역류성 식도염
도서정보 : 미와 히로토 외 3명 | 2023-07-10 | PDF파일
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역류성 식도염 환자가 늘고 있다. 불규칙적인 식사, 자극적인 맛에 길들어진 현대인의 식습관, 스트레스로 인한 소화기 장애로 인해 늘 신물이 넘어오고, 트림을 나고, 가슴 쓰림이 나서 어쩔 줄 모르는 사람들이 늘고 있다. 이 책은 역류성 식도염에 대한 정확한 증상과 원인, 예방 치료법, 셀프케어까지 세심하게, 친절하게 알려준다.
구매가격 : 11,700 원
척추관 협착증
도서정보 : 기쿠치 신이치 외 15명 | 2023-07-10 | PDF파일
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이 책은 척추관협착증의 발병 원인, 약물 요법, 운동 요법, 생활습관 개선 방법까지 척추관협착증을 잘 극복할 수 있는 최고의 대책을 담았다. 의사의 설명만으로 성에 차지 못했던 척추관협착증에 대한 세심하고 자세한 이야기를 들을 수 있을 것이다. 질환에 대한 올바른 이해가 적절한 치료와 빠른 쾌유를 도와줄 것이다.
구매가격 : 11,700 원
요실금 잔뇨감
도서정보 : 세키구치 유키 외 5명 | 2023-07-10 | PDF파일
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소변을 참을 수 없거나 나도 모르게 소변이 새거나 낮 동안에 8회 이상 화장실에 가느라 신경을 곤두세워야 하는 요실금 빈뇨 장애를 앓고 있는 사람들은 삶의 만족도가 떨어진다고 한다. 그런데 의외로 화장실 문제로 불편을 겪는 사람들이 많다. 10명 중 6명이 요실금, 잔뇨감 같은 배뇨 문제로 고민한다. 이 책은 복압성 절박성 요실금, 과민성 방광, 전립선 비대증 환자라면 꼭 알아야 할 배뇨 문제의 원인과 치료법을 하나씩 짚었다. 자가관리를 도와주는 방광훈련, 골반저근 운동, 생활습관 개선법까지 요실금과 잔뇨감, 빈뇨에 대하여 세심하고 자세하게 알려준다.
구매가격 : 11,700 원
하타요가의 호흡법 연구 : 하타요가의 호흡법 연구 꿈브하까 편람의 국역과 주해
도서정보 : 박영길(번역) | 2023-06-30 | PDF파일
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하타요가을 지탱하는 핵심 기법인 호흡법을 집대성한 『꿈브하까 편람』
라그후비라의 ??꿈브하까 편람??은 아사나<체위 및 좌법>, 호흡법, 무드라, 삼매와 같은 하타요가의 4대 수행법 중 하타요가 특유의 호흡법이라 할 수 있는 꿈브하까
??꿈브하까 편람??은, 비록 18세기에 성립된 후기 작품이고 또 매뉴얼적인 단편적 설명이 주를 이루지만 전대 문헌에 산재해 있던 다양한 호흡법을 집대성한 최초의 작품이라는 점에서, 그리고 바히야-꿈브하까
구매가격 : 17,500 원
명의가 알려주는 염증 제로 습관 50
도서정보 : 이마이 가즈아키 | 2023-06-26 | EPUB파일
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음식, 호흡, 수면, 운동, 정신력
‘사소한 습관’을 바꾸어
염증을 제거한다!
이 책에서는 음식과 호흡, 운동, 잠자는 법 등 일상생활에서 마음만 먹으면 실행할 수 있는 염증을 없애는 방법을 알려주고 있다. 우리 몸에 숨어 있는 염증은 체력을 빼앗고 에너지를 고갈시키며 질병을 불러들인다. 아무래도 병에 걸린 뒤 치료하면 아무래도 신체 기능과 체력이 저하되므로 원래 몸으로 완전히 돌아오지 않는다. 따라서 몸이 건강하려면 ‘병들지 않는’ 예방법이 훨씬 중요하다. 그 예방법이 바로 만성 염증을 제거하는 것이다. 의사인 저자가 수많은 환자를 직접 진찰하고 직접 효과를 본 방법들이니 한번 실천해보자!
구매가격 : 10,500 원
40대 중년다이어트는 뇌를 활용해야 한다
도서정보 : 조연 | 2023-05-11 | EPUB파일
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뇌를 활용해 몸과 마음을 살리는 방법으로 100% 성공하는 다이어트의 비법을 알려주는 책이다.
몸에 있는 살만 빼는 방법으로는 단기 다이어트만 가능할 뿐이다.
마음에 있는 우울증과 무기력 증을 극복하지 못하면 폭식에 지고 요요에게 영혼까지 털리며 실패하는 다이어트 쳇 바퀴를 반복할 뿐이다. 특히 중년 다이어트는 20대의 다이어트와는 달라야 한다. 우울 감과 무기력 증이 담긴 마음까지 살펴야 성공할 수 있다. 작가는 우리의 뇌 속에 우울 감과 무기력 감을 줄여줄 물질이 들어있음을 알고 다이어트에 적용해 2달 7kg 감량에 성공하고 2년 째 적정 체중을 유지하고 있다.
수 년 간 실패를 경험한 작가가 분석하는 명확한 실패 원인 분석은 다이어트를 시작하는 여러분에게 성공하는 다이어트의 지름길이 될 것이다.
