50대, 허벅지가 강해야 진짜 남자다
도서정보 : 김찬오 | 2016-05-02 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
체력과 자신감이 떨어졌다면 허벅지와 엉덩이를 단련하자. 탄탄한 허벅지와 엉덩이는 50대 남성에게 강한 힘과 젊음을 선사한다. 《50대, 허벅지가 강해야 진짜 남자다》는 최고의 하체 운동인 스쿼트, 데드리프트, 런지 등을 정확한 사진과 설명으로 소개한다. 평소 운동이 부담스러운 50대 누구라도 하체 운동의 핵심과 원리를 제대로 익힐 수 있게 도와준다.
구매가격 : 5,400 원
50대, 스트레칭을 잘해야 진짜 남자다
도서정보 : 김찬오 | 2016-05-02 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
효과가 입증된 핵심 동작만을 엄선한 스트레칭 교과서다. 스트레칭은 나이 때문에 굳어버린 근육에 활기를 불어넣고 통증을 없애며 운동 효과를 높여주는 매력적인 운동이다. 이 때문에 50대에게 반드시 필요한 운동이지만 정확한 자세로 올바르게 스트레칭을 하기란 말처럼 쉬운 일이 아니다. 《50대, 스트레칭을 잘해야 진짜 남자다》는 풍부한 사진과 설명을 담아 스트레칭의 정석을 제대로 익힐 수 있게 한다. 평소 운동이 부담스러운 50대 누구라도 이 책을 활용한다면 언제 어디서나 정확한 스트레칭을 할 수 있다.
구매가격 : 5,400 원
닥치고 데스런
도서정보 : 조성준 | 2016-02-23 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
[책 소개]
가장 완벽한 운동법, 맨몸운동!
『닥치고 데스런』은 저자 조성준이 지난 11년 간 25,000시간의 PT를 진행한 경험과 지난 5년 간 본인이 직접 몸으로 시행착오를 겪으면서 만든 맨몸운동 프로그램을 엮은 책이다. 부상 방지와 보다 효과적으로 운동하기 위해서는 정확한 자세의 중요성은 어떤 말로 강조해도 부족하지 않다. 보다 안전하고 정확한 동작을 위해 QR코드로 동작 동영상을 확인할 수 있도록 구성했다.
단순 이미지 컷이 아닌 운동법을 통해 자극받는 부위를 사진으로 생생하게 제공하여 운동 욕구를 자극하며, 다양한 본문 레이아웃으로 똑같은 포맷의 내용을 보는 지루함을 없앴고, 좀 더 생동감 있게 연출했다. 지난 10년 간 25,000시간의 PT 경험을 통해 보다 효율적으로 운동하는 노하우와 운동 시 주의해야할 점을 각 운동마다 ‘경험상의 노하우’와 ‘주의사항’이라는 타이틀로 쉽게 이해하고 따라할 수 있도록 설명해주고 있다.
구매가격 : 15,000 원
옷 이야기
도서정보 : 김은정 | 2016-02-15 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
국내에서 처음 선보이는 "옷에 대한 에세이"
『옷 이야기』의 지은이 김은정은 "옷은 그 사람"이라고 말한다. 또한 "옷은 사람의 성향을 대변"하기 때문에, 타인의 스타일을 카피하는 것으로는 "나의 스타일" "나만의 멋"을 결코 완성할 수 없다고 한다.
세계 양차 대전의 불황기에서도 『보그』를 성공적으로 이끈 편집장 "에드나 울만 체이스"가 "패션은 살 수 있지만 스타일은 갖고 있는 것"이라 말한 것처럼, 지은이 역시 패션은 도처에서 판매되고 있지만 스타일은 우리가 찾아야 한다고 말한다. 스타일은 기억과 추억, 성장 배경, 환경, 경험, 느낌, 체형, 성격, 취향, 감성 등이 맛나게 버무려진 결정체이기 때문이라고 한다.
진정한 스타일은 우리의 내면에서 직접 우러나야 하는데, 옷이 바로 그 양분이 된다는 지은이는 국내 처음으로 "옷"에 집중한 에세이를 썼다. 국내 첫 패션 라이선스 잡지 『엘르』 패션 기자로 시작해 "샤넬" 홍보부장을 역임한 지은이의 20년 패션계 인생과 경험이 고스란히 녹아 있는 이 책은, 스타일 책 홍수 속에서 길을 잃은 독자들을 위해 야심차게 준비한 "옷을 사랑하는 마음에 대한 이야기"이다.
