정위 스님의 자수 정원
도서정보 : 정위 | 2020-04-10 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
오색 실로 꽃 놀이하고
수놓기는 분주하고도 무료한 우리 삶의 수행이자 예술 활동이다. 스님은 수 작업을 오색 실 놀이, 천 조각 안에서 마음껏 내 꽃을 만드는 일이라고 말한다. 꽃술에 파랑 실을 쓰거나 알록달록 여러 색으로 매화를 본 즐거운 마음을 담기도 하는 등 주어진 색실 번호를 따르기보다 자기 나름대로 색을 골라 보면 수작업이 더욱 창의적이고 즐겁다.
꽃 수 보며 마음 공부하다
정위 스님의 수에는 자연의 생동감이 깃들어 있다. 하늘거리는 꽃잎, 줄기 휘어진 모습, 각기 다른 초록 잎의 변주를 보고 있으면 생명력이 고스란히 전해진다. 색실을 골라 그저 면을 채우는 것이 아니라 한 땀 한 땀 자연의 모습을 살핀 수행자의 마음이 무명 위에 드러난다. 마땅한 색이 없어 이리저리 맞추다 뜻밖의 아름다움을 발견한 이야기, 잎을 메울지 비울지, 어떤 색을 고를지 하며 허송세월한 에피소드, 바람 결에 꺾어진 가지 주워온 이야기 등 스님의 수 이야기를 읽으며 잔잔한 위로와 삶의 지혜를 얻는다.
구매가격 : 12,000 원
블랙헤드 홈케어
도서정보 : 이은미 | 2020-04-10 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
다이어트보다 쉽고
성형보다 예뻐진다!
신체 중 제일 잘 드러나 있는 얼굴에 결점이 있다면 어떨까? 립스틱이 살짝 번지기만 해도 다들 자신의 입술만 보았던 것은 아닐까, 웃음거리가 되지는 않았을까 하며 얼굴을 붉혔던 기억이 있을 것이다. 수정이 가능한 화장에도 전전긍긍하는데 하물며 피부에 콤플렉스가 있다면 그 감정은 더할 것이다.
특히 첫인상에 많은 영향을 미치는 코는 얼굴의 정중앙에 있기에 많은 이들이 신경을 쓰는 부분이다. 그런데 그런 코에 블랙헤드가 있다면, 이를 없애기 위해 많은 돈을 들여 병원을 다니고 블랙헤드와 모공 관리에 좋다는 화장품을 사 모으기도 한다. 하지만 그렇게 해서 돌아오는 것은 화장대 위에 쌓인 화장품 성뿐이다. 그런데 사실 블랙헤드를 제거하는 방법은 다이어트보다 쉽다. 블랙헤드의 원리에 대해 알면 화장품이나 시술이 아닌 제대로 된 클렌징과 천연 팩 같은 간단한 방법으로 집에서도 자극 없이 블랙헤드 관리를 할 수 있다.
블랙헤드와 모공관리에
대한 모든 것!
국내 최초 블랙헤드 전문가인 ‘이은미’가 피부 관리 25년, 블랙헤드 전문 관리 10년 이상 임상을 하며 얻은 블랙헤드 관리에 대한 책을 쓰기로 마음먹은 것은 블랙헤드로 인해 대인기피증까지 겪고 있다는 사람들의 사연을 들은 후다. 블랙헤드로 자신을 사랑하지 못하고 인생을 즐기지 못하는 이들에게 블랙헤드를 관리하는 방법은 물론, 자기 자신을 사랑하는 방법을 알려주고 싶었기 때문이다.
블랙헤드와 모공, 피지를 큰 주제로 잡아 7장으로 구성하였으며 이와 관련된 화이트헤드와 좁쌀 여드름 등 피부 트러블에 대한 이야기까지 담았다. 또한 과거의 피부 타입 구분 즉 건성, 중성, 지성으로 구분되었던 피부 타입이 현재는 악건성, 수분 부족형 지성 등 다양하게 구분되어 있다는 것을 설명하고 그에 따른 블랙헤드와 모공 관리, 클렌징 방법 등을 안내하고 있다. ‘블랙헤드를 짜면 모공이 넓어진다, 수분 크림으로 수분관리가 가능하다, BHA 성분이 들어있는 오일로 마사지를 하면 블랙헤드가 사라진다’와 같이 항간에 떠도는 정보들이 왜 틀린 것인지, 어떤 부작용을 일으키는지 등을 깨닫는 시간이 될 것이다.
