리는 리스토러티브 요가를 소개하고 있는 책이다. 『리스토러티브 요가』는 신비적 관점보다는 인간 신체의 해부학적 구조를 기반으로 요가 이론과 실제를 녹여내고 있다는 점이 특징이다. 또한 다양한 요가 도구를 적극적으로 활용하여 누구나 더 쉽게 리스토러티브 요가의 세계를 탐구할 수 있도록 도와준다.
구매가격 : 16,250 원
리스토러티브 요가
도서정보 : 최다희 | 2020-11-10 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
이 책은 요가의 다양한 관점과 체계 중에서도 아헹가 요가, 소마틱스, 알렉산더 테크닉을 융합한 다각적 관점을 통해 ‘휴식요가’라 불리는 리스토러티브 요가를 소개하고 있는 책이다. 『리스토러티브 요가』는 신비적 관점보다는 인간 신체의 해부학적 구조를 기반으로 요가 이론과 실제를 녹여내고 있다는 점이 특징이다. 또한 다양한 요가 도구를 적극적으로 활용하여 누구나 더 쉽게 리스토러티브 요가의 세계를 탐구할 수 있도록 도와준다.
구매가격 : 16,250 원
우리가 몰랐던 턱관절 통증 치료의 놀라운 비밀
도서정보 : 로버트 업가르드 | 2020-11-05 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
* 턱관절 치료! 당신도 쉽게 할 수 있다!!
* 수많은 환자를 통해 입증된 가장 완벽한 턱 건강 사용설명서!
저자 로버트 업가르드 박사는 미네소타 주 북부에 턱관절 질환을 특화한 의원을 설립해 턱관절 장애 환자만 진료하는 턱관절 질환 전문의다. 이 책에는 저자가 턱관절 질환이나 관련 질환으로 고통받는 환자들을 치료한 경험을 바탕으로 환자들이 질환에서 회복되어 건강을 유지하도록 돕는 ‘종합 건강 프로그램’을 담았다. 또 턱관절 질환과 관련 질환에 대하여 40여 년 동안 강의하고 치료해온 권종진 치의학 박사의 치과 상식도 소개했다. 만병의 근원인 턱관절 장애로 고통받았다면 이 책에서 제시한 종합 건강 프로그램과 치과 상식이 새로운 길을 열어줄 것이다.
구매가격 : 10,500 원
정지천 교수의 약이 되는 음식 상식사전
도서정보 : 정지천 | 2020-11-05 | EPUB파일
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* 체질에 맞지 않는 음식은 독이 된다!
* 건강을 유지시키며 질병을 예방하고 치료하는 음식의 힘!
이 책은 한의대 교수로서 각종 라디오와 TV의 건강 관련 프로그램에 출연하여 음식 요법 및 한방 건강을 알려주는 정지천 교수가 평소 먹는 음식의 효능을 비롯하여 언제, 어떻게 먹어야 하는지 그 활용법을 알려주는 지침서다. 허준은 《동의보감》에서 “약식동원(藥食同源)”, 즉 음식이 곧 약이라고 했다. 약이 되는 음식의 효능을 설명하고, 각종 장수 음식과 건강식품, 슈퍼푸드 등도 자세히 소개하며, 여러 음식에 대한 이해를 넓혀 어떤 음식이 내 몸에 적합한지 판단하게 해준다.
구매가격 : 11,000 원
이 운동만 하면 살이 안 쪄요
도서정보 : 추민수 | 2020-11-03 | PDF파일
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외부 활동이나 헬스장 이용이 어려워지고 집에 머무르는 시간이 많아질수록 사람들에게는 고민이 늘어났다. 바로 살과의 전쟁이다. 집에 머무는 시간이 많아진 만큼 움직이는 시간이 줄어들었고 결국 ‘확찐자’라는 신조어가 생겨날 정도이다. 그래서인지 홈트에 대한 관심과 수요는 이전에 비해 확연히 높아졌다. 또한 유튜브 등의 다양한 매체를 통해서 제공되는 운동에 대한 정보 역시 다양해지고 넓어졌다. 하지만 제공되는 정보의 양에 비해 정작 자신에게 맞는 운동은 무엇인지, 지금 하고 있는 운동의 효과가 얼마인지는 정확히 알지 못한 채 작심삼일은커녕 작심 3분도 못하고 포기하기 일쑤다.