이제 작가가 제시하는 몸과 마음을 살리는 7단계 다이어트 비법을 따라가 보자. 마음과 몸이 즐거운 다이어트를 통해 당신이 원하는 멋진 몸매를 뽐내게 될 것이다.
구매가격 : 5,000 원
탐탐 08 - 오늘 나에게 가방을 선물합니다
도서정보 : 율럽(김율희) | 2023-05-11 | PDF파일
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좋아하는 일을 더 재미있게, 탐탐 시리즈 08
철학이 있는 명품 구매 가이드
◎ 도서 소개
좋아하는 일을 더 재미있게, 탐탐 시리즈 08
16만 명품 크리에이터 율럽이 추천하는 명품백 베스트 55
★★★ 20개 브랜드 55개 가방 완벽 정리!
★★★ 명품 트렌드 및 브랜드 아이덴티티 분석
★★★ 실전 명품백 구매 가이드 내가 좋아하는 세상을 찾다! 좋아하는 대상을 즐기는(耽) 것을 넘어, 적극적으로 파고들어 탐구하고(探) 전파하는 사람들의 이야기를 전하는 ‘탐탐(耽探)’ 시리즈의 여덟 번째 책이 출간됐다. 반려식물, 유튜브, 필라테스, 레진아트, 와인, 제로웨이스트, 수납?정리, 명품 등 각 분야의 전문 크리에이터들이 초보 취미 생활자들에게 좋아하는 것들의 매력을 전파하는 탐탐 시리즈에서는 독자들의 일상을 풍부하게 해줄 세상의 모든 취미를 찾아내 소개한다.
《오늘 나에게 가방을 선물합니다》는 16만 구독자와 소통하며 명품 가방에 대한 정보를 전달하는 ‘율럽’이 명품 가방을 1,000개 이상 구매하고 직접 사용하고 비교해보며 느낀 장단점들을 생생하고 솔직하게 이야기하는 책이다. 취향별로 11가지 카테고리로 나누어 각각의 가방에 대한 수납력, 무게, 관리, 착용 팁 등을 꼼꼼하게 분석했다. 브랜드에 대한 상식과 가방에 대한 기본 지식뿐만 아니라, 명품 가방을 사기 전에 꼭 봐야 할 시대별 트렌드나 브랜드별 역사, 디자인 안에 담겨있는 의미 등 알면 알수록 흥미로운 이야기들을 함께 담았다. 실제 명품 가방 구매를 고민하고 있는 사람이라면 궁금증을 콕 집어 해결할 수 있을 것이다.
☞ 함께 읽으면 좋은 21세기북스의 책들
▶ 인생을 바꾸고 싶다면 서랍부터 정리하세요｜이은영(더프레젠트) 지음｜21세기북스｜2022년 12월 7일 출간｜17,800원
▶ 세상에 맛있는 와인이 너무 많아서｜와인디렉터 양갱 지음｜21세기북스｜2022년 1월 4일 출간｜16,000원
▶ 식물과 같이 살고 있습니다｜식물 집사 리피 지음｜21세기북스｜2021년 6월 9일 출간｜16,000원
구매가격 : 15,840 원
다이어트 아카데미
도서정보 : 남현정 | 2023-04-21 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
내 몸을 가장 잘 아는 사람은 바로 나!
나에게 딱 맞는 다이어트 방법은 내가 찾는다.
올바른 다이어트를 배우고, 스스로 분석하고, 자신에게 적용한다.
최고의 다이어트 셀프코치가 되는 노하우
가까이에 두고 반복해서 보아야 할 평생 다이어트 지침서
구매가격 : 8,400 원
심혈관 전쟁
도서정보 : 김홍배 | 2023-04-20 | PDF파일
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이 책은 심혈관 질환의 발병 기전과 위험 요인을 밝힌 생리학적 병리학적 연구 자료를 집대성하여 심혈관 질환을 앓고 있는 사람이나 보호자에게 심혈관 질환의 메커니즘과 발병 기전을 제대로 이해할 수 있는 안내서가 될 것이다. 진료실에서 의사에게 이것저것 묻고 답변을 듣고 싶어도 그럴 수 없었던 많은 의학적 물음에 답을 찾을 수 있을 것이다.
구매가격 : 13,500 원
홀리즘 에스테틱 이해하기
도서정보 : 이영 | 2023-04-14 | EPUB파일
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홀리즘의 사전적 의미는 총체의, 전체의, 전체론적(全體論的)이다.
기능하고 있는 전체로서의 사람을 인정하는 또는 기능하고 있는 전체로서의 사람의 개념과 관련한 것으로 전반적인 사람 또는 현상에 대한 이해와 치료를 지향하는 것을 말한다.
홀리스틱 관점을 에스테틱, 피부미용에 적용될 수밖에 없는 이유가 이미 사전적 의미에 모두 포함되어 있듯이, 피부관리란 피부만의 청결, 보습, 보호를 위한 용도로 피부만을 케어하는 것을 뛰어넘어 피부에 표현되는 각종 증상 등을 이해하고 오일을 통한 피부대사의 생리 기능을 회복하고 감각기관의 자극을 통해 심리적, 정신적, 안정감을 제공한다. 그러므로 우리 몸을 구성하고 있는 최소한의 구조적, 생리학적, 심리적인 것들을 이해하고 피부가 표현하고 드러내는 증상 등을 유기적으로 연결하여 총체적으로 이해하고 관찰하는 안목을 기르는 것이 최우선 되어야 한다.
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