33개의 가장 기본적인 패션 아이템을 엄선해, 각 아이템이 갖고 있는 역사, 지은이의 경험이 녹아든 ´내 옷을 한 눈에 알아보는 법´ 등을 세심하게 담았다. 가령 화이트 셔츠처럼 가장 기본적이나 잘 고르기 어려운 아이템의 진짜 매력은 어디에 있는지, 우리가 편하게 입는 피케 셔츠와 청바지가 얼마나 매력적인 아이템으로 변신할 수 있는지 등을 꼼꼼하게 묘사했다.
구매가격 : 10,400 원
엠마의 손뜨개로 꾸미는 집
도서정보 : 엠마 램 (Emma Lamb) | 2016-01-25 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
수공예 강국 영국에서 사랑받는 크로셰 디자이너 엠마 램의 첫 번째 코바늘 소품집!
스코틀랜드의 아름다운 도시 에든버러에 살고 있는 영국의 직물 디자이너이자 블로거인 엠마 램의 첫 번째 코바늘 손뜨개 책이다. 엠마 램은 핸드메이드 잡지 '몰리 메이크스', '레드노우즈데이', '프렌클리' 등에 정기적으로 크로셰 디자인을 올리고 있으며 빈티지하고 클래식한 디자인으로 영국, 미국 뿐 아니라 세계 각지의 크로셰터들에게 사랑을 받고 있다. 이번 책은 인스타그램과 핀터레스트, 블로그 등의 SNS를 통해 작품을 소개해 온 그녀가 처음으로 출간한 책이기에 더욱 의미가 깊다. 웹상으로 그녀의 작품을 보고 떠보고 싶다고 생각했지만 영문도안이 익숙하지 않아서, 실에 대한 정보가 부족해서 등 이런저런 이유로 망설였다면 이 책으로 시작해 보자. 모든 작품에는 서술형 도안과 국제 표준 기호로 작성된 코바늘 도안이 있어서 영문도안에 익숙하지 않은 니터들도 어렵지 않게 작품을 완성할 수 있다. 또한 패브릭 얀으로 뜬 작품을 마무리할 때 돗바늘에 실을 쉽게 꿰는 법, 자투리 실을 활용하면 좋은 디자인이 무엇인지, 종이실 장력 조절은 어떻게 하면 좋은지 등 저자의 깨알 같은 손뜨개 노하우도 친절하게 알려주고 있어서 초보자들에게 꼭 필요한 정보가 많다.
세상에서 가장 따뜻한 집을 위한 손뜨개 프로젝트 20
책에는 코바늘로 뜨는 예쁜 베개, 그래니 시크 스타일에 영감을 받은 화려한 냄비받침, 아름다운 담요와 덮개 그리고 꽃 화환이나 형형색색의 갈런드, 지니고 있으면 액운을 물리치고 좋은 꿈을 꾸게 해 준다는 드림캐쳐, 자투리 실로 만들 수 있는 귀여운 사각 모티브 쿠션 등 일상에 즐거움을 주는 여러 가지 장식품이 소개되어 있다. 다양한 색이 주는 아름다움과 익숙하면서도 신선한 레트로 풍의 작품들로 집 안 인테리어에 생기를 줄 수 있다.
초보자도 쉽게 뜰 수 있는 친절한 설명
책에 실린 모든 작품에 서술형 도안과 국제 표준 기호로 작성된 코바늘 도안이 있어서 영문도안에 익숙하지 않아도 책에 실린 작품을 쉽게 뜰 수 있다. 또한 기본 기호와 기초 뜨개법이 꼼꼼하게 설명되어 있어서 초보자들도 참고해서 뜰 수 있다. 국내에서 구하기 어려운 실에 대해서는 대체 실에 대한 정보를 참고해서 뜰 수 있다.
구매가격 : 8,280 원
돼지의 왕
도서정보 : 김민하, 이근형, 똥똥배 | 2016-01-25 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
돼지 기자 김민하와 리복(Reebok) 마스터 트레이너의
처절한 다이어트 에세이
2016년 새해 다이어터들의 필독서!