구매가격 : 11,000 원
쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭
도서정보 : 김성종, 백민지 | 2020-04-03 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
아무리 뻣뻣해도
다리를 찢을 수 있다
베스트셀러 《쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭》의 스트레칭 전도사 ‘스트레칭 조이’의 두 번째 책인 ?쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭?이 출간되었다. 다리찢기 스트레칭은 자세 교정과 통증, 다이어트까지 한 번에 해결할 수 있는 스트레칭이다. 잘못된 습관으로 틀어진 자세는 근육의 불균형을 만들고 이 불균형은 자세를 더욱 틀어지게 만드는 악순환으로 이어지며 통증까지 생긴다. 다리찢기 스트레칭은 과하게 수축된 근육은 풀어주고 느슨하게 늘어진 근육은 강화시키면서 근육의 불균형을 해소해 틀어진 자세를 바르게 만들고 통증을 해결한다. 또 다리찢기 스트레칭은 근육을 움직여 혈액순환이 잘 되도록 도와주고 부종이 잘 일어나지 않게 한다. 근육의 이완과 수축을 반복하는 스트레칭을 통해 근육을 풀어주면 몸의 라인이 슬림하고 탄탄해져 다이어트 효과까지 얻을 수 있다. 다리찢기 스트레칭은 자세 교정과 통증 완화, 다이어트까지 한 번에 해결할 수 있어 바쁜 현대인들을 위한 맞춤 운동이 되어줄 것이다.
현대인에게 꼭 필용한 전신운동
다리찢기 스트레칭
쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭은 상체와 하체의 유연성 테스트를 통해 자신의 유연성을 파악하고 스트레칭을 시작할 수 있도록 구성되어 있다. 다리찢기를 위해 하체 근육의 유연성이 꼭 필요하지만 허리와 등, 상체가 유연하지 않으면 일자로 다리를 찢을 수 없다. 상체와 하체가 고루 유연해야 다리찢기에 성공할 수 있다. 그래서 다리찢기 스트레칭은 하체 운동이 아닌 전신운동이다.
친절하고 자세한 스트레칭 조이의
설명을 담은 동영상 QR 코드 모든 운동에 제공
쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭은 세 파트로, 각 파트는 단계별로 초급, 중급, 고급 스트레칭으로 구성되어 있다. 각 파트는 3단계의 스텝으로 이루어져 있고 자신의 유연성에 맞추어 차근차근 따라하면서 유연성을 높일 수 있도록 하였다. 특히 스트레칭을 하기 전에 반드시 필요한 근막이완 스트레칭으로 뭉친 근막을 풀어준 후 자신의 유연성에 맞게 다리찢기 스트레칭을 시작하도록 구성하였다. 하나의 스텝을 이루고 있는 5가지 스트레칭 동작을 하루 20분씩 매일 꾸준히 하다 보면 어느 순간 유연해진 자신의 몸을 확인할 수 있을 것이다. 또한 스트레칭 조이의 친절하고 자세한 설명은 책 속의 모든 운동을 혼자서도 충분히 정확한 동작을 구현할 수 있도록 하여 다리찢기를 실현시킬 수 있도록 하였다.
구매가격 : 9,700 원
한 손에 탈모 관리
도서정보 : 진유빈 | 2020-04-03 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
저는 10년 동안 미용분야를 공부하며 특히, 두피분야에서 모
발에 대한 큰 흥미를 느껴 5년간 고객의 두피를 관리했습니
다. 각자 안고있는 문제성 두피를 지속적으로 관리하여 끝내
나아진 두피/모발에 고객들이 자신감을 얻고 만족하는 것을
보면 행복을 느낍니다. 저는 현재까지도 고객들을 위해 두피
전문가로서의 지식과 자질을 키우기 위해 끊임없이 발전하려
하고 있습니다. 두피를 관리하며 이 책은 두피관리실을 운영
하고 고객을 관리 하면서 가장 많은 질문을 받고 궁금해하는
것들을 뽑아 한 손 으로 쉽게 이해하고 읽을 수 있게 만들었습
니다.