[이 운동만 하면 살이 안 쪄요]는 25만 구독자수를 가지고 있는 ‘추언니’ 추민수가 소개하는 건강한 삶을 위한 운동 가이드이다. 30년 가까이 여성 전문 피트니스를 가르치고 연구하며 오랜 경험과 노하우를 가진 그녀가 소개하는 운동을 담고 있다. 이 책에서는 여성들 특히 4050대의 여성들의 고민인 나잇살을 빼는 방법과 부위별 운동 방법을 제공한다. 그뿐만 아니라 자신의 평소 생활습관과 마인드를 정비하고 건강한 식습관을 만들 수 있는 팁을 제공한다. 또한 무작정 힘들고, 어렵고, 복잡한 동작이 아닌 자신의 몸을 이해하고 그동안 사용하지 않았던 근육을 사용하기에 가장 효과적인 운동을 엄선하여 수록하였다. 짧은 시간 안에 큰 효과를 가져 오면서 지루하지 않고 재미있게 운동하는 방법과 일상생활에서 꾸준히 할 수 있는 방법을 제시하였다. 또한 케겔 운동과 다양한 골반 운동 등으로 여성에게 가장 필요한 운동을 제공하며 나잇살을 빼고 동안 몸매로 만드는 방법을 설명하였다.
구매가격 : 12,500 원
식품산업 키워드로 본 착한 제도 나쁜 규제
도서정보 : 하상도 | 2020-10-30 | EPUB파일
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이 책으로 현재 우리나라 식품산업 관련 제도와 안전관리 규제를 한눈에 조망할 수 있다!
과거 인류는 산업혁명 이전과 이후로 나눠졌는데, 앞으로는 코로나-19 이전과 이후로 나뉠 것이다. 전 세계가 사회적 거리두기로 사회, 경제 전반에 예측이 불가능했던 충격적 변화를 겪고 있다. 식품산업도 마찬가지다. 바로 그런 변화들을 면밀히 예측하고 다가올 ‘언텍트 시대’를 넘어 ‘온텍트 시대’에 대비해야 한다.
식품산업에 있어 코로나-19는 득(得)도 실(失)도 되고 있으나 전반적으로 큰 기회의 장이라 생각된다. 장기보존식품, 비축식량, 냉동식품 등 가공식품에 대한 선호가 높아지고 있고 마스크, 손소독 등 개인위생 준수와 안전의식이 고조되고 있다. 새롭고 다양한 비즈니스 모델이 등장할 것이고 온텍트 마케팅이 일상화될 것이다. 이에 발맞춰 안전관리 규제가 강화될 것인데, 식품산업 관련 전문가와 종사자들은 미래 식품산업 진흥 및 안전관리 패러다임 변화에 발 빠른 대비가 필요하다.
구매가격 : 12,000 원
공간요가
도서정보 : 김은숙 | 2020-10-22 | EPUB파일
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요가를 하면서 깊게 알고 싶어지고 갈망하면서 한국에서도 유명한 여러 곳에서 레슨과 컨퍼런스, 특강, 리트릿 과정 등 다양한 요가 수업을 찾아 다니면서 요가의 진정한 의미와 우리가 바라는 요가가 무엇인지도 알아 가는 중이다. 배우고 알아 가는 과정은 참으로 흥미롭고 신비하면서 재미있다는 것을 알게 되었다.
교육을 하는 자로서 전달력과 그들에게 정확한 예를 들어 주고 요가가 무엇인지 정확히 모르지만 할 수 있다는 인내와 의지를 만들어 주어야 한다는 마음가짐이 생겼다. 일련의 과정을 거쳐서 요가를 공부할 수 있도록 교재를 만들고 그것을 처음 시작하는 수련자와 강사과정을 하는 이들에게 알려 주고 싶다는 마음에서 시작하였다.