한때 ‘우리 시대 큰 스승’이라 불렸던 돼지기자 김민하. 그는 사실 체중 101kg, 고관절 나이 40대, 고혈압과 위궤양을 앓는 우리 시대의 흔한 비만남이다. 이대로 살다가는 심장마비로 죽을지 모른다는 위기감에 리복 마스터 트레이너 이근형 코치를 찾아가 육체개조 프로젝트를 부탁한다.
이 책은 저자가 체중 감량과 체형 변화를 체험하고 건강까지 되찾은 비결을 정리한 운동 다이어리와 만화 작가 똥똥배의 다이어트 카툰이라는 두 가지 재미를 독자에게 선사한다. 또한 더 건강한 다이어트 비법과 자신에게 맞는 운동을 찾고 있는 독자에게는 이근형 코치의 다이어트 강의 ‘원포인트 레슨’이 큰 도움이 될 것이다.
구매가격 : 8,960 원
생일을 알면 해독이 보인다
도서정보 : 이주연 | 2015-12-30 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
꽃피는 시기가 기후변화에 좌우되듯 사람도 기후변화에 따라 체내 기운이 변화한다. 따라서 태어날 때의 기후 조건이 그 사람의 체질적 특성을 결정할 수 있다.
자신의 생일을 기준으로 체질을 구분하고 이것을 이용하여 건강을 관리하고 질병을 치료하는 것이 생일체질이다. 생일을 이용하여 체질을 구분하므로, 체질구분이 쉽고 누구나 쉽게 생일체질을 이용할 수 있다.
구매가격 : 9,000 원
Enticing D.I.Y. Nail Art by Yu-jin Choi : Life’s Little Luxuries Series
도서정보 : Yu-jin Choi | 2015-11-25 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
Beauty trends change, but sometimes people just look like they all wear the same makeup and same clothes because it is the fashion. When you seem to lack variety, nail art can be excellent accent on you. Yu-jin Choi is a power blogger who runs a beauty blog called Yu-jin’s D.I.Y. Nails on Naver, a Korean Internet portal and blogging platform; her blog has more than 15,000 unique visitors on a daily basis. In this book, Yu-jin presents her best nail art designs recommended by 11,000 blogger friends. She opens the book by explaining the very basics of nail art for beginners. Then different nail art designs are illustrated under different themes including: four seasons; special occasions such as New Year’s Day, Valentine’s Day and Christmas Day; and famous brands and cute characters. These nail art ideas will help you change your look, as if you are changing your clothes by season or by occasion. Simple and complicated designs are well mixed in this guide and DVD is included so that you can follow the steps more easily. Frequently asked questions by blog visitors are answered here as Yu-jin’s tips and tricks. Meet the never-before-published nail art secrets in the Enticing D.I.Y. Nail Art by Yu-jin Choi.
구매가격 : 11,900 원
호메시스 : 건강과 질병의 블랙박스
도서정보 : 이덕희 | 2015-11-15 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
호메시스의 모든 것을 말하다!
이 책은 일반인들에게 생소한 호메시스 이론은 무엇인지, 그 이론을 통해 우리가 현대 의학에서 가질만한 의문은 무엇인지를 저자의 살아 숨쉬는 생생하고 구수한 입담으로 시간 가는 줄 모르게 전해준다. 1부에서 저자는 기존의 신빙성 있는 자료와 발표된 논문들 그리고 몇 가지 추가 실험 결과를 종합 분석하는 과정을 통해 POPs(Persistent Organic Pollutants, 잔류성 유기오염 물질)가 만성질병 발생에 깊이 관여한다는 사실을 밝혀낸다. 2부에서 저자는 이런 절망적인 환경에서 현재로서는 유일한 대책을 제안한다. 3부에서 저자는 그 동안 우리가 알고 있었던 몸에 이로운, 해로운 음식(물질) 그리고 비만에 대한 새로운 해석을 내놓는다.
구매가격 : 9,000 원
담장 위의 천년초 농장
도서정보 : 김선태 | 2015-10-05 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
신비의 약초 천년초! 그 귀한 작물을 제배하려면 많은 일광과 땅이 필요하다. 그러나 서울시내에서 그런 조건을 갖추기란 쉽지 않아서 천년초를 재배한다는 것은 꿈만 같은 이야기이다. 그러나 찾는이 에겐 길이 열리는 법 땅 한편 없이 천년초를 기르는 방법과 그 현장 이야기...
구매가격 : 1,000 원