구매가격 : 7,800 원
건강의 지혜-누구나 쉽게 찾아 활용한다
도서정보 : 별난정보연구회 | 2020-03-27 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
이 책은 건강에 대한 다양하고도 유용한 정보와 더불어 숨겨진 비밀 과학 지식을 실생활에 쉽게 활용할 수 있도록 수록했다. 그동안 이 책 저 책을 펼쳐보고 인터넷 정보 검색에 시간을 쪼개느라 고생이 많았던 여러분은 이제부터 펼쳐보는 즐거움만 느끼면 된다. 누구나 곁에 두고 쉽게 찾아 활용할 수 있도록 구성하였다. 이 책에 수록된 내용들은 우리 생활에 없어서는 안 될 안성맞춤 지혜들이다. 즉 모르면 경제적 시간적 손실은 물론 생활에 많은 불편을 초래하게 될 것이다. 일상생활에 관심을 가짐으로써 잘못된 정보에 휘말리지 않고 바른 지식을 습득하기를 바라는 마음을 여러분에게 전한다.
구매가격 : 800 원
자연치유의 지혜-누구나 쉽게 찾아 활용한다
도서정보 : 별난정보연구회 | 2020-03-27 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
이 책은 자연치유에 대한 다양하고도 유용한 정보와 더불어 숨겨진 비밀 과학 지식을 실생활에 쉽게 활용할 수 있도록 수록했다. 그동안 이 책 저 책을 펼쳐보고 인터넷 정보 검색에 시간을 쪼개느라 고생이 많았던 여러분은 이제부터 펼쳐보는 즐거움만 느끼면 된다. 누구나 곁에 두고 쉽게 찾아 활용할 수 있도록 구성하였다. 이 책에 수록된 내용들은 우리 생활에 없어서는 안 될 안성맞춤 지혜들이다. 즉 모르면 경제적 시간적 손실은 물론 생활에 많은 불편을 초래하게 될 것이다. 일상생활에 관심을 가짐으로써 잘못된 정보에 휘말리지 않고 바른 지식을 습득하기를 바라는 마음을 여러분에게 전한다.
구매가격 : 800 원
병인
도서정보 : 이혁재 | 2020-03-16 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
“나는 왜 자꾸 아플까?”
병명은 중요하지 않다!
무턱대고 약부터 먹지 말고 병인을 찾아라!
머리가 아프다고 무턱대고 두통약만 먹고, 소화가 안 된다고 소화제만 계속 먹는 것은 임시방편에 불과하다. 병을 근본적으로 치료하려면 그 병이 발생한 이유, 즉 그 병인을 찾아내 고쳐나가야 한다. 병인이란 우리 몸에서 발생하는 모든 질병이 ‘잘못된 습관과 환경’에서 비롯된 것이라는 대명제에서 시작한다. 다수의 방송에도 출연하며 병인의 중요성을 알리고 있는 이혁재 원장은 평소의 나쁜 습관과 환경을 찾아내 그것을 개선할 때 비로소 병을 완전히 고치고 재발을 방지할 수 있다고 강조한다.
우리 몸을 망치는 5가지 병인에는 체력에 비해 일을 많이 할 때 발생하는 ‘노권’, 과도한 음식으로 비위 기능이 상했을 때 발생하는 ‘식적’, 스트레스를 지속적으로 받을 때 발생하는 ‘칠정’, 양기를 지나치게 소모할 때 발생하는 ‘방로’, 몸 안의 노폐물이 제대로 배출되지 않고 남아 여러 가지 병리현상을 일으키는 ‘담음’ 등이 있다. 이 책에서는 어떤 습관과 환경으로 인해 병인이 만들어지는지, 병인에 따른 특별한 증상에는 어떤 것이 있는지 살펴보며 갱년기·탈모 등 노화와 병인, 난임· 산후풍 등 임신과 병인, 백내장· 안구건조증 등 안구 질환과 병인, 고혈압·비만 등 대사 장애와 병인, 미세먼지 · 공황장애 등 환경과 병인, 성조숙증·ADHD 등 어린이와 병인 등 병인에 따른 각각의 치료법을 구체적으로 알려주고 있어 아이부터 어르신에 이르기까지 온 가족의 건강을 지켜주는 최고의 지침서다.