구매가격 : 13,200 원
닥치고 데스런 어깨 리부트
도서정보 : 팀 데스런 | 2020-10-16 | PDF파일
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[책 소개]
어깨는 고치는 게 아니라 달래서 쓰는 것이다!
수술 대신 운동으로 극복한 조성준의 어깨 재활 기록
‘맨몸 운동의 선구자’이자 데스런 팔로워 80만 이상을 보유한 조성준은 운동꾼으로서 사형 선고와도 같은 진단을 받는다. 바로 ‘슬랩 앤 방카르트’라는 어깨 부상이었고, 여러 병원을 순회하며 의사에게서 ‘수술밖에는 답이 없다’는 말만 들을 뿐이었다. 문제는 수술을 한다고 해도 100% 몸이 돌아오는 게 아니었다.
저자는 통증으로 인한 고통과 미래에 대한 불안으로 끝도 없이 좌절했다. 하지만 이대로 있을 ‘데스런 조성준’이 아니었다. 트레이너로서 마이너스 요인이 될 부상을 오히려 플러스 요인으로 바꿀 기회로 생각하기로 마음을 다잡고, 자신처럼 어깨 부상으로 고통 받는 사람에게 도움을 주고자 ‘데스런 리부트’라는 새로운 목표를 세운다. 그러기 위해 수술 대신 재활 운동으로 어깨 부상을 극복하기로 결정하고, 스포츠의학대학원에서 이론을 배우고, 운동을 자신에게 직접 적용하며 치열했던 과정과 기록을 이 책에 담았다.
1장에서는 어깨 부상으로 인해 겪는 심리적 고통을 극복하는 방법인 ‘멘탈 끌어올리기’에 대한 내용을 담았다. 2장에서는 재활 운동 전 자신의 상태를 정확히 평가하는 네 가지 움직임 평가와, 이후 5단계로 진행하는 재활 운동 방법을 다루었다. 여기에 나오는 재활 운동은 국가대표 선수들과 전문 스포츠인들이 주로 사용하는 검증된 내용으로 일반인들도 쉽게 접할 수 있는 유일한 책이라는 점에서 의미가 있다. 각 단계마다 전문 선생님들의 총평은 ‘왜 이 운동을 해야 하는지’ 이해하는 데 도움이 되고, 조성준의 운동 과정 스토리는 독자들에게 공감과 더불어 희망을 갖게 할 것이다.
구매가격 : 12,000 원
아무도 얘기해 주지 않는 다이어트의 비밀
도서정보 : 안창준 | 2020-10-08 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
이 책을 읽는 것은 영화 〈매트릭스〉에 나오는 냉혹한 현실을
직시하게 되는 빨간 약을 먹는 행위일 수 있습니다.
이 책을 읽으면 지금까지 몰랐던 다이어트의 진실에
싫든 좋든 간에 직면하게 됩니다.
자칭 다이어트 전문가라고 이야기하는 여러 사람들이
각자의 다양한 이유 때문에 해 왔던 여러 가지 거짓말에
긴 세월 동안 속아 왔다는 사실을 알게 될 것입니다.
사기를 당했을 때 가장 슬픈 순간은 언제일까요?
사기를 당했다는 사실을 인지했을 때입니다.
사기를 당했다는 사실조차 모르고 사는 것이
더 나을 수도 있습니다.
그것이 두렵다면 당장 이 책을 읽는 것을 그만두세요.
비꼬는 말이 아닙니다. 진심입니다.
뚱뚱하다고 불행한 것은 절대 아닙니다.
뚱뚱해도 행복하게 살 수 있습니다.
그런데도 불구하고 아무도 얘기해 주지 않는
다이어트에 대한 진실이 진심으로 궁금하다면 이 책을 읽어 보세요.
한의사·한의학박사 안창준
구매가격 : 9,600 원