구매가격 : 12,600 원
왜 채식주의자인가.The Book of Why I Am a Vegetarian, by J. Howard Moore J. Howard
도서정보 : J. Howard Moore | 2020-02-28 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
건강/의학 > 자연요법/대체의학
왜 채식주의자인가.The Book of Why I Am a Vegetarian, by J. Howard Moore
미국인중에 채식을 주로하는 이유에 대해서 씀.
Why I Am a Vegetarian
An Address Delivered Before the Chicago Vegetarian Society
By J. Howard Moore
Frances L. Dusenberry
McVicker’s Theatre Building
Chicago
구매가격 : 3,500 원
내 손으로 하는 지압 ? 마사지
도서정보 : 다니하라 카츠토시 | 2020-02-18 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
이 책은 전문가들만 한다는 어려운 지압과 마사지를 초보자인 독자 자신이 그림을 보고 쉽게 따라 할 수 있도록 구성했다. 증상별 지압과 마사지 상태별 지압과 마사지 그리고 스스로 하는 셀프 지압과 마사지 등 유용한 방법들이 많다. 열심히 공부해서 많은 도움이 되길 바란다. 동양의학이 우수하다고 평가받는 원인은 마음과 신체를 분리하지 않고 일체의 것으로서 인식하는 데 있다. 생명의 근원적인 에너지를 ‘기(氣)’라고 부르고 이 ‘기’가 막힘없이 순환될 때 심신의 건강을 유지할 수 있다고 생각한다. ‘기’가 순환되는 경로를 경락(經絡)이라고 하며 경락 중에서 치료하는 데 효과적인 지점을 경혈(經穴)이라고 한다. 이것이 흔히 말하는 급소인데 경혈을 이용한 지압이나 마사지법은 실로 그 효과가 크다. 이 책은 경혈의 실제와 함께 동양의학의 사물을 보는 방법 사고법에 대해서도 설명한다. 그렇기 때문에 이 책의 독자들이 동양의학적인 사고법에 대해서도 공부를 했으면 하는 바람이다.
구매가격 : 5,000 원
TV에서 말하지 못한 음식이야기
도서정보 : 요시하루 다쓰야 | 2020-02-18 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
사실을 알고 싶다 BSE 조류 독감 참치의 수은 오염 농약 다이옥신 대두 이소플라본… 위험한 이야기는 방송 금지다! TV는 항상 광고주의 기분을 살펴야 하는 것은 물론 풍평 피해를 경계하면서 프로그램을 제작하고 있다. 가공식품에는 광고주의 벽이 있으며 신선식품에는 풍평 피해의 벽이 있다. 식품의 진실을 보도할 수 없는 여건 속에서 소비자에게 식품의 위험성이 제대로 전달되지 못하고 있다. 슈퍼마켓에서 팔고 있는 육류 생선 야채. 우리가 매일 먹는 음식의 생산 현장 오염 실태 유통의 이면에 대해 알고 있는가? 당연히 모른다. TV에서는 절대로 말할 수 없는 내용이니까. 나 그리고 내 가족의 건강을 위해 반드시 알아둬야 할 내용이 이 책에 담겨 있다. 01 변이형 야콥병(인간 BSE) _유럽이나 미국 사람보다 두 배 이상 감염되기 쉽다 02 광우병(BSE) _이래도 수입 재개한 쇠고기를 먹을 것인가? 03 신형 인플루엔자 _눈앞으로 다가온 사망자 100만 명 공포 04 합성육?가공육 _이런 것을 고기라고 부를 것인가! 05 메틸수은 _이대로 참치를 계속 먹어도 괜찮을까? 06 다이옥신 _생선 오염 이 정도로 심각하다 07 농약 _실태를 알고도 먹을 것인가? 08 초산염 _위험한 첨가물과 같은 물질이 야채에 들어 있다! 09 카드뮴 _오염된 토양 쌀은 안전한가? 10 아크릴아미드 _감자 칩에 들어있는 발암물질 11 대두 인소플라본 _건강을 위해 정말로 필요한 식품인가?
구매가격 : 5,000 원